Contenido:

• ¿Cómo lidiar con la pereza y compromiso de trabajo
• Retire los bloques y establecer nuestras metas
• Utilice la acción para superar la inercia
• Hacemos un llamamiento para la ayuda en caso de dificultades
• Algunos consejos para la última

Llámelo la pereza, la estupidez, la voluntad débil o cualquier otra cosa, pero al final el deseo de no hacer nada cuando se hace algo justo, la mayoría de la gente considera como un signo de debilidad o un intento de evadir la responsabilidad personal. A veces la pereza te está atacando cuando no quiere tratar con algo aburrida rutina. En otros casos, puede suceder porque usted no quiere hacer lo que usted piensa, se debería haber hecho por otra persona. Usted no sólo no quiere hacer lo que tenemos que hacer mucho miedo de que se equivocan, por lo que no quiere involucrarse.

Y sucede que está sobrecargado de trabajo y por lo tanto apoya la apatía. No, por supuesto, no quería, porque necesita descansar. Si una persona está sobrecargado constantemente, entonces comienza a ganar tiempo y no apresurarse para hacer el trabajo. También ocurre que por el tiempo para descansar, relajarse, y estamos tan inmerso en el placer de no hacer nada, entonces lo que no puede posiblemente tome a sí mismo en la mano y ponerse a trabajar. Las razones de la pereza puede ser mucho, y en el deseo de darse un descanso allí, en general, nada malo. Pero la manera de superar la pereza después de un largo descanso, y cómo golpearla si ella se había convertido en un hábito?

¿Cómo lidiar con la pereza y compromiso de trabajo

¿Cuál es la pereza? Este estado de ociosidad y la resistencia interna de la necesidad de hacer esfuerzos y actuar. Tal estado de pasividad permite que nuestra vida se detuviera. A veces se lo puede permitir tal estado - como recompensa por su trabajo. Pero sólo a condición de que nezhimsya y fastidió unas horas o incluso durante el día (si el día resultó ser demasiado caliente o, por el contrario, muy frío). Pero si tal condición que se presenta con demasiada frecuencia, entonces usted necesita para tomar medidas. Para llevar a cabo nuestros deberes estudiar o trabajar de manera efectiva, para avanzar hacia el éxito y lograr algo, tenemos que aprender a superar su pereza. Aquí vamos a ver cómo se puede hacer esto.

Retire los bloques y establecer nuestras metas

Comience por averiguar lo que le mantiene en el acto. Cada vez que una pereza monstruo comienza a amenazar a su motivación, quedarse un rato y tratar de evaluar sus sentimientos, para entender lo que realmente está pasando. A menudo se convierte en una piedra de tropiezo ninguna razón específica, y entonces usted sólo tiene que encontrar maneras de evitar el obstáculo.

Mucha demanda para determinar qué es exactamente lo que está causando su dificultad - algunos aspectos del problema, demasiado para que la actividad deseada, demasiado altas demandas sobre su responsabilidad o, simplemente, la rutina y el aburrimiento, que acompañarán a usted mientras usted trabaja. Al definir el verdadero problema que preocupa en un nivel subconsciente, que incluso puede ser sorprendido - porque a veces nuestros problemas no son tan terrible como parece, y es mucho más fácil de conseguir alrededor de lo que imaginábamos él!

Entonces pedimos ayuda perseverancia. No importa que nos impide, haremos todo lo posible para romper las cadenas. Como hemos visto, en la mayoría de los casos tenemos que hacer frente a cualquier desafío. Tome a mí mismo como un ejemplo de la inspiración de Thomas Edison, el famoso inventor, quien cree que sólo su tenacidad y su capacidad para hacer el trabajo duro y otra vez le ayudaron a mejorar muchos inventos.

Que sólo hay una historia con experimentos sin fin, que dieron lugar a la invención de la bombilla - más de mil intentos fallidos, a veces incluso acompañado de explosiones e incendios! Edison ha demostrado que sólo un trabajo constante en los problemas, en lugar de abandonarlos, el tiempo le llevará al éxito. Cada vez que trato de hacer las cosas que parecen difíciles, y, al final todas las dificultades ceden a su determinación.

Primeros establecido para sí mismo algunas metas alcanzables. Cuando nos enfrentamos a desafíos que son fáciles de realizar, entonces tenemos que hay algo que estamos empezando a esperar. Comience con objetivos que inspiran y que requeriría la aplicación de sus talentos y habilidades. Imagina algo que realmente quería. Sólo ten cuidado, no puesto el listón demasiado bajo - estos objetivos no están motivando.

Usted necesita saber que las metas son a largo plazo y corto plazo. Los objetivos a largo plazo tienden a ser bastante alto: comprar una casa o un coche caro, obtener una buena educación, para cumplir el sueño de su vida (tal vez usted desea abrir una tienda o crear su propia empresa?) Metas a corto plazo siempre son representativas de las etapas del camino hacia el objetivo final. Y puede estar orientada a la solución de los problemas cotidianos.

