La autoestima afecta absolutamente todos los hechos y acciones del hombre. Ni siquiera se puede adivinar en ello, pero en repetidas ocasiones fallan asociado a él. Por lo general, basado en una variedad de temas es el más banal baja autoestima. Cómo definirlo? ¿Cuáles son las causas de tales características personales? ¿Qué hacer?
La fuente de todos los males
Al igual que todos los demás componentes de la personalidad, confianza en sí mismo no surge de la nada. Se basa en los recuerdos de infancia, las relaciones con las personas, la experiencia personal y rasgos de carácter. Todas estas cosas juntas y hacer que nuestra percepción de sí mismo - "Estoy bien", o "soy malo". Y si una persona en un área muy bien y los otros problemas, puede imponer una huella definitiva en su vida.
La mayoría de los problemas se conocen desde la infancia. El hombre crece y se desarrolla debido al hecho de que sin control "absorber" toda la información que se da a los padres y el medio ambiente. Del mismo modo, la auto-generada: un niño pequeño aún no es capaz de evaluar su comportamiento y la propia imagen se basa en la sugerencia del entorno inmediato, así como sus reacciones. Por eso, si los padres son maltratados constantemente al niño, que se acostumbre a la sensación de inutilidad.
Se entiende que el padre y la madre siempre desean buena para el niño. En algunos casos, estas solicitudes se transforman en alta demanda en el niño. Él debe comportarse, conseguir uno de cinco, para ser limpio y ordenado - por una parte, estas cosas suenan bastante normal, y por el otro, puede ser la causa de giperotvetstvennosti los sentidos del niño, que posteriormente conducen a una sensación de constricción emocional. Si no puede cumplir con estos requisitos, se siente como un fracaso. Pero incluso si resulta que el niño desarrolla un estereotipo que es bueno sólo cuando se escucha a los padres, y en todos los demás casos, es malo.
A menudo, la causa de la baja autoestima son los defectos en la apariencia o la enfermedad. El niño en este caso, no se siente como los demás, y el medio ambiente confirmó su suposición. Especialmente duro si sobre él compañeros constantemente reír, porque entonces cae sobre los hombros de los padres no es una tarea fácil de encontrar y proporcionar un recurso para el niño, en base a la cual verá la dignidad y singularidad.
No necesariamente raíces baja autoestima se encuentran profundamente en mi infancia. A veces es un grave fallos bastante profesional o relación traumática. Esto suele ser en los casos en los eventos adversos atribuidos excesiva importancia. El hombre comienza a participar en la autoflagelación, en lugar de pensar cómo solucionar la situación. Naturalmente, esto conduce a la pérdida de la autoestima, haciendo que una persona deja de ser un éxito en todos los frentes, es aún más reducida autoestima.
En algunos casos, el papel del factor traumático asume ninguna importancia a lo que la gente, por ejemplo, esposo o jefe. Si con el tiempo que va a hacer precisamente eso que critican y hacen hincapié en sus defectos, no es de extrañar que tarde o temprano va a estar de acuerdo con él. Algunos únicos logran incluso dar una evaluación negativa de sus acciones futuras potenciales. Es por eso que usted no debe dar por sentado que todos ustedes dice, considere la crítica constructiva, y del resto de la negatividad simplemente cerrados.
Entre las personas que se consideran perdedores, mecanismo muy popular para la comparación. Observando el éxito de aquellos que han logrado más en la vida, puede motivarse para alcanzar nuevas metas. Sin embargo, algunas personas, este mecanismo se vuelve excesiva, y resulta el efecto contrario: en lugar de inspiración, un hombre empieza a sentir sin valor y deja de emprender nuevas iniciativas. Recuerde que siempre hay alguien que hace algo mejor que tú, pero eso no quiere decir que son malos. Sólo tiene que acostumbrarse a ella y pensar que hace tan especial y si te conviene personalmente. Y, por supuesto, es establecer adecuada a la situación y el propósito real como una decepción constante sigue sin inspiración.
Los síntomas de baja autoestima
La falta de respeto por parte de las personas que te rodean. Así es como el mundo es que la persona con quien se está comunicando intuitivamente siente y percibe de acuerdo a su propia relación. Y si te amas a ti mismo y el respeto, él haría lo mismo - como lo contrario. Además, una persona con baja autoestima tienden a optar por comunicar estos socios que confirmarán esta opinión. Es un círculo vicioso, tirar a sí misma de la que sólo se puede.
La tendencia a la autoflagelación. Es a la vez una causa y consecuencia de la baja autoestima. El hábito de quejarse de la vida, las malas circunstancias, su propia impotencia - sólo que el reloj dedica personas inseguras. Sensación constante de la autocompasión y la posición de las víctimas dicen que la falta de voluntad para asumir la responsabilidad de sus propias vidas, es mucho más fácil echarle la culpa al medio ambiente.
El nerviosismo y la ansiedad constante. Muchacha insegura es muy difícil ir por la vida: parece que en todas partes acechan peligros y la agitación interna. Es muy agotador, y una persona aún más desanimado.
