Contenido:

• Los más fáciles de ensaladas verdes receta
• Ensalada verde con ajo
• Ensalada con berza
• Ensalada de espinacas y fresas
• Ensalada de aguacate
• Ensalada con tocino
• Ensalada de judías verdes

Se dice que Green tiene un impacto muy positivo en la persona. E imaginar qué beneficio a continuación, llevar las frutas y verduras de color verde, de entrar en nuestros cuerpos mortales. El verde no es en el sentido de - inmadura, en el sentido - verde. Lechuga, pepinos, calabacines calabacín, perejil y eneldo (u otras hierbas), de tallo de apio, brócoli, judías verdes, guisantes verdes, grosellas, aguacate, kiwi ... Su valor radica no sólo en un sinnúmero de vitaminas y minerales, pero también que este alimento de calorías casi negativo. Es decir, comer - y no engordar, pero sólo horosheem.

Puede, por supuesto, crunch verde manzana o el pepino puede masticar perejil rizado o comer grosellas dulce. Y usted puede hacer para la cena o el desayuno deliciosa ensalada verde. Vamos a aprender las recetas de ensaladas y verduras de color verde para diversificar sus menús aperitivos fáciles y saludables. Y no te preocupes acerca de su calorías - aquí es mínima.

Los más fáciles de ensaladas verdes receta

Esta lechuga se hace (no se puede creer!) De las hojas de lechuga. Una receta cocinar bien, sólo para la indecencia es simple. No hace falta decir que también es baja en calorías (obsceno).

Ingredientes:

• Lechuga (3-4 Kocheshkov)
• El aceite vegetal (3 cucharadas)
• El jugo de limón (1 cucharada)
• Sal, pimienta negro, mostaza

Preparación:

Ensalada de hojas se lavan a fondo y dar para drenar el agua. Tear (desgarro en su lugar se corte) en pequeños "trapos" y rellenar con una salsa ligera. Para preparar la salsa, sal soluble en el jugo de limón, añadir la pimienta negro y Volem aceite. Todo bien batido y mezclar con la mostaza preparada.

Nota:

Si no hay mostaza ya hecho, tome una cucharada de mostaza en polvo y diluirlo con agua hervida, agregar un poco de azúcar y problema: el sabor y calorías ensalada de reabastecimiento no se verá afectada.

Ensalada verde con ajo

Los amantes de esta lechuga receta de ajo. Sus brotes verdes, entre otras cosas, tienen una pronunciada (pero suave) sabor a ajo y aroma. Trate de añadir una ensalada de verdes tallos de ajo - para ser delicioso.

Ingredientes:

• Lechuga (100 g)
• 1 tallo de ajo
• Cebolla verde (1 manojo)
• Mayonesa
• Crema agria

Preparación:

Se lava la lechuga, cebollas verdes y el ajo. Escurrir y picar finamente ellos. Salsa de condimento mezclado con una cantidad igual de mayonesa y crema agria. La adición de sal no es la receta indica, pero si quieres una ensalada que puedas y sal.

Nota:

Si usted está confundido por la alta mayonesa calorías y crema agria, a continuación, hacer una ensalada con aderezo de vinagre.

Ensalada con berza

Todos los vegetales toman en cualquier cantidad, sin embargo, la base de lechuga debe seguir siendo un repollo. ¿Por Savoy? En primer lugar, tiene una baja en calorías, más delicada estructura y, por supuesto, color verde intenso. Y poner en las ensaladas verdes. Tal es una receta interesante!

Ingredientes:

• Repollo
• Pepino
• Apio provino
• Guisantes
• Dill
• Perejil
• El jugo de limón

Preparación:

Con la col quitar el exterior deja sucio. Cortar en cuatro tenedores y cortar Kocherezhko y hojas finamente nashinkuem. Lavado y picado verdes obsushennuyu, pepino y apio vamos a cortar cubos. Sazone con jugo de limón. El resultado - excelente sabor y una caloría mínimo!

Ensalada de espinacas y fresas

Receta - sólo para la temporada de verano. Verdes de espinacas, fresas se vuelve rosa. Y no intenta combinar estos productos aparentemente incongruentes? Pruébalo. Ligeramente amargo (pero tan útil!), Espinaca, entre otras cosas, muy bien con frutas y bayas.

Ingredientes:

• Las hojas de las espinacas (400 g)
• Fresas frescas (200 g)
• Cebollas (medio-cabeza)
• El aceite de oliva (media cucharada)
• Vinagre (4 cucharadas)
• La sal (media cucharadita)
• Jam (fresa, albaricoque o frambuesa)
• Almendras tostadas

Preparación:

Hojas muy jóvenes de la espinaca (lavado y obsushennye) ponen en toda esta ensalada verde, y un gran desgarro en los "flaps". Fresas Pomo, y cortar cada una baya de la mitad, y ya nos cortarán las mitades en rodajas finas. Las cebollas pueden cortar "plumas" de espesor, casi transparentes. Mezclar las espinacas con fresas y cebollas y salsa de temporada. Para preparar la salsa, mezclar el aceite de oliva, vinagre y sal y revuelva bien, a continuación, añadir dos cucharadas de mermelada. Antes de servir, espolvorear con pan tostado ensalada de almendras.