Para poder hacer una meta a corto plazo debe ser el uso de un marco de tiempo específico. Crear una lista de casos, grandes y pequeños, que usted necesita para llevar a cabo, por ejemplo, en el próximo mes, y para establecer las prioridades en términos de tiempo, la necesidad y la importancia para usted personalmente. De esto y repelente, el establecimiento de objetivos y la definición de los términos de su desempeño.

Utilice la acción para superar la inercia

Nos decimos a nosotros mismos, y mucho menos a alguien que, como lo hemos hecho algo que podemos hacer algo que vale la pena hacer! Se caracteriza por el movimiento de la vida. No pienses en lo que pasó ayer, aunque ayer estabas tan cómodo para disfrutar de la ociosidad! Si algo del pasado le impide una acción vigorosa de hoy - no "enterrar" el problema, pero tómese el tiempo para hacerle frente.

Si hay algo que es capaz de hacer mella en su entusiasmo, no digas a ti mismo que pensar en ello entonces - hacerlo ahora y resolver el problema de inmediato! Sus hábitos del pasado no tienen que determinar lo que va a ser hoy - que son capaces de hacer cambios a lo que sucede a usted, y para abrir un hombre nuevo, lleno de energía y con éxito. Cuando usted siente que usted comienza a atascarse, tratar de motivar a ti mismo: "A pesar de que el viejo hábito y yo estaba tratando de" congelar ", y ahora voy a hacer lo que tenía que hacer! "Hablar de uno mismo sólo en el momento actual - no" habría hecho "," hacer ", y ciertamente no es" si "o" si "! Sólo el "sí, quiero"! Todas las otras palabras - para los que se conforman con ser como ostras congeladas.

Y ahora - presione el botón "inicio"! Todo comienza con la acción, incluso si nos rompemos el sobre para leer la carta, o limpiar el parabrisas empañado, para ir en un viaje en coche. Esperamos que todo en la vida se nos da con facilidad, no es necesario, ya que no es real - la vida es a menudo lleno de obstáculos y superarlos es a veces muy difícil. Pero la vida pasa y maravilloso, increíble, emocionante y lleno de esperanza! Sucumbir a la pereza, podemos dejar de depender de nosotros mismos de todas las posibilidades que nos da la vida, y eso es - el camino hacia la autodestrucción.

Falta de voluntad para hacer algo y no cambian la realidad de la queja; después de todo, alguien todavía tendrá que actuar, aunque sólo sea para sobrevivir, por no mencionar el más alto sentido de realización personal. A través de nuestro trabajo en el otro, lo que conduce a una mayor tolerancia a varios "inconvenientes" de la vida, nuestros aumentos de estabilidad y de endurecimiento, y nos volvemos más constructiva. Así que cada vez que algo parece demasiado complicado, no discutas, no poner excusas - acaba de hacer, comenzando con pequeños pasos.

La superación de la inercia inicial es muy natural para la mayoría de las personas que se enfrentan a situaciones difíciles o problemas. Los estadounidenses dicen, comer un elefante, no trate de meter en la boca lo suficientemente completo para morder trozos pequeños. Así que tómese su tiempo y no tratar de ir a los objetivos pasos inmediatamente. Cuanto menor sea la cantidad de trabajo previsto, el más asequible y factible que parece. Con frecuencia la pereza no es más que una barrera psicológica que su subconsciente está tratando de evitar que el exceso de trabajo cuando el objetivo parece enorme.

Concéntrese en una tarea a la vez. No hay nada más ineficiente que la multitarea. El cerebro humano, ya que cae en un estado de estupor, si siente una presión constante, cuando se necesita para llevar a cabo rápidamente varios casos complejos. Esto no quiere decir que no se puede cambiar de una tarea a otra - también contribuye al mantenimiento de la diversidad de intereses en el caso. Esto simplemente significa que cada pequeña tarea a realizar por separado y antes de realizar otras tareas debe ser un descanso; en vez tomar unas cuantas cosas a la vez.

Describe las directrices para sí mismos con el tiempo. No bajarse el trabajo hasta que se asigna a usted en reposo. Unas vacaciones, no te pierdas el momento en que usted tendrá que volver al trabajo. La autodisciplina incluye la capacidad de hacer esto y luego de que estabas programado, no importa lo mucho que quiere o no quiere seguir el plan. Sin la autodisciplina para deshacerse de la pereza no obtiene.

Otro punto muy importante - si queremos cumplir con todas las condiciones necesarias para el trabajo sobre uno mismo y no sucumbir a la tentación de tirar todo a la mierda, no debemos olvidar a alabar a ti mismo para cada logro. Siempre que realice algunos negocios o simplemente ser capaz de hacer un esfuerzo para encontrar una manera de hacerte algo agradable. Tomando nota de su logro, es una especie de resumen las y motivar a sí mismos para llevar a cabo las siguientes tareas. Después de un gran éxito de la serie se compone de muchos pequeños éxitos, y cada pequeño logro es heroica para usted, por lo que necesita para recompensarse en consecuencia.

