Usted, como la mayoría de la gente, a veces sientes que no quieres nada? Pereza envuelve su velo suave, que no quería que nos dejó fuera de su alcance tenaz. Esto puede ser una sensación momentánea, y tal vez el estado habitual. Podemos sentir perezoso con respecto a determinadas actividades específicas que no nos gustan mucho; mientras que para algunas otras cosas que emprendemos muy buena gana. Y sucede que todo cosas estorbo porque no saben cómo superar la pereza y se obligue a hacer algo útil.
Lo único que podemos decir acerca de la pereza? Esta condición es causada por una falta de energía, y conduce a la ausencia de cualquier deseo. A veces la pereza puede ser causada por condiciones externas - como el clima, cuando el demasiado caliente o demasiado fría - y, a veces aparece en los motivos internos - como la falta de motivación, una inclinación por la dilación o el miedo al trabajo, lo que parece excesivo .
Y a veces hasta nos amamos perezoso. Es muy agradable en remojo con un libro debajo de una manta caliente en una lluviosa noche del sábado! Y se acuesta en la sombra por el río en un día caluroso de verano - ¿cómo se puede rechazar un placer? Sin embargo, la vida a menudo nos obliga a superar la pereza sensación emocionante. La mayoría de las personas a lidiar con ella. ¿Y cómo es el caso con usted? Sientes que te impide ser activo, y se convierte poco a poco su mal hábito, la vida está cambiando para mejor?
¿Cómo superar la pereza?
Nada se puede lograr si constantemente permitirse ser perezoso y no hizo ningún esfuerzo para superar el letargo y la apatía. El éxito requiere iniciativa y la capacidad de utilizar todas sus características. A él le gusta la gente pasiva y no activa. Por lo tanto, es importante aprender a enfrentar y superar el hábito pereza a ningún tipo de retrasos. Estamos dispuestos a darle algunos consejos sobre cómo superar la pereza, de cambiar algunos de sus viejos hábitos y desarrollar las nuevas características.
12 consejos sobre cómo superar la pereza
Romper una gran tarea en tareas más pequeñas. Muy a menudo, evitamos hacer cualquier negocio, simplemente porque nos encontramos con la tarea demasiado grande, literalmente nos abrumadora; El trabajo parece demasiado tedioso y capaz de tomar demasiado tiempo. Pero si se divide la tarea principal en varias metas más fácilmente alcanzable, el problema no parece tan difícil. En cambio, un muy pesado trabajo delante de nosotros aparece una serie de pequeñas tareas, cuya aplicación no requiere un gran esfuerzo. Este enfoque puede ser aplicado a una tareas completamente diferentes; Como regla general, está muy bien para hacer frente a la pereza y la resistencia interna, todo lo cual tan a menudo experimentamos.
Observe el régimen de trabajo y descanso. En algunos casos, debido a la falta de una adecuada perezoso para hacer el trabajo de la energía, que es el resultado de la fatiga. Si es - sólo acerca de usted, entonces usted necesita para que tenga tanto sueño y descansar cuando sea necesario para restablecer plenamente su salud. Además, asegúrese de que su cuerpo está recibiendo suficiente aire fresco y ejercicio.
Mantener su propia motivación. En algunos casos, es su ausencia provoca pereza. Usted puede fortalecer su motivación mediante afirmaciones, visualizaciones y pensamientos sobre la importancia de la realización de su trabajo, o aburrido trabajo para lograr su objetivo final.
Mantenga la visión de lo que quiere ser y lo que quiere lograr. A menudo, al reflexionar sobre esto, vemos claramente nuestro propósito y nuestro deseo de llegar a ellos se vuelve más fuerte. Esto nos motivará a la acción y ayudar a superar la pereza.
Piensa en los beneficios que se obtienen si a superar su pereza y empezar a actuar y tomar algunas medidas para hacer frente a las dificultades, en lugar de tener miedo de encontrarse con obstáculos.
