Deshacerse de la culpa: no dude en pedir disculpas
Deshacerse de la culpa: el arte de perdonar a ti mismo
Tames remordimiento: guía paso a paso
Con un sentimiento de culpa en nuestras vidas, cada uno enfrenta. Alguien experimentar ese daño a un ser querido, alguien no está satisfecho con la calidad del informe se ejecuta y piensa que resume el trabajo en equipo. Cuanta más experiencia, las personas que sufren más. A menudo termina enfermedades, ataques de nervios. No estamos hablando de remordimiento ordinaria, pero los sentimientos más profundos, generalmente enraizados en la infancia. Cómo recuperarse de una enfermedad mental? ¿Cómo deshacerse de la culpa? ¿Cómo aprender a vivir sin mirar hacia atrás en el pasado?
En primer lugar, vamos a definir lo que constituye la culpa. Este las emociones negativas asociadas con sus acciones u omisiones en cualquier ocasión. Es la voz de su conciencia, que reprocha un acto específico o lo que dejaste atrás, cuando era necesario intervenir.
Como ustedes saben, toda persona normal sabe a estas experiencias, y no hay nada malo sentir la insatisfacción consigo mismo. Por supuesto, la voz de la conciencia - eso está bien. Esto significa que sus principios morales controlar su comportamiento y no le permiten caminar sobre las normas morales convencionales.
Sin embargo, muy a menudo de remordimiento no es sólo interfieren con la vida, sino también llevar a consecuencias desastrosas tales enfermedades. El hombre comete un delito, experimentar culpa y preparando para lo que es seguro para ser castigado. Salarios esperados parece tan real que está enfermo, deja su trabajo, peleas con familiares porque el tiempo no pudo perdonarme a mí mismo por cometer un error.
Tenga en cuenta que estamos hablando del hecho de que el perdón es necesario partir de sí mismo. A menudo, un forastero que ha sufrido de sus acciones, ha dejado mucho tiempo para mantener el mal en el delincuente, mientras que usted se siente remordimiento y no puede aceptar el hecho consumado. La relación que se puede establecer, muy mimados. Y sólo entonces que era necesario deshacerse de la culpa y perdonarse a sí mismo.
El origen de la culpa y su impacto en el hombre
Según los psicólogos, la mayoría de los miedos y complejos humanos se originan en la primera infancia. Los niños pequeños no tienden a la culpa, porque sus mentes durante mucho tiempo es inmaduro. Si no nacemos con un hábito de sentir remordimiento, ¿cómo tenemos un sentido de la misma? Y no es un problema de la culpa? Ella viene de una familia en la que crecemos.
Cada padre trata de inculcar un sentido de conciencia a sus hijos mucho antes de que aprende a caminar. "¿Por qué se rompe la copa de mi abuela, y ahora ella se siente mal y quieres llorar", "Debido al hecho de que se rompió la caña de pescar de mi padre, tendrá que trabajar duro para comprar uno nuevo", "Eres tan gritando que tenía un dolor de cabeza", - frase familiar, ¿no? Que han oído en la infancia ya menudo sondear ahora frente a su propio hijo o hija. Si la parte principal del diálogo con el niño se reduce a las recriminaciones y los castigos, bebé, sin saberlo, comienza a sentir la fuente de todos los males padres.
Pero ¿por qué los adultos para inculcar un sentimiento de culpa por sus hijos? Es muy simple. Un niño que está atormentado por el remordimiento, mucho más fácil de manejar. Incluso los padres de los niños que no estén acusados específicamente, pero por costumbre. Crecieron con la culpa constante de su padre y su madre fueron educados así, por lo que un hábito para inculcar un sentido de su propia insignificancia se transmite de generación en generación. Ahora, cuando se da a conocer la determinación de culpabilidad y su origen, aprenden a vivir de una manera nueva, no atormentados por los remordimientos.
Muchos pueden preguntarse, ¿por qué deshacerse de la culpa, si nos enseña nuestra conciencia? Después de escuchar a su juez interior - que es bueno. Y a sufrir por el mal comportamiento - esto también es cierto. Mucho peor, si una persona ofende a otra y, normalmente, se siente de este modo. Estas personas se llaman inmoral y sin escrúpulos. ¿Qué hacer? Convertidos a fácilmente deshacerse del dolor?