Entregando actualmente disfrutan como recompensa por los esfuerzos exitosos, a desarrollar el hábito de trabajar activamente para obtener un resultado positivo. Simplemente haga una distinción entre el placer que usted le da como recompensa, y la satisfacción de sus necesidades. Y no hay que confundir la necesidad de tomar descansos regulares - para el descanso y la recuperación - con la pereza, el sabotaje comienza cuando todos sus planes.

Obviamente, la otra cara de la recompensa es un castigo. Las personas responden mejor al refuerzo positivo, por lo que se adhieren a recompensar preferido. Auto-castigo por el fracaso de un tiro por la culata que soporta sus peores creencias acerca de sí mismos, diciendo que yo era vago e incorregible, y no importa lo que yo soy incapaz. Autoflagelación - no tiene sentido. Castigo refuerza el comportamiento negativo que va a crear las condiciones para que los intentos de evitar actividades por miedo al fracaso.

Hacemos un llamamiento para la ayuda en caso de dificultades

Pida ayuda cuando la necesite. Muchas personas creen erróneamente que pedir ayuda a los demás - señal significa en su propia impotencia. No importa por qué vinieron esta creencia - a causa de la experiencia negativa en el pasado o debido a la fuerte competencia, como por ejemplo en el lugar de trabajo - en cualquier caso, es una actitud poco saludable. Somos individuos sociales, y parte de nuestra existencia es una actividad conjunta y nos ayudamos mutuamente. Un indicador importante del crecimiento y convertirse en una persona se convierte en el cese de la lucha con los problemas por sí solos.

Uno de los conceptos de interacción desarrollado por la psicología moderna, llamada la práctica "círculo interno"; que permite a cada persona a movilizar el apoyo para el positivo, confiable y de alta movilidad (léase "no perezoso"), personas que siempre están listos para ayudarle. A su vez, siempre debe estar preparado para apoyar la respuesta a cualquiera de ellos. Esto le ayudará a deshacerse de la falsa sensación de culpa cuando se pide ayuda - porque usted sabe que usted, también, alguien puede confiar.

Algunos consejos para la última

Todavía hay algunas cosas que debemos prestar atención al desarrollo de un plan para conquistar la pereza:

• Si usted no tiene que salir de la casa (por ejemplo, usted tiene un fin de semana o se trabaja de forma remota), a continuación, tratar de crear condiciones que ayuden a preservar su salud. En primer lugar, ponga el despertador en la víspera de un tiempo para dormir, pero no mucho mentira en la cama; por ejemplo, las siete de la mañana. Tome una ducha, vestirse, cepillarse el pelo - en una palabra, darse a sí mismos con el fin de permitir que el ojo y parecen extraños. Es decir, no hay pijamas y batas! Asegúrese de hacer la cama. Y pijama, y ​​se extienden a la cama le llamará para empaparse de la manta, lados otlezhivaya. ¿Qué tipo de lucha contra la pereza!
• Para levantarse temprano y dormir lo suficiente para sentirse alegre y hay que respetar el modo de suspensión. Así que no demorarse mucho la noche anterior y quedarse hasta tarde. Sería mejor si el fin de semana que va a ir a dormir y por la mañana al levantarse de la cama en el mismo tiempo que en los días ordinarios. Modo de fallo afecta significativamente su rendimiento durante la semana.
• Evite los dulces, harinas y alimentos grasos. La comida chatarra causa de que tiene una corta ráfaga de energía, pero entonces el nivel de azúcar en la sangre cae y se siente hambriento y cansado. La mala nutrición es capaz de motivar el comportamiento perezoso.
• Considere la idea de renunciar a muchas horas viendo la televisión. Usted puede incluso ser sorprendido cuánto usted tendrá más tiempo para hacer algo interesante y útil, por no mencionar el rechazo de la tentación constante tumbado en el sofá, mirando la pantalla.
• Rodéate de personas positivas que miran a la vida en gran parte optimista. Usted puede mirar para ellos entre los parientes, conocidos, amigos, colegas, y también se puede comunicar con las personas interesadas en su almacén a través de los medios de comunicación o tecnología moderna. El amor, el apoyo y el aliento de otros pueden aumentar en gran medida su fuerza interior.
• Al llevar a cabo para cualquier negocio, utilizando la técnica de "Veinte y diez" o "quince y cuarenta y cinco." Esto significa que usted está trabajando en veinte minutos y diez minutos de descanso (o cuarenta y cinco minutos - corriendo quince minutos de descanso -). Este ritmo ayuda el mayor tiempo posible para mantener la fuerza y ​​el rendimiento. La primera vez que la combinación es más adecuado para el trabajo físico, el segundo - para el trabajo mental.

Si todo lo que hemos ofrecido en este artículo no le ayuda a aumentar su nivel de actividad y bajo estado de ánimo, depresión y baja autoestima continuaron molestarle, lo que obligó a permanecer en la ociosidad, puede ser que usted tiene una depresión grave. Entonces usted debe buscar la ayuda de un médico. En cualquier caso, usted tiene que entender: si usted no quiere ayudarse a sí mismos frente a los problemas de comportamiento, mucho que lo intenten, el otro no puede hacerlo por usted. Si usted realmente quiere ayudarse a sí mismos - empezar a actuar!