Piense acerca de las posibles consecuencias de su pereza. ¿Qué pasará si se le da a ella y no se realiza el trabajo, incluso de rutina, pero es necesario? Si usted se imagina todos los problemas que podrían caer en la cabeza debido a la tentación de pasar algún tiempo en una completa relajación, el cuadro pintado por su imaginación le animará a tomar medidas.
Por un "enfoque" para hacer una cosa. Hacer frente a una cosa mucho más fácil que con varios, y luego dejar que ellos tratan de superar la pereza usted - usted no tiene que superarlo!
Tu imaginación podría tener un impacto muy fuerte en sus opiniones, hábitos y acciones. Por lo tanto, no es sólo el problema que puede ocurrir debido a su hábito de la pereza. Visualice y éxito: imaginar lo fácil y rápidamente a manejar la tarea con entusiasmo y energía que va a trabajar en él. Haga esto cada vez que antes de empezar a trabajar, y cuando la pereza comienza a susurrar en el oído que usted ha abandonado el próximo caso.
Repetir afirmaciones cada mañana y cada vez que tome para cualquier negocio. Dígase a sí mismo: "Yo puedo llegar a mi meta! "" Tengo un montón de energía para actuar, y hacer todo lo que he concebido. "" La acción me hace mucho más fuerte. "" Cuando estoy en lo cierto emprender, siempre lo hago todo para el final. "
Cada set antes de la tarea es considerado como un ejercicio regular ayuda a fortalecer su voluntad y resistir la pereza. La solución de cada problema que hace aún más fuerte, decidida y firme.
Evitar la dilación y dilatoria, porque es - una forma de pereza. Si hay algo que tiene que hacer, entonces ¿por qué no lo haces ahora?
Aprender de las personas de éxito mediante la comunicación con ellos y ver cómo funcionan. Seguramente se dará cuenta de que esas personas nunca tienen tiempo para descansar. Es por eso que están constantemente y tener éxito!
Ejercicios para superar la pereza
Llame para ayudar a su imaginación e imaginar que usted está haciendo el trabajo a ser ejecutado que por lo general usted especialmente quiere tirar todo y disfrutar de la ociosidad. Imagina que esta vez tienes que trabajar con todo el entusiasmo y la energía, que usted es capaz de hacer. Tal vez usted se siente la resistencia interna causada por la incredulidad subconsciente en este idilio. No obstante, seguirá visualizar y pensar, con cierto interés y el afecto de realizar este trabajo. Haz un dibujo en la imaginación de la finalización de los trabajos y sentir la satisfacción que experimentaría en la realidad, hacer lo que sea necesario.
Haga una lista de cosas que hay que hacer. Colóquelos de lo simple a lo más complejo y empezar a ponerlos en práctica en este momento. Comienza con los casos de luz para evitar una excesiva presión interna. Felicítese con el desempeño de un solo caso, cruzar a cabo la tarea de la lista y continuar con el siguiente paso. Poco a poco, cada vez para realizar todas las tareas en frente de ti, te acostumbras a ser el ejecutivo.
Nombrará periódicamente una tarea a realizar que siempre odiados. Asignar - y proceder de inmediato a la aplicación. Considere el siguiente problema como un ejercicio que le fortalezca en la lucha contra la pereza.
La superación de hábitos de pereza se consigue mediante una serie de actividades y ejercicios que nos animan a actuar y no permanecer pasiva diarias. Cada vez que superamos nuestra pereza, nos hacemos más fuertes. Cada vez que nos decidimos a actuar, aumentamos nuestra capacidad de ganar, lograr las metas y la mejora de su vida!
Se recomienda leer: La pereza y cómo luchar contra ella
Contenido:
¿Qué es la autoestima?
¿Qué puede causar baja autoestima?
¿Cuáles son los efectos de la baja autoestima?
¿Qué se puede hacer para construir una autoestima positiva?
Cuando una persona se toma una baja autoestima? ¿Por qué es que uno empieza a pensar en sí mismo sólo en una manera negativa y deja de creer en sus capacidades? Y la manera de mejorar la autoconfianza, para eliminar todos los obstáculos para el éxito? En este artículo, describimos cómo desafiar esos sentimientos y creencias negativas, que tuvo lo mejor de ti. Le informaremos cuando estas creencias vienen y cómo se fijan en su mente. Y lo más importante - le diremos cómo cambiar esas creencias y aumentar el sentido de autoestima, respondiendo a las preguntas más importantes que lo más probable es que desee consultar.
