El consumo de carne y el aceite, mientras que llevar al bebé
¿Qué tipo de productos durante el embarazo se debe evitar?
Embarazo - un gran momento para cualquier mujer. Este es exactamente el momento en que las mujeres deben prestar especial atención a su dieta, estilo de vida y rutina diaria.
Nutrición durante el embarazo es muy importante tanto para la mujer como para el bebé por nacer. ¿Cómo se tiene que comer, educar a los niños?
¿Qué productos se beneficiarán, y lo que se debe evitar durante el embarazo?
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Aumento de peso admisible
Muy muchas mujeres se preocupan, ¿cuál es el aumento de peso aceptable para todo el embarazo? El aumento de peso de la totalidad de los 40 semanas de embarazo en promedio no supera 9, 5-12, 5 kg. Al mismo tiempo, las primeras 20 semanas de embarazo el aumento de peso no debe exceder de 2, 3/5 kg. Durante este período, la tasa de aumento es de 500 gramos por mes, pero en el segundo trimestre de la norma es de 500 g por semana. Por lo tanto, para las 20 semanas del segundo trimestre del embarazo, puede marcar hasta 10 kg.
Si el embarazo es normal, el aumento de peso mujer embarazada viene sólo como resultado del desarrollo del feto, el aumento de la cantidad de líquido amniótico, el útero, el aumento de volumen de sangre, la ampliación de mama, debido a la acumulación de grasa. Si su puntaje es mucho más que 12, 5 kg, vale la pena prestar atención a su dieta. Tal vez en la dieta diaria incluye alimentos ricos en calorías.
Aumento excesivo de peso (más de 15 kg) y la escasez (menos de 4 kg) requiere un examen en profundidad. La nutrición juega un papel muy importante, por lo que la dieta diaria debe ser planificada. Debe incluir necesariamente las frutas y verduras frescas, carne y productos lácteos. Algunos productos tienen que ser eliminados.
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Café y té durante el embarazo
Como regla general, el más amado y preferido por las mujeres, especialmente durante el embarazo, y el té. Inmediatamente hay que señalar que los amantes del té deben dar preferencia a las variedades de té verde, ya que son los más ricos en vitaminas y nutrientes que negro. Esto no quiere decir que el té negro no tiene nutrientes. Es rico en varios minerales, magnesio, teofilina, flúor, potasio, fósforo, calcio. Tanto el té negro y verde puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, tiene excelentes propiedades de reducción de la presión arterial, tiene un efecto beneficioso sobre la salud y la salud dental. Sin embargo, se recomienda utilizar el té no es muy fuerte o diluir con leche.
Además de la verde y negro, también existe el té blanco más raros. Contiene una muy poca cafeína, que permite beber con seguridad, incluso en las últimas etapas del embarazo. Hay que contar, y que el té blanco tiene un excelente efecto tónico, tiene un efecto antibacterial, refuerza el sistema inmunológico, aumenta la resistencia a varios tipos de bacterias, e incluso impide el desarrollo de cualquier tipo de cáncer. El té blanco es capaz de tener un impacto positivo en el estado estructural de la piel y el sistema cardiovascular.
Por cierto, durante el embarazo no sólo puede beber té. Una excelente herramienta en la lucha contra la intoxicación en el embarazo temprano son las hojas de té. Durante las náuseas, simplemente puede masticar. Saturar el cuerpo con vitaminas esenciales y de hierro es capaz de té de jengibre o té de rosa mosqueta. El té de jengibre, entre otras cosas también tiene actividad antibacteriana.
Una excelente efecto relajante y calmante tiene té a la menta, y ayudará a mejorar la digestión bebida de flores de manzanilla, que se pueden comprar en cualquier farmacia. A pesar de todos los beneficios del té de hierbas, de tratarlos es con extrema precaución. Se recomienda siempre consultar antes de tomar el té con su médico. Sí, y utilizarlos en grandes cantidades no es digno de una taza de té de hierbas al día es suficiente.
