"El miedo, el odio y la soledad son alimentados por nuestra mente, y son la causa de la mayoría de nuestras desgracias. Por la misma razón, si usted sabe cómo hacerlo, ayuda a curar todas las enfermedades de la mente ". (Phil Nürnberger, "En busca de un poder sobre")
Algunos de nosotros nos gusta la soledad, porque la única manera que puede relajarse y tomar un descanso de los asuntos urgentes. Pero hay una serie de personas para quienes el miedo a la soledad - se trata de una fobia real, lo que ejerce presión sobre ellos en la vida de la decepción y el miedo al mañana. No importa si estás solo, estás en una relación seria o incluso un matrimonio feliz - miedo a la soledad puede ser posible para cubrir cualquier persona, independientemente de su situación actual. Si comprueba constantemente su buzón se incorpora en su número de teléfono, incluso un pueblo completamente al azar, o queda inquieto y alerta, quedarse solo con uno mismo, aunque sea por unos minutos, entonces es posible que usted también es una víctima de este síndrome.
Lo que ahora es la soledad?
A pesar del ritmo frenético de la vida moderna, la soledad de hoy no son infrecuentes. Independientemente de nuestro género, origen étnico, condición social y edad, la soledad puede alcanzarnos sin previo aviso, cuando no nos lo esperamos. En algún momento de nuestras vidas que de repente sentimos que, si se trata de una condición de corto o largo. Pero, como seres sociales, buscamos para comunicarse con los demás. Estamos, de hecho, siempre se hace más fácil si hay alguien que nos entiende y es capaz de empatizar con nuestros sentidos.
Pero sólo porque en algún momento nos encontramos solos, esto no significa que cada uno de nosotros, al mismo tiempo se siente solo. Alguien no puede quedarse solo en casa todo el día, y alguien con mucho gusto se retiró a una cabaña de madera en el lago y vivió allí durante varios meses. Estas personas pueden pasar parte de su vida en algo, para estar solo, así que, de hecho, ser capaz de disfrutar plenamente de la vida. Y mientras no se sentían temor de su reclusión voluntaria.
La soledad puede ser definida como el aislamiento físico de otras personas, pero no está necesariamente asociada con tristeza al respecto. Por otro lado, la soledad se asocia a menudo como malestar, conciencia de sí mismo, no sólo físicamente, sino emocionalmente y en completo aislamiento. Por la soledad se caracteriza por la tendencia a buscar el diálogo. Para algunas personas, este sentimiento puede ser tan abrumadora que desarrollen una verdadera fobia - el temor a una fuerte posibilidad de estar solo.
Por lo tanto, la soledad - este es el estado emocional en el que una persona siente una fuerte sensación de vacío y el aislamiento. La soledad - es algo más que un sentido de la presencia de deseo o el deseo de comunicarse con otra persona. Es la sensación de que está cortado, aislado de otras personas cuando se siente dificultad o incluso la imposibilidad de tener cualquier tipo de contacto humano significativo. Los solteros se sienten a menudo bastante agotado, tan pesada que sufren esta condición.
La soledad real o incluso una fobia - que es, además de todo lo demás, y el miedo de estar solo - es capaz de sumir a muchas personas en la incertidumbre, la ansiedad y la depresión. Si ha caracterizado esta fobia, es posible que constantemente necesita de la presencia de alguien, en cualquier momento usted querrá que te rodea constantemente gente. Por supuesto, todos necesitamos para nuestra vida - hasta cierto punto - en otras personas; pero si usted siente que no puede estar sola por un minuto, entonces esta necesidad (en realidad - fobia) comienza a controlarte.
Como hemos dicho, para ser "el uno" para diferentes personas tienen diferentes significados. Es importante evaluar qué tamaño tiene el miedo y en qué medida usted y su comportamiento controla su fobia. Por ejemplo, es importante tener en cuenta que lleva un su miedo a los elementos sociales: la fobia relacionada con los problemas de la violencia en contra de su personalidad y hacer que usted se concentra en una sola persona en particular o cualquier tipo particular de persona, o usted todo De todos modos, que será muy cerca de ti.