¿Qué es la autoestima?
Todo el mundo tiene una cierta opinión que él representa. Ese punto de vista es la base de la autoestima y afecta a la manera que te sientes acerca de mí mismo y cuánto te valoras. La autoevaluación no es estática y fija; su creencia acerca de lo que puede cambiar en el curso de la vida, dependiendo de las circunstancias y la experiencia adquirida.
Si tiene la autoestima baja, la creencia acerca de sus propios valores son a menudo negativas. Lo más probable es que se centran constantemente en lo que usted piensa que sus debilidades o errores, y la mayoría del tiempo que pasa en la plena convicción de que no lo suficientemente bueno para este mundo. Y si haces algo, usted no piensa entonces que se haya podido hacerlo, pero eso no sucedió.
Si usted tiene una alta autoestima, se le suele verse a sí mismos en una luz positiva. Acontecimientos de la vida desagradables - como la pérdida del empleo, la ruptura o pérdida de la confianza en alguien de amigos - también pueden hacerte daño herido. Pero el más seguro estás en ti mismo, más real que su autoestima puede ser un tampón, que se suavizan considerablemente los golpes del destino, y puede recuperarse rápidamente de nuevo.
Esa es su juicio sobre ti mismo hacen la diferencia que existe entre la autoestima alta y baja. Sólo tu y sorteos más! Es importante entender que esto es sólo sus subjetivas de opinión y no hechos. Ellos pueden ser erróneos o inexactos, y hay métodos por los cuales pueden ser cambiados.
¿Qué puede causar baja autoestima?
Por supuesto, es imposible señalar una cierta razón de la baja autoestima de cada uno, para que la formación de nuestras creencias fundamentales acerca de ti mismo - es un proceso bastante complejo. La naturaleza y el temperamento innato también juega un papel, pero lo más importante es la experiencia y las relaciones con los demás que son únicos para cada persona.
Las experiencias negativas en la infancia a menudo devastador efecto sobre la autoestima, porque fue entonces formado por la identidad y la conciencia de sí mismo. Si las relaciones con los otros durante este período no puede considerarse positiva, el niño tiene la impresión de que nadie lo aprecia, y no es importante y se lo lleva la oportunidad de construir una base estable de confianza.
A significativas experiencias negativas en la edad adulta también pueden sacudir y cambiar las creencias fundamentales del propio hombre. No es por lo general en un día, pero desde hace mucho tiempo, y ni siquiera se puede notar que su autoestima se pone. Eso es lo que puede afectar negativamente a la autoestima del hombre:
Necesidades físicas o emocionales en la infancia, que no estaban satisfechos;
Situaciones en las que una persona se convierte en objeto de abusos o violencia - sexual, emocional o física;
Incapacidad para satisfacer las expectativas de sus padres;
La presión de los compañeros, amigos o familiares, lo que requiere que se ajuste a las normas sociales o culturales, con las que no está de acuerdo;
La intimidación o presión indebida en el trabajo;
Trauma, lesión, enfermedad - todo lo que afecta a la calidad de su vida y sus actividades y oportunidades;
La pérdida de peso;
Aislamiento y soledad Social.
¿Cuáles son los efectos de la baja autoestima?
Influencia de la baja autoestima a su vida puede ser significativo, y es posible que usted sufre de esta todas las áreas de tu vida; Puede ser objeto de discriminación, incluso su salud mental. Todo esto se suma a las condiciones existentes, preparando el terreno para el desarrollo de las cuestiones nuevas y emergentes, y te hace más vulnerable. Desde su inseguridad puede verse afectado:
Las relaciones personales. Si tiene la autoestima baja, usted estará seguro de no merece tratarlo con amor y respeto, y por lo que dejar a amigos o socios sólo tiene que utilizar y manipular.
