Contenido:

• Cómo lidiar con el estrés después de las vacaciones
• Volver al funcionamiento normal después de las vacaciones y vacaciones

Hay algo que los trabajadores esperan durante todo el año - es el fin de semana o días festivos. Y esto es comprensible. Este es un buen momento para relajarse, la comunicación con los amigos y la familia, el mejor momento para fortalecer la relación entre los hogares. En lugar de sentarse todo el día en el trabajo, podemos decir adiós a la oficina mal ventilada e ir a las montañas, el mar, invitando a tierras lejanas.

Podemos ejecutar una tienda y echar un vistazo a los coloridos escaparates, y puede quedarse en casa y disfrutar de la ociosidad feliz delante de la TV. Podemos comer de más sabroso y dormir al menos hasta el almuerzo. En pocas palabras, los días festivos y las vacaciones nos dan una buena oportunidad para relajarse y tomar un descanso del trabajo.

Pero ... Tarde o temprano el resto ha terminado y ahora ha llegado el día cuando se tiene que ir a trabajar. Volviendo al trabajo después de unas largas vacaciones nunca es fácil. ¿Es sólo si usted no es un adicto al trabajo notoria. Es sólo ellos, incluso mientras está acostado en la playa, siendo mentalmente en la oficina, y no puede esperar a las vacaciones o fines de semana, cuando pueden volver a trabajar. ¿Y qué pasa con el resto? Cómo sintonizar al trabajo después de las vacaciones o las vacaciones, la transición desde el reposo hasta el trabajo fue el menos doloroso?

Cómo lidiar con el estrés después de las vacaciones

Volver al trabajo después es muy difícil de un largo descanso. Millones de personas en el mundo sufren de estrés, incluso que los psicólogos llaman "síndrome postprazdnichny". Este es un tipo especial de estrés que puede ocurrir después de un momento particularmente agradable y relajante de nuestras vidas. Deshacerse de la tensión de este tipo requiere un esfuerzo considerable, ya veces incluso el recurso a expertos.

Los estudios realizados en diversas instituciones, mostraron que:

• 66% de los empleados en el regreso al trabajo de vacaciones o un fin de semana largo después de experimentar estrés intenso;
• Determinación del nivel de estrés en los trabajadores antes, durante y después del largo fin de semana ha demostrado que al menos la mitad de ellos efecto positivo del resto desapareció en los primeros tres días después de regresar a trabajar, y en tres semanas no sentir que recientemente tuvo la oportunidad de descansar;
• Sentimientos nivel de estrés y fatiga en el 76% de los trabajadores en la primera semana después de la vuelta al trabajo fue cerca del nivel de la fatiga en los últimos días antes de las vacaciones.

¿Cuáles son los síntomas de la postprazdnichnogo estrés?

Éstos son los rasgos característicos, la mayoría de la presencia de uno o más de los cuales la evidencia más obvia de estrés:

• Tristeza;
• Melancolía;
• La ira;
• Ansiedad;
• La fatiga;
• Los dolores de cabeza;
• El dolor muscular;
• Violación de la percepción, donde incluso las cosas simples parecer abrumador.

Cómo lidiar con el estrés después de los fines de semana y festivos

Combatir el estrés postprazdnichnym traer resultados rápidos, y si las hacen no dejar esta diapositiva tema. Y la necesidad no es tanto:

• Trate de no sumergirse en el trabajo con la cabeza en los primeros días después del fin de semana, y empezar a volver gradualmente a horario de trabajo;
• No planee una reunión importante en la primera mañana de trabajo;
• No incluso los ejercicios físicos más simples. El deporte es muy bueno para ayudar a lidiar con el estrés;
• * Hacer por sí mismo algo agradable, no esperes para sus próximas vacaciones o de vacaciones!

Trate de mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Esto significa que usted necesita cada día para encontrar tiempo para los cuatro aspectos más importantes de su vida: trabajo, familia, intereses, amigos y, por supuesto, a sus propios intereses y necesidades. En los primeros días después de la fiesta es muy importante encontrar tanto tiempo exclusivamente para sí mismos.

Esto le ayudará a hacer frente a la presión y deshacerse del estrés. Intenta escapar de los pensamientos y emociones negativas, por lo que no se acumulan, de lo contrario puede tener consecuencias devastadoras.

Volver al funcionamiento normal después de las vacaciones y vacaciones

Cómo sintonizar al trabajo después de las vacaciones, y sobre todo después de las vacaciones, para evitar todos los problemas que hemos escrito, describiendo el síndrome postprazdnichnom? No vas a creer, pero lo mejor que sintonizar al trabajo después de las vacaciones al comenzar a adaptarse a ella, incluso antes del fin de semana! La mayoría de nosotros quemar demasiado rápido en la anticipación de las vacaciones para iniciar cualquier nuevo negocio, y poner la solución del problema antes de vuelta.

Eso sólo lo hacen y no se puede! Es necesario completar el trabajo antes de salir de vacaciones. Si quieres descansar estaba en calma y la primera vez que se reunió una montaña de acumulación de casos, asegúrese de que ha dejado atrás los problemas no resueltos. No deje un lío en los negocios y en el lugar de trabajo, y entonces usted no tiene que empezar a trabajar después de que el fin de semana con una gran limpieza.