Té, como cualquier otro producto que es bueno con moderación. La cantidad excesiva de ella - una gran cantidad de cafeína, que es capaz de penetrar la placenta y dañar al bebé. Algunos tés de hierbas también pueden resultar en el tono del útero, lo que puede terminar en aborto involuntario. El primer trimestre del embarazo se considera que es el más peligroso. Fue durante este período debe prestar especial atención a la alimentación. La composición de muchas infusiones incluyen varias hierbas, cuyo efecto no se entiende completamente. Comprar incluso una base de hierbas comunes, obtener el asesoramiento de expertos.
Lo que hay que decir acerca de muchas café favorito? A diferencia del té, el café no se recomienda su uso durante el embarazo. Si la futura madre no es capaz a la vez de renunciar a la bebida, se recomienda reducir gradualmente la dosis de café consumido y, a continuación, hizo traer a la nada. Se sabe que la cafeína estimula el sistema nervioso, afecta al funcionamiento de los órganos internos, y afecta adversamente el sueño. Incluso una taza de café bebido afecta a los riñones, aumentando la producción de orina.
Coffee eleva la presión sanguínea, elimina el calcio del cuerpo, actúa como una barrera para la asimilación por el organismo de nutrientes y oligoelementos. Si una mujer embarazada no puede imaginar la vida sin café, la bebida consumida dosis no debe ser mayor de 200 mililitros por día. Para la salud de su bebé y usted puede donar sus alimentos y bebidas favoritas. usted tiene que tener cuidado en primer lugar acerca de su futuro hijo.
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El consumo de sal durante el embarazo
Durante el embarazo, todo el sistema de poder de las mujeres es significativamente diferente de la dieta normal. Nutrición durante el embarazo es diferente, en primer lugar, que la mujer embarazada debe comer por dos. Los alimentos deben ser el más útil y equilibrada. Hasta hace poco, la sal se consideró perjudicial para embarazadas producto de las mujeres. Se sabe que la sal retiene líquido en el cuerpo, lo que finalmente causa hinchazón de las extremidades. Los médicos modernos dicen que el consumo de sal no sólo es útil en la moderación, pero una necesidad durante el embarazo.
Esto es debido al hecho de que la sal juega un papel importante en el cambio y actualización de líquido amniótico. Hay que olvidarse de las dietas sin sal son peligrosos incluso para una persona sana, y mucho menos una mujer embarazada. Por supuesto, es necesario utilizar la sal con moderación. No se apoye demasiado en los alimentos salados, pero comer sal al gusto. La sal más útil o mar, y deben dar su preferencia. Los mariscos y sal yodada mejoran el sistema inmunológico humano y normalizan los procesos metabólicos.
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Zumos de frutas y verduras durante el embarazo
Dieta diaria de las mujeres embarazadas deben asegurarse de incluir una cantidad suficiente de frutas y verduras frescas, así como zumos naturales. Entraña la maternidad recomienda consumir mayor cantidad de alimentos de origen vegetal. Idealmente, se recomienda comer un total de alrededor de un kilo de frutas y verduras por día fresco. No debemos apoyarnos en los cítricos y frutas exóticas, que pueden causar alergias a los alimentos como la mayoría de la madre y el feto.
Muy útil para su uso durante el embarazo manzanas frescas. Las manzanas son todavía en el útero puede proteger a su bebé de desarrollar asma. Además, las manzanas contienen muchas vitaminas útiles contribuyen al aumento del apetito, normalizar el sistema digestivo, excretar el colesterol y estimular el sistema inmunológico del cuerpo.
Granadas muy útil. Son capaces de saciar su sed, ayuda significativamente con la indigestión. Las granadas tienen un efecto reparador en el cuerpo y el tratamiento de la aterosclerosis.
Útil durante el embarazo y las peras. Tienen un diurético maravilloso, disminuir la presión arterial, aliviar la hinchazón del cuerpo, reducir la acumulación de sales y normalizar el funcionamiento del corazón.