La sospecha hacia los demás. Una persona con baja autoestima tienden a culpar no sólo a sí mismos, pero todos los demás. Él está lleno de reclamos a todo el mundo, ya que lleva su propio fuera de la percepción negativa.
Pensamientos constantes sobre lo que infeliz, desafortunado, feo, enfermo, etc. ... En sí no te gusta todo, empezando por la forma de la ceja y terminando con gustos literarios. Esto subconscientemente que no aspiran a ocultar sus defectos, sino por el contrario, pone de relieve su - de una manera extraña de las declaraciones de vestir o estúpidas, por ejemplo.
La soledad y la falta de amigos íntimos. Debido a las características anteriores de una chica con baja autoestima se hace imposible establecer una estrecha relación de confianza. Su lanza de la depresión y la tristeza a los intentos periódicos para ser otra persona, con una máscara falsa. Por supuesto, ¿cuál es el punto de esto no es nada, y, finalmente, una niña se convierte en una más amargada toda musaraña mundo.
¿Cómo aumentar la autoestima?
Todo lo que hemos escrito anteriormente, no significa que el fin del mundo - todavía se puede remediar la situación. Pensando sobre la cuestión de cómo educar a las mujeres de autoestima, no hay que olvidar que no hay varitas mágicas. Así que el esfuerzo que hay que tomar, debe ser regular y sincero.
En primer lugar, detener a los abusos y culparse a sí mismos, porque de esa manera tu mente está programada para la auto-percepción constante negativa. En un primer momento para cumplir con este requisito será difícil, y probablemente tendrá que acaba de detener el flujo de sus propios pensamientos en esos momentos, y cambiar a otra cosa.
Otro paso en la dirección correcta será la búsqueda de razones alternativas para sus fracasos. Si usted ha sido acusado de todas las desventuras de ti mismo, entonces es hora de parar esto! Cada vez que hay algo malo y te sientes como si la razón de esto está en sus faltas, tratar de encontrar explicaciones alternativas. Por ejemplo, el jefe criticó el informe. Puede, por supuesto, sin fin "masticar" la idea de lo que eres mala suerte triste saco, y usted puede buscar otras explicaciones: que escribió el informe, "el pie izquierdo", ya que no había tiempo (esto es diferente de la autoflagelación banal - aquí podrá reconocer su responsabilidad y tratar de corregir el error), el Jefe de mal humor, etc. ... Al principio, puede ser difícil de llevar a cabo este ejercicio, pero pronto se convertirá en un hábito, y su cerebro comenzará a pensar automáticamente de una manera constructiva.
También debe dejar de compararse con los demás - al menos por un tiempo. A la luz siempre será los que van a ser más inteligente, más bonita, más fuerte y mejor que tú para algunos otros parámetros. Esto no significa que usted debe aguantar - más bien, dejar de malestar en esta ocasión. En comparación, se tarda demasiado tiempo y energía mental para dedicarse a una mejor auto. Y cuando alguien te hace un cumplido, simplemente decir "gracias" en lugar de "nada especial". Por lo tanto, ya no hay que subestimar internamente sus ventajas y estoy de acuerdo con ellos.
Muy bueno con una tarea determinada frente afirmaciones - declaraciones positivas encaminadas a aumentar la confianza. Son ampliamente utilizados por la gente para la superación personal en diversas áreas de la vida: femenino, salud, éxito, logro de objetivos, etc. ... Espeta afirmaciones todos los días varias veces. Para aumentar el efecto, anote las declaraciones más importantes en las hojas pequeñas y les descompone en casa. Cada vez que crees que va a caer sobre ellos, que son cada vez más crees en ti mismo.
Escribe una lista de sus logros personales. No necesariamente tiene que ser casos globales y graves - incluir en todo lo que usted piensa personalmente que es importante, y trae alegría y satisfacción propia. Por ejemplo, el patrón de punto de cruz visitas al gimnasio bordado o regular. Revisar periódicamente la lista. Lo mejor es hacerlo con los ojos cerrados, la reactivación de la imagen de la memoria de sus logros. Lo mismo se aplica a una lista de tus cualidades positivas, que debe consistir de por lo menos veinte líneas. Usted se sorprenderá de lo mucho que el hombre maravilloso!
Trate de reducir la comunicación con las personas que constantemente critican. En cambio, reunirse con personas positivas y confianza que cobran es el propietario vitalidad. Es increíble lo fácil y agradable para estar rodeado de gente que le apoya y no se alimentan de su energía.
En conclusión, quiero decir que para aumentar la chica autoestima, debe estar en su lugar y hacer lo que realmente le gusta. En este caso, tras supuestamente crecer alas ligeras e invisibles, que le ayudan a estar activo y alegre. Tan pronto como su autoestima aumentará, se olvidará de sus fracasos y recuperar la calma. Y toda su vida va a confirmar el hecho de que - un pueblo brillantes y únicas.
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