La vida en sociedad. Para algunas personas inseguras puede ser demasiado difícil de escuchar las críticas. Por lo tanto, tratan de mantenerse alejados de cualquier actividad que requiera la toma de decisiones, y que permanecen aislados de todo el mundo - desilusionado con la vida.
Puestos de trabajo. Si su baja autoestima proviene de la creencia de que usted no es competente y no demasiado inteligente, y el trabajo se evita la realización de algunas tareas si no está seguro del resultado de sus esfuerzos, o ni siquiera intenta tomar el trabajo, que bien podría dominar. Su autoestima no es lo suficientemente alto como limitar significativamente las oportunidades de carrera, y negar la posibilidad de que su desarrollo personal.
Su reputación. Usted puede encontrar que tratar de hacer frente a la duda, se comportan de una manera tal que usted comienza a hacer daño a sí mismo ya las personas que te rodean. Algunos tratan de escapar de los problemas recurriendo a métodos riesgosos: (! Y desnudo) sucio, sexo, adicción al alcohol, el consumo de drogas. Pero algunos desarrollan unos rasgos de personalidad agresiva, para tratar de ocultar su vulnerabilidad y por lo tanto protegerse de posibles presiones.
Nadie puede mantenerse feliz, y una alta autoestima no significa que siempre se sentirá seguro y siempre será construir una relación exitosa con la gente. Sin embargo, la buena salud emocional y la autoestima positiva son potentes predictores de felicidad. Si sus creencias básicas acerca de ti mismo en su mayoría positivas, con los problemas que aún se enfrentará, pero su capacidad para hacer frente a ellos será mucho más alto.
¿Qué se puede hacer para construir una autoestima positiva?
Como hemos dicho, el grado de confianza en sí mismo depende de la autoestima y la autoestima en base a sus creencias básicas acerca de ti mismo como una persona. Si el objetivo es aumentar su confianza en sí mismo, a continuación, sólo tiene que desafiar estas creencias y cambiar por completo. Eres como una tarea puede parecer desalentador; Mientras tanto, hay muchas maneras de hacer esto. En uno de ellos vamos a estar con ustedes y hablar.
Identifique sus creencias negativas y enseñarles a negar
Si usted desea aumentar su confianza, es importante que usted entienda exactamente lo que las creencias negativas no permiten que pienses en ti mismo con respeto y cómo estas creencias eran. Puede ser desagradable e incluso doloroso proceso, por lo que usted es probablemente mejor para pedir apoyo de la persona a la que sobre todo la confianza. Si usted sigue nuestro consejo sería demasiado difícil, o simplemente no vas a creer lo que está haciendo las cosas bien, puede buscar ayuda profesional de un buen psicólogo.
Pruébalo en diferentes situaciones, hágase las siguientes preguntas y respuestas son la mejor marca (que le ayudará a organizar sus pensamientos e identificar los que llevan una connotación negativa):
¿Qué piensa usted acerca de sus ventajas y desventajas?
¿Qué lo negativo, piensa usted, se puede pensar en la gente?
Cuando usted comienza a sentirse particularmente inseguro?
¿Puede identificar los eventos que causan que tiene este sentimiento?
¿Cuál de los pensamientos negativos que tiene sobre una base regular?
Es útil llevar un diario donde registrar sus pensamientos y sentimientos en un aprieto a las pocas semanas o incluso meses. Registre los detalles de la situación, ¿cómo te sientes al mismo tiempo y pensar en nada. Por ejemplo:
Situación: Me han pedido para hacer una presentación en el trabajo.
Mi reacción: Me siento muy ansioso, pero dijo que iba a tratar de preparar un informe.
Creencias básicas acerca de ti mismo: nadie quiere escuchar a mí, porque voy a ser capaz de preparar una buena no es material para el informe.
Situación: me invitaron a una fiesta.
Mi reacción: Me mintió y dijo que estará ocupado ese día.
Creencias básicas acerca de ti mismo: no puedo decir nada interesante, voy a estar llevando la peor, y en general se verá muy tonta.
Situación: vi un anuncio para el trabajo, y el trabajo de mucho tiempo he sido de interés.