No y otra vez no! En respuesta a la pregunta de cómo lidiar con los sentimientos de culpa, debe distinguir claramente la línea entre lo que puede hacer, y el hecho de que es imposible. Renuncia de actitudes públicas, valores y directrices - es un camino directo a la autodestrucción. Pero injertar y dejar a los padres la sensación de que usted constantemente a alguien algo debe también no se recomienda.
Los psicólogos dicen que un sentimiento de culpa podría ser el resultado de un mal estado de ánimo a los problemas de la vida muy específicas. ¿Crees que eres un inútil e indigno de la felicidad de una persona? La vida puede escuchar su mensaje y responder a ella de manera adecuada, es abordar en problemas en forma de máquinas, rociados con agua sucia, vendedora hamovity, una enorme cola en el cajero del supermercado. Eso es porque el destino de los controles de armonía y equilibrio. Y si en sus gatos alma rascarse, no esperes que la vida no tendrá problemas. Todo lo que está pasando dentro de ti, y rodeará el exterior.
Ahora, cuando se hizo evidente por qué es tan importante tomar sus propias deficiencias y sin remordimientos de autoflagelación, y debe entender con la manera de deshacerse de la culpa. Vamos a aprender cómo hacerlo seguir siendo persona espiritual sensible no se convierta en un rizo egoísta, pero dejar de sentir siempre y en todas partes "extrema".
Deshacerse de la culpa: no dude en pedir disculpas
Usted insultado a cierta persona, y después de un tiempo se dio cuenta de que cometió un genio, incapaz de mantener la cólera en el tiempo? Está claro que ahora no sabe dónde esconderse de los lamentos dolorosos. Pero por regla general, una persona que experimenta su propio error, rara vez pensar constructivamente. "Oh, ¿por qué me hago o digo?! ¡Oh, qué asco a mí ahora en mi alma! "- Todas las frases que llevan a ninguna parte. ¿Por qué es eso? Sencillamente, porque lo que ha sucedido no es correcto - retorno al pasado es imposible. Una mirada en los ojos de los presentes - el miedo a causa de las acusaciones viene necesariamente de amortización. Y si usted tiene niños es una bofetada en la debilidad, de pie "en la esquina", la privación dulce o caminar, entonces, el adulto es mucho más difícil.
No tenemos a nadie a pegarle, y no ayudamos. Pero la pérdida de un amigo cercano, insatisfecho con las autoridades, una pelea con su familia - todo esto puede estropear significativamente la vida. Pero incluso estas circunstancias difícilmente se puede comparar con la agonía de la autoflagelación, experimentado por un adulto, criado en condiciones normales. Así que, ¿cómo evitar las consecuencias negativas de sus propios errores o mitigarlos? En primer lugar, usted necesita tomar un hecho desagradable como una cierta parte de la presente, para determinar la manera de convertirlo en el pasado para que el futuro no está particularmente afectada.
Por ejemplo, usted se olvidó de felicitar a alguien de parientes cumpleaños. ¿Qué hacer? Simplemente llame y sinceramente pedir perdón, e incluso mejor - que llamar para una visita con un regalo. Deje que sus palabras un poco tarde, y las personas se sienten ofendidos, por su falta de atención a la persona, pero la honesta admisión de culpabilidad será su bálsamo curativo para su orgullo herido. Así que no romper, reprendiendo a sí misma por fallas de memoria y pensar en una manera de salir de la situación. El hombre será capaz de superar el sentimiento de culpabilidad sólo cuando satisface que nadie se enoja. Recuerde, cuando era niño? Sólo tenía que pedir perdón y al instante se sintió mejor.
Por lo tanto, si usted quiere encontrar la liberación de la carga moral, no dude en pedir disculpas. Al principio, el hombre a quien has ofendido. Eso sí, no hacerlo de forma espontánea y deliberadamente. Trate de corregir la situación, tal como se describe anteriormente. Smashed florero cuñado favorito? Antes de ir a la confesión, le compre una nueva. Dé a sus dulces favoritos, tratar de apaciguar a alguien que crees que está enojado con usted. Créanme, el perdón de los demás trae gran alivio.
Pero en esta situación que estamos hablando de lo que es realmente la causa de todo el acero o deficiencias de su propia memoria o incomodidad banal. Por lo tanto, para cambiar la situación es muy simple - sólo debería dar pasos muy simples. ¿Cómo deshacerse de los sentimientos de culpa, incluso si usted no está seguro de que se trata de sus malas acciones provocaron un incidente desagradable?
