Trayectoria de la vida - una cosa difícil. Está repleto de éxitos, fracasos y giros inesperados. Y es muy probable que cuando pasea a lo largo de este camino, su "compañero" será la crisis de identidad. ¿Quién está leyendo esto, es probable que se imagina como un monstruo enorme, que es no eludir o superar. Pero recuerde que las grandes palabras de Friedrich Nietzsche: "Lo que no nos mata nos hace más fuertes." Resulta que su crisis puede ser útil para usted!

Pero ¿y qué, te preguntarás? Esto es lo que vamos a hablar.

¿Qué crisis?

La crisis - un choque entre lo viejo y lo nuevo, entre el pasado familiar y posible futuro, entre el que se encuentra ahora, y eso que usted podría ser. Lo que antes era bueno y eficiente, más no lo es. Los objetivos no pueden ser alcanzados por medio de lo viejo y lo nuevo todavía. Muy a menudo en crisis encuentra su manifestación de los conflictos latentes e inconsistencias.

Crisis de personalidad psicológicos diferencian en que en esas condiciones pone a una persona - que ya no puede comportarse de la manera antigua, su comportamiento ya no es necesario que trae resultados. Es por eso que entrar en una crisis, a menudo se siente una sensación de estancamiento y tratar de encontrar una salida. Una salida no es todo ...

La crisis también es experimentado por muchas personas como un período de ansiedad, el miedo, la incertidumbre, a veces vacío, sin sentido de la existencia, una parada - todo el mundo se le ocurre una metáfora. Aquí en cuenta que diferentes personas hablando sobre sus experiencias y sentimientos durante la crisis:

• "Me quedé inmóvil como si en un determinado espacio y no se movió."
• "No había nadie alrededor, y había una sensación de que yo era ninguna ayuda, y todo el mundo se derrumba alrededor."
• "Me sentí temblores, debilidad, pesadez, tensión y rigidez."
• "Fue como una inmersión - que me cubría por completo, y no soy capaz de esconderse de ella."
• "Parece que he estado en un globo transparente y película invisible me separa de otras personas."
• "Tenía muchas ganas de tener a alguien que me ayude."
• "Yo no quiero nada! ".
• "Me parecía que todo el mundo si se cerró a mi alrededor y estaba a punto de ser aplastado."
• "Yo estaba agotado, y no tengo nada en la tierra lo suficientemente fuerte."
• "Mi vida ya no me pertenecía, ya no era su" autor ".
• "El tiempo parece haberse detenido en mi interior y el exterior de que algo suceda y pasando ...".
• "Me lo más pronto posible para encontrar una manera de salir de esta oscuridad impenetrable."

Todo eso es todo, una crisis psicológica. Individualmente, cada una de las palabras de las mujeres significa nada y podría significar nada, pero juntos forman una imagen de una crisis de identidad. De acuerdo, pesado y desagradable imagen que sale. Aún así, no es por casualidad que el Estado es una de las razones más comunes para el tratamiento de un psicólogo.

¿Cuáles son las crisis?

Ellos son en realidad mucho. De hecho, la crisis en el desarrollo del individuo son de tres tipos: de crisis la edad, la situación de crisis y directamente personales. En general, cuando la gente dice: "Tengo una crisis! "Estamos hablando de la tercera versión. Pero vamos a considerar todo - para saber cuándo hay que esperar y ganancia, y paciencia, y cuando - a pedir el consejo de amigos o encontrar una manera de salir en la literatura.

Así, las crisis de edad. Esto es generalmente en el hecho de la norma. Vienen en virtualmente todos los seres humanos en más o menos el mismo formato. Crisis de la edad - es cuando una persona tiene algo que quiere, pero el miércoles que aún no se dio. Estas crisis son muchos, y hay casi desde la infancia. Crisis de los niños se encuentran al final del primer año, tres años, siete años y durante la adolescencia. Todos ellos están relacionados con la adquisición de la independencia del niño y nuevas habilidades. Por ejemplo, en tres años el niño ya quiere vestirse a sí mismo, pero su madre no está permitido, ya que toma demasiado tiempo. El niño empieza a zumbar. En esta situación, la madre debe llevar al niño de crecer, y sobre todo de encontrar tiempo para un niño a vestirse a sí mismo - de lo contrario, nunca aprenderá a hacerlo, y que dejará de crecer.