¿Qué más se puede hacer para facilitar la vuelta al trabajo después de las vacaciones? Hemos preparado para usted una serie de consejos:

1. No rompa el modo habitual de la jornada

   Vamos a usted y estoy de acuerdo que desde el primer día de las vacaciones está configurado para no permitir a ti mismo para sentarse cerca de la televisión hasta tarde en la noche, o para regresar de una fiesta en la madrugada y luego dormir la mitad de un día! Todo esto dará lugar al hecho de que en lugar de relajar sus vacaciones le traerá la sensación de fatiga, y usted se sentirá demacrado, cuando llegue el momento de volver al trabajo.

   Lo mejor que puede hacer para en el momento sin dolor entrar en el modo de funcionamiento normal - es ir a la cama y levantarse a la hora habitual de vacaciones para usted. Ajuste la alarma e iniciar el trabajo diario en un momento en el que lo hace siempre. Luego, en el primer día de trabajo después de las vacaciones, que no sienta somnoliento y cansado que de costumbre.

2. Durante su tiempo libre, no deje que su cerebro inactivo

   Por lo general, tendemos a descuidar la necesidad de hacer un esfuerzo mental, cuando nos entregamos a la relajación y felicidad. Pero no se puede dar a su cerebro para relajarse, es necesario "mantener en nuestros dedos de los pies", y al mismo tiempo dar un poco de carga. Lea libros, crucigramas, juegos de juego del rompecabezas. Como resultado, su cerebro no será confuso cuando usted está listo para estirar las habilidades mentales, la Guía de introducción.

3. Manténgase en contacto con sus colegas

   Por supuesto, todos preferiríamos desconectar completamente de las preocupaciones y los problemas en el trabajo diario, cuando descansamos. Pero aquellas personas que mantienen su presencia invisible en el trabajo, incluso si están demasiado lejos de casa, evitar colapso repentino en ellos después de la vuelta de una carga inesperada. Después de todo, ellos son conscientes de todos los casos, y es más fácil de sintonizar con el trabajo después de las vacaciones. Afortunadamente, los teléfonos móviles y otras tecnologías modernas nos permite estar al tanto de todos los casos, incluso cuando estamos dejando muy lejos.

4. Cuando termina la fiesta, dése dos o tres días para prepararse para el trabajo

   Lo mejor es ir a casa unos días antes del final de las vacaciones. Así que usted será capaz de adaptarse más rápidamente a la casa, será capaz de limpiar de manera segura el desorden en el apartamento y recoger todo lo que necesita para empezar.

5. Revise su correo electrónico del trabajo en la noche antes del primer día de trabajo

   Tómelo con una o dos horas en un ambiente familiar relajado, y que le ahorrará el dolor de cabeza de los casos han caído en el día siguiente.

6. Si es posible, no volver a trabajar el lunes

   Trate de planificar su declaración el martes o el miércoles. Así que usted no tendrá que enfrentar el caos habitual Lunes acumulación de casos inmediatamente después del largo descanso.

7. Para compartir información con los empleados

   Hay una maravillosa manera de integrarse en el entorno de trabajo: trata de no hablar sólo de las impresiones de las vacaciones o después de un día de fiesta, pero ellos mismos Pregunta compañeros lo que había sucedido en la oficina mientras está fuera. Averigüe qué pasó con ese proyecto, que se desarrolló antes de su salida, y qué desafíos que enfrenta el equipo hoy. Así que usted comprenderá que usted necesita específicamente desde el primer día de trabajo.

8. Apresúrate lentamente

   Cuando regresa al trabajo después de unos días o semanas de descanso, se puede esperar una gran cantidad de trabajo. A veces incluso se puede sentirse confundido, sin saber dónde o cómo empezar.

Lo mejor que puedes hacer es empezar poco a poco para hacer todo en orden. Compruebe los mensajes de voz, consultar el correo electrónico, hacer una lista de tareas diarias. Esto facilitará su transición al modo de funcionamiento y poco a poco será capaz de abordar los problemas más grandes.

Esperamos que estos consejos te ayudarán a una mejor sintonía con el trabajo y hacerlo más fácil para volver al trabajo. Y si usted todavía tiene el deseo de correr a casa y esconderse bajo las sábanas con el jefe de la mayor parte de sus preocupaciones, tratar de calmarse y pensar por qué su trabajo mejor que nadie.

Después de todo, es importante para usted, ¿no es así? Tiene un significado especial para usted, y usted está persiguiendo objetivos específicos, haciéndolo. Usted gana el dinero necesario para resolver los problemas urgentes, se hace una carrera, a implementar, como persona. Después de todo, te gusta lo que haces!

Y si regresa al trabajo después de un buen descanso de nuevo convertido para usted en pesadilla uniforme, entonces es posible que desee volver a evaluar su carrera? Después de todo, cuando el trabajo es como, usted tendrá ganas de volver de las vacaciones. Especialmente si usted ha sintonizado con una transición de descanso para trabajar.