Deshacerse de la culpa: el arte de perdonar a ti mismo
Para comenzar a analizar sus acciones. ¿Por qué haces con él? Tal vez esta es la fuente provoca duras palabras para el que reprocha a sí mismo ahora? O esta situación simplemente no podía convertirse en otro? Entender que toda acción relativa. Y nuestra percepción del problema varía dependiendo de qué ángulo se mire. Incluso el asesinato fue justificado durante la Segunda Guerra Mundial. Y no se puede calmar a causa de algunas pequeñas cosas!
Sin embargo, así de simple remordimiento no puede ganar. Para ser el paso más importante - es necesario pedir perdón a sí misma. Esto hará que sea mucho más difícil, como un niño pequeño dentro de ti, que a menudo se sienten culpables, resistirá con fuerza para deshacerse de remordimiento. Trate de evaluar objetivamente la situación si no te culpo, como un extraño. ¿Se puede justificar las acciones de otra persona? Por supuesto. Siempre hemos sido más tolerante con los extraños defectos y no pudimos llegar a un acuerdo con ella. Recuerda un caso similar que sucedió a su familia y amigos. No te conviertes peor que tratarlos después de su delito? Eso y el que rodea gusto le perdone su error.
Para saber cómo deshacerse de la culpa, puede utilizar algunas de las técnicas desarrolladas específicamente para esos casos. Es una especie de auto-terapia, lo que permite resolver todos los problemas principales de una persona que sufre de los remordimientos de conciencia. Ejercicio es muy simple, pero muy eficaz, si se usa correctamente. Por lo tanto, la lucha por la culpa en cinco etapas.
Paso uno. Hay que decir en voz alta: "Me perdono por ..." y enumerar todos los problemas que le preocupan en este momento. Si usted dice que honesta y sinceramente, inmediatamente siente la relajación agradable de los músculos. Por la mañana, todavía en la cama, mental recordar el destino de sus propios agravios o personas específicas y perdonarse a sí mismo y para los sentimientos. Repita todo esto es frente al espejo. Una vez que los músculos faciales relajados, significa que el resultado se logra. Siga el progreso de sus propios pensamientos, y perdonarse a sí mismo para aquellos que causan tensión interna.
Paso dos. Se encuentra en el llamado juicio de la pluma. Tome una hoja de papel en blanco, un lápiz y escribir un breve ensayo que ordenan su culpabilidad. Esquema palabras sus emociones, sentimientos, experiencias. Que esta sea una especie de monólogo: usted tiene que escribir en el tiempo presente y la primera persona. La idea es recoger desde las profundidades de la memoria todos los viejos resentimientos y ansiedades, para que sean "cobran vida". Ahora imagine que se metió en una máquina del tiempo y tener la oportunidad de arreglarlo. Vuelva a escribir la historia de la nueva, correcta, usted piensa así. Y que su último está seguro de ser feliz!
Paso Tres. Imagínese que usted - los únicos espectadores en el teatro. En la escena que se desarrollaba la imagen de su pasado, donde hay circunstancias desagradables para los que no se puede perdonar a ti mismo. Sólo que ahora el papel desempeñado por el actor. Piense en lo que las conclusiones se deben hacer en el futuro. Ahora estará en el lugar de los afectados por sus palabras o acciones en este juego imaginario. Trate de visitar en su "piel". ¿Crees que es prueba demasiado difícil? Entonces - el intermedio. Pero asegúrese de volver a mirar y como se puede ver el final de la historia, será mucho más fácil.
Paso Cuatro. Este método es el más complejo. Manténgase enfocado y mirar al cielo. Imagínese una persona que está cerca de ti y de repente - un milagro! - Eres tú. Ahora pida perdón a este fantasma. La cifra se transformó en una adolescente, por lo que le recuerda en los muy jóvenes. Pedir disculpas y ella. Y ahora usted se ve como un niño pequeño. Jugar con él y le susurro: "¡Lo siento! "Si está bien adherido al algoritmo, la parte delantera del ojo de su mente, el niño comenzará a disminuir y se convierten en migajas bastantes. Con cuidado, coloque en su corazón. Así que va a llegar a un acuerdo con los demás y estar en la forma de deshacerse de la culpa.