Más interesante para nosotros son las crisis de la edad de la vida adulta. La primera de esas crisis - es 17-18 años. Durante este período, la primera reunión con la edad adulta. El hombre comienza a definirse a sí mismos y en busca de su lugar en el mundo. La segunda crisis se produce en el intervalo de 30 a 40 años - la llamada crisis de mediana edad. El hombre mira alrededor de su vida y es responsable por sí mismos la pregunta: si todo lo que hice fue lo que quería? La próxima crisis - prejubilación - se produce en 50-60 años y se asocia con el retiro de cambio y estilo de vida dinámico más calma. Y la última crisis de la edad - una crisis de final de la vida - todo sucede en las diferentes edades. Está vinculado a la evaluación general de la vida pasada - positiva o negativa.

Otro tipo de crisis psicológicas - crisis situacionales. Ellos tienen su propia razón humana plenamente consciente. Por ejemplo, quiere un marido - y los ricos, y amable, y cariñoso e inteligente, y divertido - sólo comer pescado, y un árbol de pino que subir. Pero todos juntos no funcionan, y las mujeres están solas con esta "no funciona". O, por ejemplo, se quiere construir y gestionar una carrera y un semillero perfecto para crear, y el tiempo y esfuerzo para todos no es suficiente. Todos estos "callejones sin salida" es bastante transparente. Todo lo que necesitas - priorizar, dar la vuelta y salir de esta trampa. Bueno, quizá las pequeñas porasstraivaetes, pero que vivir con ello es posible.

Y el último tipo - crisis estrictamente personales. Son experiencias complejas y caóticas, precisamente porque usted es tan difícil encontrar un camino. Ellos pueden tener una razón completamente diferente. Todos sabemos de la crisis provocada por los tristes acontecimientos: el dolor, la pérdida, la soledad, una sensación de falta de sentido. Pero pocos saben que la experiencia de la crisis puede ser causado por algo esencialmente alegre - nacimiento de un hijo, el matrimonio o una promoción tan esperado. El resultado es siempre el mismo: una persona se siente en el interior que algo ha cambiado, y hoy en día ya no se puede vivir de la manera que él vivió ayer. Se convierte en otro. Acerca de estas crisis se verá más adelante.

Lo que te espera: Etapas experiencias

Gracias a Dios, la crisis de identidad se desarrolla gradualmente, ya que nadie se mantendrá una gravedad de repente cayó al suelo. Hay una serie de pasos que una persona va, y pueden regocijarse - la crisis siempre terminan de salida. Sólo por cada uno que su salida. Una persona fuerte y saludable es siempre capaz de encontrar una opción que se adapte a ella. Pero usted es sólo una persona así?

Así experimentar las etapas de la crisis:

1. Buceo escenario. Por lo general, al comienzo de la crisis del hombre perturbar sensaciones desagradables en el cuerpo. Pero todavía no entiendo que usted tiene una crisis de identidad - uno se siente mal. Usted está tenso y la rigidez, se siente una sensación de debilidad y pesadez. Como algo que hacer, lo haces, pero estos movimientos es muy exigente y sin sentido.

   Sus pensamientos recuerdan masa pegajosa, y mastican indefinidamente. Cuando se piensa en una cosa, que tira inmediatamente fuera de su memoria hasta los pensamientos más desagradables. Usted es vulnerable y no está protegido de estos y otros sentimientos desagradables. Es como un gran agujero negro, y se obtiene a fracasar. Esta es la primera etapa de la crisis.

2. Impasse Paso. Se acompaña de una sensación de soledad y falta de apoyo. Usted está inmerso en pensamientos y la introspección infinita - iterar eventos, hágase preguntas sobre las causas de la crisis y no puede encontrar respuestas. Sin embargo, sus pensamientos y sentimientos ya no están vinculados a un bulto desagradable - que están más que experimentaron individualmente.

   Tu pasado ya no se le ayuda a estar asustada, "aquí y ahora", y usted comenzará gradualmente a hacer previsiones para el futuro. Sensación de cansancio y falta de fuerza que impregnan. Usted entiende que la ayuda externa no viene, y tiene cada vez más creciente deseo de encontrar una manera de salir de este callejón sin salida. Pero lejos de estos sentimientos no puede ser - que deben tener para sobrevivir, y entonces, por primera vez que hay luz al final del túnel.

