Para sentirse bien, no te pongas enfermo, quédese en el estado de ánimo despierto y alegre, a pesar del clima exterior es necesario, en primer lugar, a dormir al menos ocho horas al día, y en segundo lugar, comer bien. Sólo en el último punto, la mayoría de la gente se olvida de forma segura. Todo el mundo está tratando de hacer dinero, subir la escalera, así que todo la mayor parte del tiempo de los humanos modernos dedican carreras, y el resto - familia. Sin embargo, han mencionado en repetidas ocasiones nutricionistas y otros médicos que una dieta equilibrada y fraccionarios cinco comidas - la clave para la buena salud y el bienestar. Entrénate para no renunciar a la comida, incluso si tiene todas las manos en cubierta. Quince minutos de tiempo no juegan el papel, pero el hombre saciado es dos veces tan sano.
Por supuesto, hay a menudo y comer correctamente - que son dos conceptos diferentes. Después de todo, usted puede "tirar" un caramelo, hamburguesas y otros productos nocivos. Naturalmente, esto no va a ser de alguna utilidad. Coma más verduras, frutas, carne y proteínas. Al mismo tiempo, poner en un bol y puré patty no vale la pena. Para la carne de vacuno, pollo y carne de cerdo se deben servir comidas ligeras. Para esta ensalada de col ideal, con manzanas. Se puede preparar de diversas maneras, mediante la adición de ciertos ingredientes: frutas secas, tomates, zanahorias, camarones. En general, todo lo que te gusta. Por lo tanto, si usted decide vivir una vida sana, entonces usted exactamente estas recetas a mano.
Ensalada de zanahoria con col y manzanas
Preparación de la ensalada de col y manzanas - un placer. El gasto en él un poco de tiempo, se obtiene una luz plato de frutas y verduras que será un excelente aperitivo y complementar platos de carne. Desde hace tiempo se sabe que lo mejor es atenerse a una alimentación separada que no se consume con los cereales y carne de res, carne de cerdo y puré de papas. Hay un montón de otros matices que usted debe seguir si quiere sentirse bien y deshacerse de los kilos innecesarios. Pero proceder directamente a la receta.
Ingredientes:
400 gramos de col blanca
dos zanahorias grandes
azúcar y condimentos - opcional
un pequeño manojo de perejil
Sal - a su gusto
algunas pasas
dos manzanas medianas (mejor uso de verde)
cinco cucharas (cucharadas) de crema agria
zumo de limón
Preparación:
En primer lugar, llenar las pasas con agua tibia y dejar de lado un cuarto de hora. Mientras tanto, pre-lavado para eliminar las hojas de col y superior picarla lo más fino posible. Ahora limpiar la cáscara de la manzana, quite la mitad y cortar en tiras finas. En cuanto a las zanahorias, entonces debería rallar en un medio rallador. Conecte todos los productos en un bol, rociar con el jugo de limón, verter baja en grasa crema agria y espolvorear con perejil picado. Luego pasas drenar el exceso de líquido, enjuague con agua corriente, seco y luego escriba en un plato. Mezclar bien todos los productos y se puede sentar en porciones de platos de ensalada. No te olvides de la sal, el azúcar y las especias - añadir a tu gusto.
Si no hay col blanca, utilice Beijing. Ella es muy tierna, jugosa y suave, así que tal vez podrá disfrutar el plato aún más. Por cierto, los oponentes de la nota agria que, como el llenado de esta ensalada es el aceite de oliva perfecta mezcla con jugo de limón, o yogur.
Ensalada de repollo, apio y manzanas
¿Quieres conseguir un suplemento de vivacidad? Luego probar la ensalada de manzana con apio repollo, usando esta receta. Ni siquiera tiene tiempo para terminar su comida, me di cuenta de que el estado de ánimo ha mejorado notablemente, no se sabe donde hay fuerzas. Estos productos están diseñados para la preparación de platos para cuatro personas.
Ingredientes:
una grande manzana agridulce
500 gramos de col china
un tallo de apio
sal - poner a su discreción
cucharada de vinagre de costumbre
una pizca de azúcar
aceite de oliva
Preparación:
Si usted decide hacer esto, tiene utilidad, lechuga "vitamina", se recomienda col china de usar, ya que es mucho más suave que el blanco. En lugar de vinagre se puede tomar vino o reemplazarlo con el jugo de limón.