Paso cinco. Escriba una carta a todos aquellos que han hecho mal. Mencione propias experiencias y las razones que le llevaron a hacerlo. Una vez más, pedir perdón a sí mismo y aquellos a los culpables. No tengas miedo, no es necesario enviar cartas. Ahora escribe las respuestas de las personas que se dirigieron a su carta. Perdónese en su nombre. Eso es todo. Deshacerse de los remordimientos de conciencia sin duda vienen, pero a veces estos ejercicios deben repetirse varias veces para finalmente superar la culpa.
Tames remordimiento: guía paso a paso
Paso uno: Aprender a compartir los sentimientos de culpa y responsabilidad. Es importante entender que estas dos sensaciones son diferentes en la naturaleza, como en el primer caso estamos hablando de la angustia destructiva, mientras que el segundo - en la interpretación constructiva de su propia conducta o acción errónea. Si estás acostumbrado a ver los problemas y los problemas exclusivamente a través de su propia culpa, mientras que ellos mismos piensan que es la única causa posible.
"Una vez más, una pelea con su marido, todo por el hecho de que el tiempo era incapaz de contener! "" El niño no escucha. Por supuesto, porque yo estaba constantemente ocupado y el tiempo para que lo levante! "" Mi amigo estaba ofendido, oh, todavía teníamos que estar de acuerdo con su sugerencia! "- Este tipo de frases, que se ven claramente en la falsa evaluación de eventos, probablemente familiares para la mayoría de nosotros.
En lugar de los lamentos habituales, mucho más útil sería la comprensión y la reinterpretación de una situación y la comprensión de lo que el futuro debe comportarse de manera diferente. El problema de la culpa - es decir, mira el pasado, aferrándose a eventos que no se pueden cambiar, una reticencia subconsciente a desprenderse de ellos, y así sucesivamente. Esto es muy similar al comportamiento de un niño que ha lamentado el jarrón roto, pero debido a su edad no entienden completamente los factores que han llevado a la maldad.
Y justo la misma responsabilidad e implica una evaluación correcta de los errores cometidos, las lecciones aprendidas y la renuencia a repetir la situación en el futuro. Se diferencia de la culpa de que no importa que tan aguda era el problema, hay que buscar una manera de salir de ella, es decir, para cambiar a cosas más importantes.
Paso dos: No se convierta en víctima de un ideal inalcanzable. Si toda la vida que no has logrado negarme el eterno deseo de perfeccionismo, es el momento de hacerlo. Tome por sentado el hecho de que ni usted ni la gente alrededor de usted no es sin inconvenientes. No siempre se puede mantener la calma, infinitamente imposible observar la limpieza en la casa todos los días corriendo con una aspiradora y un trapo, inimaginablemente difícil cada vez, para sorprender a su marido en la cama. Pero la manera de superar el perfeccionismo cuando él puso en su infancia?
"Usted es un estudiante excelente! "- Dice la madre niña de doce años, y que ya parece imposible obtener una estimación por debajo del" cinco ". Familiar? Por lo tanto, es el momento de bajar la barra unos expectativas. Por ejemplo, se obtiene una tarea compleja y consumir mucho tiempo de liderazgo. ¿Cómo será un perfeccionista? Así es, pasar la noche en la oficina por la mañana, con sueño, con una blusa y un maquillaje rancio alguna manera adulterada, poner sobre la mesa la cabeza de resultado duramente ganada. Y lo que hará que una persona común? Simplemente pedir ayuda a colegas o superiores razonadas informe sobre el tiempo real de trabajo que se les asigna. Por lo tanto, no dude en captar la mano extendida, o de lo contrario corren el riesgo de caer en un abismo y caer víctima de la infame perfeccionismo.
Tercer paso: aprender a dar. Sí, en esta vida, la capacidad de decir un firme "no" es una necesidad. Pero algunas personas sufren de lo que insoportablemente difícil de pronunciar una simple palabra. No quiero ser un rehén de sus propias concesiones y sin espinas marca? Entonces no tenga miedo de rechazar, por ejemplo, si la salida que usted planeaba dedicarse de repente se encuentran en peligro debido a la posible llegada de amigos.
Dijeron que querían, por así decirlo, para alegrar su soledad? Antes de decir automáticamente: "Sí, por supuesto! "Piense en lo útil que usted visita. Usted será capaz de disfrutar de la compañía de amigos y no hacer daño a sus propios planes? Sea bienvenido en invitar a los huéspedes. Usted entiende que su idea original tendría que sacrificar? ¿Quieres esto? ¿No?