3. Fractura escenario. En el contexto de la decadencia moral completa, se empieza a retirar a sí mismos de la crisis del espacio. En primer lugar, esta salida se muestra literalmente - que se esconden debajo de la manta y aislar a sí mismo de todo - y luego mentalmente. Como si existen "usted" y "usted está en crisis. Tu mente se libera de edad que no trabaja de pensamientos y actitudes. La experiencia de crisis cada vez menos probable que visite, y siempre solo. Hay una reconstrucción de la persona y no hay disposición para nuevas experiencias.

   El mundo a su alrededor, como si se vuelve a abrir, y usted está en armonía con ella. Se siente libre y fácil en su cuerpo. No dejes que la sed de nuevas experiencias e impresiones - a veces vas a querer separarse y emprender un viaje. Que finalmente han llegado a sus deseos, y sentir el poder y la capacidad para hacerles frente. El sentimiento de felicidad no te deja, y usted puede finalmente decirme a mí mismo: "¡Lo hice! He experimentado una crisis de identidad! "

Por desgracia, la crisis no siempre terminan tan color de rosa - a veces sucede lo contrario. Para mal caso psicólogos escenarios incluyen neuro-psiquiátrica y trastornos psicosomáticos, el suicidio, el retiro de la sociedad, el estrés postraumático, diversos delitos, alcohol u otro otra dependencia, etc ...

Como podemos ver, la crisis no es sólo en la fuerza de las pruebas de personalidad - puede destruirlo y.

Cómo sobrevivir a la crisis?

Después de leer todo lo que se escribe, es probable horrorizado ante la idea de que tiene que pasar. Pero no te preocupes demasiado. Crisis personal no puede atrapar a todos, y si le sucede a usted - ser feliz, porque significa un alto nivel de desarrollo mental. Y si no - entonces más se alegró, porque ya hemos señalado, es una de las condiciones más difíciles y desagradables de la vida.

Por el más profundo pesar, salir de la crisis no se puede evitar o velocidad. Recuerde - es necesario para sobrevivir a la crisis, y sólo entonces será posible salir. "Y no puede ser de otra manera? Tal vez hay algunos medios psicológicos mágicos? "- Con la esperanza de que pides. Y vamos a tener que decepcionarte, "No, no existe." Magia significa en realidad no lo es. Pero no es su personalidad y sus propios recursos. Utilizan su propio Dios mandó.

Hay que decir que, de hecho, hay dos maneras de salir de la crisis. El primero - es responder a la llamada del destino y que lo llevaba a saltar a la incertidumbre y tratar de cambiar. Pero nos olvidamos de la segunda opción - la seguridad de elegir y el deseo de preservar el orden existente, hace una pausa y no vamos para un cambio. Sí, elimina la ansiedad. Pero esta ansiedad está siempre acompañado por el crecimiento personal y la falta de cambio de sus límites y, a veces incluso te destruye. Esperamos que usted exhala y eligió la primera opción. De lo contrario, no se puede leer más.

Con el fin de aliviar la crisis de alojamiento?