Mi reacción: me enojé y lo tiré un anuncio en el periódico.
Creencias básicas acerca de ti mismo: Yo no soy lo suficientemente inteligente como para conseguir este trabajo. Ni siquiera puedo hacer una buena impresión en el entrevistador durante la entrevista.
Y así sucesivamente, detallando y examinar "los huesos" de cada caso, lo que le causó la desagradable sensación de inseguridad. Después de acumular dichos registros y analizarlos, puedes desafiarme a mí mismo y comenzar a cambiar sus creencias básicas. Uno de los mejores - junto a sus creencias básicas habituales empezar a escribir muy diferentes explicaciones, que serán imbuidos de fe en ti mismo. Por ejemplo, si usted piensa que no le gusta, usted puede comenzar a grabar todas las situaciones que muestran una imagen diferente. Por ejemplo:
Mi madre calurosamente me felicitó por mi cumpleaños.
El hermano no contestó mi llamada, pero luego me explicó que no era nada personal, sólo que estaba muy ocupado en el trabajo.
Un amigo me pidió que fuera testigo en su boda.
Estoy muy agradable hablar con su colega durante una pausa para el almuerzo, y me dijo que le gustaría continuar nuestra conversación.
Esto es sólo un pequeño ejemplo, pero como su lista con el tiempo se convertirá en más tiempo, usted será capaz, de confiar en ella para desafiar tus creencias negativas acerca de ti mismo. Y aumentar su confianza en sí mismo, respectivamente, seguirá creciendo.
Busque a cualidades positivas
Empieza a hacer una lista de esos tus cualidades que podrían aumentar su confianza una copia de seguridad. Escribe acerca de todo lo bueno que tiene y lo que está haciendo. Por ejemplo, usted tiene una bonita sonrisa - anótelo. ¿O es usted de vez en dinero de transferencia de tiempo a una organización benéfica o tus inherentes buena capacidad de organización - todo puesto en su lista. Siga añadiendo a esta lista durante semanas, meses escasos, y ver que tan a menudo como sea posible. Y si usted tiene a algún acontecimiento que usted está muy preocupado - releer su lista para asegurarse de que tiene un montón de cosas buenas que usted puede mostrar a los demás.
Establecer una tarea
Establezca una meta que en realidad se puede lograr. Comience con algo relativamente fácil, pero lo que te importa. Por ejemplo, usted puede pedir a escribir un artículo en el periódico local, o dejar un comentario en un blog sobre el tema que le interese. Después de completar su plan, alabar a ti mismo, y luego poner a un objetivo más complejo.
Aprenda a mantenerse firme
Aprenda a reconocer su lenguaje corporal. Mira cómo usted sostiene que nada molestaba y recuerda su postura y sus gestos en este punto. Siempre trate de asegurarse de que sus hombros se enderezan, la cabeza - se levantaron, y su voz sonaba lo suficientemente fuerte. Es decir a la gente cómo confidentes.
Si hay una necesidad, a continuación, cambiar su entorno
Es posible que existan esas personas que instiguen o apoyar usted tiene juicios negativos sobre ti mismo. Es importante identificar a estas personas y tomar medidas para garantizar que limitan su impacto en usted. Trate de comunicarse con la gente que no te critican y lo tratan con amabilidad.
Se encuentra en un hobby
Usted puede aprender a tocar el piano, pintura, cantar, hablar un idioma extranjero. Analice sus inclinaciones y capacidades naturales y tratar de hacer lo que siempre has querido hacer. Su nueva habilidad - y tal vez incluso más de uno! - Ayudar a que usted se sienta satisfecho con lo que has logrado algo, y usted tendrá alguna ventaja sobre los otros, que no son capaces de hacer eso ahora, ya sabes cómo.
Esperamos que nuestros consejos sobre cómo mejorar la confianza en sí mismo, le ayudan a cambiar completamente su vida. Que siga nuestro consejo sería su primer objetivo, y empezar a lograr hoy!
Le recomendamos encarecidamente que lea: Cómo aumentar la autoconfianza