Por lo tanto, comenzar Pelar el apio y manzana y, a continuación, cortar ambos ingredientes en cubos pequeños. Ahora picar el repollo, sazonar con sal pegarse y retorcerse las manos, así que deje que el jugo. En un piala separada hacer relleno: Mezclar el vinagre, el aceite de oliva, el azúcar y batir todos cuidadosamente con una cuchara. A continuación, traslado a una hermosa ensalada tazón de vidrio por encima de productos, que vierte la salsa y disfrutar plato útil y apetecible.
Inusual col, los mariscos y las manzanas
Se piensa en el repollo, los camarones y las manzanas rojas apetitoso plato no va a funcionar? Aquí vano lo crees! Por el contrario, a veces combinando poca comida aparentemente incongruente en un plato, como resultado, se puede obtener un nuevo plato marca, inusual y original. Receta de uno de ellos que ahora compartimos.
Ingredientes:
Para la ensalada:
200 gramos de camarones cocidos
col - 150 gramos
Dos medianas manzana dulce
un pepino
Para el relleno:
100 ml de yogur natural,
½ limón (jugo y necesidad, y la cáscara)
sal - a su discreción
Curry - al gusto (será suficiente y media cucharadita)
albahaca fresca
Preparación:
La primera cosa que hacer - es para cortar el repollo en tiras finas, ligeramente espolvorear con sal y apretar las manos. Dejando a un lado el vegetal, obtener la preparación de otros productos: las manzanas y cortar en juliana pepino. A petición puede aplastarlos con una paleta. Por cierto, la fruta con la suficiente rapidez para perder su apariencia atractiva; Para evitar esto, ellos rociar con el jugo de limón.
Hervir el agua, lo puso pelado camarones y cocine durante no más de diez minutos. Después de que el pliegue en un colador y dejar escurrir. Ahora prepara la salsa: se vierte el yogur en un recipiente profundo, agregue el curry, el chorrito de jugo de limón y la ralladura de rejilla. A continuación, introduzca la albahaca finamente cortado y mezcle bien con una cuchara de todos los ingredientes. Relleno está listo: el cambio verduras, frutas y camarones en una ensaladera, verter su plato. ¡Buen provecho!
Frutas y verduras mezcla
Ofrecemos otra receta bastante inusual para una deliciosa ensalada de frutas, zanahorias y repollo. En este caso, el uso de rellenado jugo de limón, pero es posible añadir el yogur natural o crema agria no es demasiado grasienta. Este plato es perfecto para un desayuno ligero.
Ingredientes:
zanahorias - 200 gramos
pequeña cabeza de col china
300 gramos de cualquiera de las manzanas
sal - opcional
una grande de color naranja
15 ml de aceite de oliva
zumo de limón
Preparación:
Con cáscara de naranja, remover y disponer de una densa película en blanco, y eliminar cada rebanada de manzana, retire el núcleo. Luego cortar la fruta en cubos de igual tamaño. Ahora cortar pequeñas tiras de repollo y zanahorias rejilla. Poner todos los ingredientes en un recipiente profundo, espolvorear con sal a su gusto y verter el aceite mezclado con jugo de limón.
Ensalada abundante "Ternura"
Esta ensalada da una muy abundantes gracias a ingredientes como papas, huevos y palitos de cangrejo. Si no te gusta la mayonesa, el uso de la crema agria.
Ingredientes:
patatas (hervidas) - tres piezas
150 gramos de algas
una cebolla
200 gramos de palitos de cangrejo
una manzana
huevos - cuatro de ellos
mayonesa
Adobo:
10 ml de vinagre
pimienta recién molida (negro)
agua caliente - media taza
Preparación:
En primer lugar hacer el adobo, añadir el vinagre en el agua, y vertiendo un poco de pimienta, revolver. Ahora, picar los medios anillos finos de cebolla limpiados y rellenar con la mezcla. Dedique quince minutos e ir a la siguiente etapa de la preparación de ensalada.
Hervir las patatas y los huevos, y luego limpiar ambos ingredientes y frote con un rallador. Del mismo modo, debe cortar una manzana, espolvorear con el jugo de limón. A continuación, cortar en cubos pequeños palitos de cangrejo y colocar todos los elementos en un recipiente profundo en capas. Primero viene las patatas, cebollas en vinagre, y luego los ingredientes restantes. Observar una secuencia clara no es necesario. Cada "piso" liberalmente untar mayonesa.
Como se puede ver, ensalada fresca con manzanas - no es sólo un plato estándar. Agregando algunos ingredientes originales, usted hace delicioso plato inusual. Así que cocinar con placer, sin olvidar la parte de la fantasía!
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