La dieta diaria debe incluir y pimienta, especialmente el rojo. Él es capaz de fortalecer las uñas, el pelo y los dientes de una mujer embarazada y el bebé por nacer, satura el cuerpo con queratina. Calabaza perfecta tiene un efecto diurético. También tiene un efecto laxante natural, se considera un excelente medio para combatir la toxemia.
Papel muy importante en la formación de glóbulos rojos y la madre del niño juega una remolacha. Se muestra el cuerpo de radionucleidos, satura el cuerpo con magnesio y estimula la función intestinal.
Se sabe que las mujeres, especialmente durante el embarazo, es muy útil el uso de ácido fólico o de los productos que lo contienen. El ácido fólico rica melón, también fortalece el sistema nervioso, satura sacarosa y glucosa cuerpo, mejora notablemente las paredes del vaso sanguíneo.
Propiedades medicinales maravillosas tiene uvas. Él es capaz de tener un efecto beneficioso sobre el sistema inmune del futuro bebé, tiene una acción bactericida. En el primer trimestre del embarazo es muy útil el uso de arándanos. Cranberry - una fuente de gran cantidad de vitaminas, necesarias tanto para la madre y el bebé.
Todas las frutas y verduras se pueden consumir tanto en fresco y en forma de zumos. Los jugos frescos para saturar el cuerpo con vitaminas y minerales, saciar su sed. El más útil durante el embarazo son considerados remolacha, zanahoria y jugo de manzana. El zumo de granada es capaz de aumentar significativamente el nivel de hemoglobina en la sangre y el jugo de frutas cítricas mejorar el rendimiento del sistema digestivo. Pero no te apoyes en gran medida de los zumos de cítricos, que pueden causar una reacción alérgica. Es importante saber que una serie de propiedades útiles tienen solamente jugo fresco. En el jugo de comprar es mejor olvidar, contienen muchos conservantes, sin beneficio no traerá esos jugos. Cualquier jugo debe consumirse en pequeñas cantidades para evitar reacciones alérgicas.
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Leche y productos lácteos durante el embarazo
Desde tiempos inmemoriales, es conocido por el uso de los productos lácteos y la leche, especialmente durante la maternidad. Leche - es principalmente una fuente de calcio, que desempeña el papel más importante en la formación de hueso del niño, las uñas y los dientes. Además de la leche de calcio y productos lácteos son ricos en proteínas, contiene aminoácidos, la lactosa, y una gran cantidad de vitaminas útiles. Muy a menudo, las mujeres embarazadas se limitan a la utilización de leche, citando el mismo una gran cantidad de grasa. Esta opinión es equivocada, porque todas las grasas contenidas en la leche se absorbe muy fácilmente por el cuerpo y descomponen rápidamente. Esto sugiere que la leche es casi imposible ganar peso extra.
Por supuesto, mucho bien tiene la leche natural, y no lo que se vende en las tiendas. Debe ser hervida con el fin de evitar consecuencias no deseadas. Para la leche se absorbe mejor, se recomienda beber con el estómago vacío en forma de calor. Igualmente útil para beber leche antes de irse a la cama. Usted puede agregar una cucharada de miel.
Particular preferencia durante el embarazo es dar cuajada. Requesón contiene una gran cantidad de proteínas, la sustancia de la metionina, que es indispensable en la formación del feto. El requesón se puede comer casi todos los días. Se puede diversificarse mediante la adición de frutas, hierbas, crema agria y bayas frescas.
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Semillas y frutos secos durante el embarazo
Muchos hidratos de carbono, fibra dietética, proteína vegetal, ácidos grasos y vitaminas incluyen nueces. Son muy útiles para la prevención de la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares. Las nueces también tienen una desventaja - no deben ser consumidos en grandes cantidades, son bastante absorbida lentamente por el cuerpo. Ellos deben ser muy cuidadosamente y durante mucho tiempo para masticar, incluso se puede remojar en agua. Si hay una tendencia al estreñimiento, es mejor que limitarse al consumo de frutos secos. Si hay signos de alergia, lo mejor es excluir las tuercas de su dieta.