Ensalada de aguacate

Los aguacates no son producto muy familiar a nuestra mesa. Pero estamos lentamente empezando a "un gusto" y cada vez más se están preparando platos con esta fruta. Sin embargo, la fruta de calorías que todavía es alto, pero si se añade a las ensaladas verdes, no dañará la figura. Por ejemplo, ¿cómo se puede cocinar ensalada verde con aguacate. Durante dos porciones de ensalada que necesitará los siguientes ingredientes:

• 400 g de patatas nerassypchatogo
• 300 g de sal brócoli
• 100 g de espinacas frescas
• 1 aguacates maduros firmes
• 1 pimiento verde pod

Para la salsa:

• 1 manojo de hierbas (perejil, eneldo, cebollino, estragón, acedera, y así sucesivamente. N.)
• 150 g de yogur sin azúcar (3, 5% de grasa) 100 g de crema
• 8 nueces picadas
• 2 cdas. perejil picado

Preparación:

Patatas de chaqueta hervir en abundante agua, drenar el agua, enfríe un poco, pelar y cortar en cubos. Brócoli limpia, separar en ramitos pequeños y lavado. Los tallos del brócoli, lavado, limpio y cortado en trozos pequeños. Brócoli Hervir en agua ligeramente salada durante quince minutos, escurrir y acariciar todo pozo seco.

En este momento, recorrer las espinacas, lavar bien y seque. Las hojas grandes, cortadas en varios pedazos. Cáscara de aguacate, cortado por la mitad, quitar las semillas y cortar a lo largo de las rodajas finas. Rebanadas cortados horizontalmente por la mitad. Una vaina de pimienta Lavar, secar pat con una toalla de papel, cortado en cuartos, quitar las semillas y cortar horizontalmente en tiras finas.

Green, de ser necesario, limpio, bien lavado, sacudir. Mezcle la crema agria con yogurt y mezclar con las hierbas. La salsa al gusto con sal. Todos los componentes de la mezcla preparada. Temporada Ensalada con salsa verde, espolvorear con las nueces y el perejil.

Ensalada con tocino

Por supuesto, ensalada verde, en primer lugar, baja en calorías y alto valor de la vitamina. Sin embargo, esta ensalada se puede hacer más nutritiva (y probablemente más sabroso). Así que si quieres para alimentar hierbas útiles, por ejemplo, un hombre que, en principio, no quiere "masticar la hierba" no va a contar las calorías, entonces ofrecerle una ensalada con bacon y huevos. Esta receta es probable que tenga su gusto.

Ingredientes:

• Cabeza de lechuga
• Cebollino (haz)
• Cebollas (1 ud.)
• Huevos (2 uds.)
• Tocino cocido ahumado (200 g)
• El aceite vegetal (2 cucharadas)
• Pimienta Negro

Preparación:

Slops y lechuga seca y cebollas. Cebolla picada, lechuga vamos a cortar en tiras finas. Huevos duros - cubos pequeños. Delgado será cortado en cubitos y freír el tocino con la cebolla picada en aceite vegetal. Tire frito en un colador de aceite de vidrio. Todos los alimentos preparados se colocan en un bol, sazonar con pimienta y revolver rápidamente. La sal es una receta no lo hace.

Ensalada de judías verdes

Otra receta, baja en calorías que no se puede llamar. Sin embargo, también es una ensalada verde, y, por cierto, muy sabroso.

Ingredientes:

• Filete de pollo (200 g)
• Judías verdes (200g)
• Pepinos encurtidos grandes (2 uds.)
• Cebollas
• Crema agria (100 g)
• Los granos de mostaza (1 cda. L.)
• Aceite vegetal para freír
• Sal

Preparación:

Decocciones, fresco y deberán cortar los cubos de pollo. Judías verdes se cocinan en agua con sal (no más de cinco minutos). Obdadim con agua fría, seque y puede cortar. Freír en aceite vegetal la cebolla picada anillos, fresco, fusionan el exceso de aceite. Pepinos conservados en vinagre que deberán cortar cubos pequeños. Mezcle la crema agria con semillas de mostaza y la sal y la temporada de la ensalada.

Nota:

Para reducir el contenido calórico de esta ensalada como relleno, puede utilizar una mezcla de aceite vegetal con un vinagre de vino o sidra.

Prepara ensaladas ligeras, que son adecuados para todo tipo de vehículos verdes. Diversificar cualquier receta, sumándose a las hierbas para ensaladas y frutas. Haga una ensalada aderezo ligero. Y no dude en pasar a la comida. Bajo en calorías ensaladas verdes benefician figura, y el alto valor de la vitamina - la salud y la belleza!