1. Encuentra apoyo. Sí, has oído bien. ¿Cómo no quiere a veces dar un paso atrás desde el mundo, el apoyo y la compasión va a ser muy útil. Incluso en una crisis, usted sigue siendo la persona que desea el compañerismo, el amor y la atención, así que no es mejor obtenerlos de la persona que está al tanto de lo que está sucediendo? Puede ser un amigo cercano, su cónyuge, un pariente lejano, o incluso una persona al azar en algún foro. Lo más importante - que debe ser usted bonito y agradable y genuinamente interesado en lo que está pasando con usted. Acepta que compartir con ellos lo más sagrado e importante para usted. Es necesario que escuchaba a usted y no condenó. Su comunicación debe ser honesto, y esta es la clave para una expresión sincera de los sentimientos.
2. Mantenga un diario personal. Escriba a todo lo que concierne importante para usted eventos, sentimientos, sensaciones corporales, pensamientos y actitud ante lo que está sucediendo, así como las imágenes y metáforas que aparecen en tu cabeza. Llevar un diario puede ayudarle a ser más conscientes de lo que está sucediendo a usted, y para separar una de la otra experiencia. A través de estos registros que le gustaría compartir con los demás sus experiencias.
3. Busque el apoyo interno. El mundo a su alrededor se derrumba, todo está al revés, y para ir a través de él, es necesario encontrar una isla de estabilidad en un mundo de caos. Así que una isla de estabilidad y apoyo puede ser su creencia en la justicia del mundo, su buena voluntad y el dispositivo adecuado. Usted representa una parte importante de este mundo, y usted puede controlar su vida. Estos ajustes le permiten disfrutar de la desesperación y la soledad, sin colapsar, la preservación de la confianza en el futuro. Gracias a ellos, su vida toma un nuevo significado, basado en la experiencia de toda la humanidad.
4. Experimentar todo lo que le sucede a usted. No huyas cualquier lugar, ser conscientes de sus sentimientos. Los separa de los demás y desenredar el ovillo de la desesperación. Sumérgete en ellos - toda esta experiencia invaluable, sin la cual no puede ser el que usted puede llegar a ser. Para ello, tendrá todos sus esfuerzos y recursos.
5. No te rindas, ser persistente. Especialmente en esos momentos en los que quieres correr, volar a otro planeta, o simplemente cerrar. ¡Espera! Esta es su fuerza. Cuando usted está muy mal, apóyate en las personas importantes para usted y su blog. Por cierto, entonces será interesante volver a leer todo lo que le pasó a usted durante este período oscuro de su vida.
6. Esté preparado para los descubrimientos inesperados. Por ejemplo, usted no es tan bueno como usted piensa de sí mismo. ¿O es usted algo a veces tan perezoso para hacerlo, puede perder de vista algo especial. Es importante no sólo para hacer estos descubrimientos, y tomar por sí mismo. Poco a poco se llega la conclusión de que el mundo no es blanco y negro - tiene un gris y un montón de colores y tonos en el medio. Para verlos - es aceptar las cosas como son.
7. Coger el ritmo de sus vidas. No es ningún secreto que cada uno de nosotros tiene su propio ritmo de la existencia. Durante la crisis, va por mal camino, y hay que restaurarlo. Hay tres maneras que usted puede utilizar. El primero - es la adhesión a los ritmos naturales (parpadeo fuego, el sonido del agua corriendo, el sonido de la lluvia), el segundo - a la mecánica (el sonido de las ruedas del tren, un reloj), y el tercero - es la inclusión en los ritmos creados por otras personas (el canto rítmico, el baile, la danza, el canto y la danza).
8. Hable con las personas que han sobrevivido a una crisis de identidad. En primer lugar, se le dará la sensación de que no están solos en este planeta (ya que a menudo es la soledad que somos más miedo), y, en segundo lugar, la experiencia de otra persona será útil en cuanto a la apertura de nuevas vías de experimentar la crisis. Cada persona es única, y la adaptación a una situación difícil, inventar algo propio. Y de repente su "propia" será útil para usted? Trate de no interferir.
9. Probar cosas nuevas. A continuación directa del párrafo anterior! Pero en serio, hay que intentar algo nuevo cuando esté listo. Si decide a saltar con un paracaídas en un estado de estancamiento - su condición puede empeorar. Escucha lo que dices, y si te sientes por dentro poca necesidad de nuevas sensaciones y variables globales - no se olvide de satisfacerlas.
10. Tenga en cuenta que la crisis es finito. A veces es posible que se rodó la desesperanza hacia adelante. Parecerá que no tiene fin se puede ver todo el torbellino negro, se dibuja. En estos momentos no hay que olvidar que el fin está seguro de ser, y será bueno. Todo depende de usted. Mantenga un optimismo incluso en los momentos más difíciles.

Eso es todo lo que quiso saber sobre la crisis de la identidad, pero se atrevió a preguntar. Bueno, tal vez no tiene miedo, pero ahora de alguna manera todos ustedes saben. La cosa más importante a recordar - están pasando por una crisis y es finito, y es resultado de su nueva personalidad, brillante y madura.

Crisis de identidad como una dentición: doloroso, difícil, se puede tratar de hacer que sea más fácil, pero perderse este período (por ejemplo, tirando de los dientes de las encías dispositivo especial) no puede. Y gracias a que finalmente cortaron a través de los dientes pueden morder y masticar.

También, con la personalidad - después de pasar por una crisis, usted ganará una nueva experiencia, tal vez incluso algún tipo de conocimientos y habilidades. Después de la crisis, muchas situaciones que parecían difíciles para que usted pueda ser percibido como elemental: "Y por eso, yo estaba pasando?! "Por lo general, en un sentido global, una crisis - es bueno y bueno. Así que no tenga miedo, vaya para él, y todo lo que hay!