Los datos clínicos y de investigación confirman el hecho de que muy a menudo una de las principales razones para el miedo a la soledad es una relación inestable entre un hombre y una mujer. Cualquier buen psicólogo sabe que las relaciones se basan en el miedo, está destinado a ser infeliz. Esto ocurre por varias razones. Por lo general, el miedo a la soledad hace que uno de los socios tienen una constante deseo de ver al lado del otro, lo que hace una cierta tensión en la relación y causa sufrimiento de cualquier inocente de la segunda pareja.
Por otra parte, son situaciones frecuentes donde una mujer vive con un hombre durante mucho tiempo que valdría la pena dejar de fumar. Tal vez sea demasiado opresiva, o él es un alcohólico o un mujeriego rabioso. Pero tenía miedo de permanecer en aislamiento completo - que dicen, ¿quién soy yo ahora hago lo que necesito - y continúa a tolerar el statu quo. Por supuesto, no puede ser llamado feliz, a pesar de que no está solo. Y en el primer y en el segundo caso es poco probable que los niveles más profundos de intimidad emocional entre sí los socios.
El miedo a la soledad es un número de nombres - autofobia, izolofobiya y monofobiya. De hecho, todos estos son diferentes nombres para la misma condición. Esta fobia afecta de manera significativa la calidad de vida. Se divide a los amigos y socios de negocios, pueden causar ataques de pánico y trae el caos total en la vida de una persona que sufre de esta fobia. Los síntomas de un ataque de esta condición por lo general incluyen dificultad para respirar, respiración rápida, alteración del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas y una sensación general de miedo; aunque cada uno sufre de esta fobia es miedo a la soledad, a su manera y puede tener una variedad de síntomas.
¿Qué causa la soledad y el miedo a la soledad
La gente puede experimentar la soledad, por muchas razones, y muchos de los acontecimientos de nuestra vida están asociados con la soledad. Por lo tanto, la soledad es la reacción más común a un divorcio y desgaste o pérdida de las relaciones relevantes a largo plazo. En estos casos, el aislamiento puede estar relacionado con la pérdida de una persona específica, y con el lanzamiento de un círculo social que causó este evento o para seguirle un sentimiento de tristeza y depresión.
La soledad puede ser una respuesta a las situaciones o eventos específicos, como la muerte o la ausencia prolongada de un ser querido. Este sentimiento también puede lavar más después del nacimiento, matrimonio o después de cualquier ni siquiera un acontecimiento muy significativo significativa ya veces en su vida.
Miedo a la soledad puede ser debido a un número de otras razones. Carrera y las relaciones familiares - las dos razones más comunes. Alguien está tan interesado en la perspectiva de desarrollo de la carrera que se olvida por completo de la necesidad de construir una vida personal y con el tiempo se fue sin familia. Si un hombre está muy contento con las cosas, la mujer finalmente comienzan a sentir un agudo sentido de la soledad.
Alguien puede ser aislado debido al hecho de que niega su entorno, por ejemplo, debido a las deficiencias en la apariencia, el sobrepeso o la pertenencia a una raza diferente. Como resultado, estas personas comienzan a sufrir el temor de que se quedarán solos para siempre. Muchos están empezando a sentirse solo, cuando vienen a una nueva ubicación - por ejemplo, los niños que van a una nueva escuela o se trasladan a otra área donde no conocen a nadie. Las personas con problemas de la familia - como la falta de conexión emocional entre los socios - también pueden sufrir de soledad e incertidumbre.
Los efectos de la soledad y el miedo a la soledad puede ser muy pesado. Ellos nos pueden llevar a la crisis de angustia ya mencionados, la depresión, el suicidio, el alcoholismo y la adicción a las drogas, así como de las enfermedades agudas y crónicas. Soledad crónica (en oposición a la normalidad, que cada uno de nosotros siente de vez en cuando) puede estar asociado con un mayor riesgo de muerte por cáncer y el accidente cerebrovascular y la enfermedad cardiovascular. Las personas que están socialmente aislados, según lo informado por los médicos acerca de la mala calidad del sueño, lo que a su vez conduce a la interrupción de los procesos regenerativos en el cuerpo.
Pero, por suerte, hay formas en que puede controlar el dolor de la soledad - y luego retiros fobia o ninguna oportunidad de desarrollarse.