De particular beneficio para las mujeres embarazadas son las nueces y piñones. También son beneficiosos para el organismo en el período de la lactancia materna. Nuez moscada debe eliminar de su dieta, ya que puede causar el flujo de sangre excesiva a los órganos internos, y es muy deseable durante el parto.
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Mariscos y pescados durante el embarazo
Peces marinos más rica en minerales y oligoelementos. Lo mejor es comer pescado hervido. El caldo del pescado que se consume no vale la pena. Platos de pescado útiles y al horno, que se puede combinar perfectamente con una variedad de verduras y hierbas. Durante el embarazo, debe limitarse a la utilización de pescado frito, que pone una tensión en los riñones y el hígado, y muy difícil de digerir.
La mayoría de los pescados y mariscos son ricos en proteínas. Mejillones recomendados para usarse con extrema precaución, ya que pueden causar intoxicación alimentaria. Muy útil para algas embarazada, que puede ser utilizado sin ninguna restricción. Especialmente algas útil para las mujeres que son propensas a la obesidad. Es necesario restringir su uso sólo si hay alguna enfermedad renal, gastritis, úlceras pépticas del intestino.
Los médicos recomiendan que se excluirán durante el consumo de la maternidad de pez espada, la caballa y el tiburón. Estos peces contienen altos niveles de mercurio, que pueden causar serios daños al sistema nervioso del bebé.
Los amantes de la cocina japonesa durante el embarazo deben limitarse al uso de sushi y rollos. El pescado crudo es el principal ingrediente del sushi, puede causar un grave daño a la salud de la madre y el bebé.
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El consumo de carne y el aceite, mientras que llevar al bebé
Para las mujeres embarazadas, la carne sólo debe servir como un suplemento a su dieta diaria. Obtener una cantidad suficiente de sustancias necesarias pueden, consumir 100 gramos de carne al día. El resto de la proteína requerida es mejor obtener de otros alimentos. De todos los tipos de carne que se considera la más útil carne de conejo, que es un dietético. Magra de aves de corral, ternera y cerdo - tal vez la mejor opción para las mujeres embarazadas. Se puede comer carne y verduras, que combinan perfectamente con el producto y añadir a su sabor.
En las últimas etapas del embarazo deben limitar el consumo de carne. Es muy importante ya que se cocina. Debe ser cuidadosamente tostado y cocido al vapor. Manténgalo debe refrigerarse. Y después de cualquier contacto con carne cruda, lávese las manos con jabón y utensilios que entran en contacto con él.
El aceite más desequilibrante para las mujeres embarazadas es quizás el de oliva. Es una excelente prevención de algunas enfermedades. Además, el aceite de oliva tiene un efecto beneficioso sobre la formación del sistema nervioso del futuro bebé. Puede prevenir las náuseas matutinas, fortalece el sistema inmunológico y grandes peleas estreñimiento. Por cierto, el aceite de oliva se considera una excelente herramienta para la prevención de la depresión posparto, y estrías en el cuerpo.
El aceite de girasol se puede saturar el cuerpo con varias vitaminas, incluyendo la vitamina A, D, E, K, normaliza el metabolismo, mejora la elasticidad de la piel y mejora su apariencia, luchando con la fragilidad y pérdida de cabello.
Desarrollar Normalmente mantequilla voluntad feto, que se debe consumir en pequeñas cantidades. Baste de 100-150 g de mantequilla por día. Pero no abuses de la mantequilla, porque es muy nutritiva y puede contribuir al aumento de peso.
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¿Qué tipo de productos durante el embarazo se debe evitar?
Mismos Algunas mujeres embarazadas eligen por sí mismos los productos que consumen, mientras que otros han recurrido a la ayuda de un médico que es una dieta individual, considerando la enfermedad relacionada con el embarazo o características individuales.