Gestión por miedo a la soledad
Para hacer frente al miedo a la soledad, debe encontrarse en tales actividades, que le hubiera gustado. Esto ayudará a desviar su atención de las preocupaciones cotidianas. Sería mucho mejor si lo hace lo que le gusta en círculos o clubes donde se puede conocer a mucha gente con intereses similares. Desafortunadamente, muchas personas que supere esta fobia son esencialmente los introvertidos. Es decir, tienden a elegir una sola actividad.
Sin embargo, para las amistades nadie siempre han sido factor muy deseable. Por lo tanto, hay que ser honesto con uno mismo y admitir que la retirada no traerá alivio. Si usted hace un esfuerzo y empezar a comunicarse con las personas que tienen intereses similares a los suyos, que le hará mucho más feliz! Además, aumentará sus posibilidades de conocer a muchos nuevos amigos, y esto, a su vez, creará las condiciones para el desarrollo de una relación más estrecha con cualquiera de ellos.
Las mascotas también pueden llegar a ser sus compañeros, capaz de disipar la sensación de soledad. Muchas personas viudas cuyos hijos se cultivan y vivir su propia vida, de tomar bajo su ala uno o más animales domésticos, ya que pueden ayudar a las personas solitarias sienten el derecho de alguien. Y usted puede ofrecer ayuda a los que pueden aprender un beneficio fuera de su tiempo libre o algo de talento. Al ayudar a los demás, usted experimentará una sensación de satisfacción y orgullo a sí mismos; Además, este tipo de asistencia podría conducir a nuevas amistades.
Por supuesto, la soledad - no es divertido, pero hay que recordar que hay cosas peores. Por ejemplo, usted puede "atascarse" en una relación no saludable, dejar de que a veces es muy difícil. Tal vida puede hacerte sentir tan miserable que sueña con la soledad, como una verdadera liberación del sufrimiento, porque no se puede escapar de la situación por razones personales o financieros. De acuerdo con el punto de vista de una circunstancia soledad la vida en cautividad puede no parecer tan malo!
Quizás el factor más importante en la lucha con el miedo a la soledad es entender que usted - la persona que puede controlar su miedo. Usted debe saber cómo controlar su mundo interior, para aprender a amarse a sí mismo y estar en contacto con su propio "yo". Y si encuentras un verdadero amigo que le es casi imposible, por lo menos usted debe saber cómo utilizar a sí mismos por el bien de su propia compañía. En lugar del miedo o la tristeza de pensar que usted tiene que estar solo otra vez, usted debe creer que tú mismo quieres estar solo, porque así es como se puede estar en contacto con la persona más importante en el universo entero - con ella misma.
Recuerde que la soledad - esta es una situación que puede cambiar, y ella no tiene que ser constante. Usted no debe esperar que el problema se resolverá solo y con el ayuno perfecto; todo va a suceder en un tiempo razonable. Sólo usted debe tratar de establecer un entendimiento mutuo con sí mismo. Aproveche este tiempo cuando no se distraiga cualquier otra persona, con el fin de desarrollar hábitos saludables en el hogar - el ejercicio y la dieta adecuada y saludable. También es importante asegurarse de que todas las noches se podía fácilmente y dormir bien, para mantener siempre el equilibrio necesario entre el estado físico y emocional.
Una vez que realice los ajustes necesarios en sus vidas, será la actividad física y emocional, un día estarás muy sorprendido al encontrar que el miedo a la soledad se desvaneció sin dejar rastro. Por supuesto, ahora que la fobia todavía es preocupante usted, usted no tiene que fantasear sobre lo que vendrá aquí mañana y todos sus miedos desaparecerán como por arte de magia. Y luego vienen, dicen, la vida sin amargura. No, por supuesto que no sucede! Y se va, no pasa nada, y el ideal de la vida, nadie no puede ser.
No se involucre en sueños ociosos, y sintonice para trabajar en ti mismo. Tune también de lo que necesitamos para templar su carácter y desarrollar resistencia a una variedad de problemas de todos los días, de los cuales escapan a nuestra vida no siempre es posible. Y la primera cosa que usted ahora tiene que hacer - es llenar nuestras vidas con pensamientos positivos; que será capaz de alejar las nubes oscuras que son tan difíciles de tratar de engrosar sobre ti ahora!
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