¿Qué es la depresión? Algunos piensan que es sólo un mal estado de ánimo, otros creen que es la pereza llano. Los médicos afirman que la depresión - es una enfermedad real, que tiene síntomas que etapa de desarrollo. Por supuesto, la depresión clínica - una enfermedad grave en el que el paciente es todo el tiempo, nadie habla, no quiere nada. Esta condición debe ser tratada en un hospital bajo la supervisión de un médico calificado - un psiquiatra o psicoterapeuta.
Pero dejemos los casos clínicos y los médicos a comprender, cuando sea posible tratamiento para la depresión en casa.
¿Por qué motivos pueden definir la depresión?
En un principio, estos signos no causan mucha preocupación - sueño profundo no lo suficiente en la noche, la irritabilidad. Si no se presta atención a estos síntomas, entonces hay dificultades en la vida cotidiana - es especialmente difícil concentrarse en una determinada lección. En el equipo de este comportamiento no pasará desapercibido porque la persona empieza a cometer errores en su trabajo.
Signo característico de la depresión - la pérdida de interés en actividades, aficiones que fascinado antes (leer, tejer, fitness). El hombre como un "tiro" de un lado a otro, de una clase a otra. Al parecer, el peso comenzó y luego abandonó proyectos, enciende y se apaga de interés para una variedad de cosas, a veces sorprendente para el hombre mismo y para los demás.
Etapa temprana de la depresión
En las primeras etapas de la depresión a veces este fenómeno - el paciente está tratando de atraer la atención de las travesuras escandalosas. Rodeando parece extraño, pero así es como las personas deprimidas a veces tratan de escapar de la cautividad de los pensamientos negativos, que están llevando a cabo cada vez más de ellos. Por ejemplo, se pueden escuchar en algunos planes grandiosos, y está dedicado a un gran número de personas. Sin embargo, al día siguiente todo se olvida, y cualquier recordatorio de estos planes lleva al paciente en cólera.
Etapa media Depresión
Si usted no trata la etapa inicial de la enfermedad, a continuación, más se desarrolla la etapa intermedia. Éstos son sus rasgos característicos:
dificultad para hablar y rápido;
declaraciones ilógicas;
bromas desagradables sobre los demás;
insultos y críticas de los demás;
intolerancia a la crítica del paciente;
episodios de estados de ánimo melancólicos y profunda reflexión;
de la primera etapa aquí ir incapacidad para concentrarse y enfocarse en el deterioro de cualquier ocupación;
fatiga;
menudo observado pérdida de peso.
Los síntomas de depresión severa
El paciente poco a poco más retirada, el insomnio se vuelve crónica, que puede durar varios días, y se ralentiza el tráfico hacia abajo. Durante este período, la persona tiende a estar solo, puede pasar horas tumbado en la cama, no estaba satisfecho con absolutamente nada, seres queridos causa irritación, por lo que tiende a lo menos posible en contacto con otra persona.
Los pacientes pueden adquirir pensamientos suicidas, y sin el tratamiento adecuado por un psiquiatra cualificado o probabilidad psicoterapeuta de suicidio aumenta significativamente. Si usted vive cerca o personas que trabajan en este estado, debemos por todos los medios de convencer a él para ser tratado por un especialista. En la mayoría de los casos es muy difícil - estos pacientes no se consideran enfermos, incluso ofendidos cuando se les ofrece tratamiento.
Pero sólo un médico puede determinar si este estado de depresión por sí sola o es un síndrome maníaco-depresivo, y la depresión cuando la depresión deja paso a una mejora súbita en el estado de ánimo y la excitación.
¿Qué se puede hacer en casa
Debo decir que los cambios de humor suceden en cada ser humano. Tristeza, depresión e insomnio se producen casi todos. Especialmente afectados son residentes de las grandes ciudades, donde el nivel de estrés es muy alto, el aire envenenado por los gases de escape, y la alta densidad de población provoca conflictos.
Además, en la vida hay una gran cantidad de estrés asociado con la muerte de los seres queridos, el divorcio, la pérdida de su querido trabajo, incluso mudarse a otra ciudad a veces da impulso al desarrollo de la crisis. La llamada "crisis de la mediana edad", con la misma fuerza que el esfuerzo de las mujeres y para los hombres. Esto debilita la voluntad del hombre, obsesionado con pensamientos negativos más a menudo, hay un sentimiento de culpa para cualquier ocasión. El hombre pierde la oportunidad de tomar las decisiones correctas, una fuerte baja autoestima.
Pero esta enfermedad puede y debe hacer frente a su propia cuenta. En casa sólo tenemos que aprender a relajarse tras un día ajetreado. Puede ser ejercicios fáciles, el uso regular de calmante a base de hierbas, relajantes baños calientes (pueden agregar aceites aromáticos, infusiones de hierbas). Necesariamente es necesario para normalizar la rutina diaria. Veamos con más detalle lo que puede hacer por sí mismo en casa, para traer de vuelta al sistema nervioso normal.
La cantidad que usted necesita para dormir y se despierta?
Recuerde que en la escuela de mi madre vio obligado a ir a la cama a las 10 de la mañana, y por la mañana a las 8 en punto estado levantando, lavado, reuniendo en la escuela? Tal vez la elevación y la hora de acostarse era diferente, pero el significado sigue siendo el mismo - el horario de la escuela nos ha enseñado a ir a la cama y levantarse a la misma época. La cantidad de sueño era ideal para niños y adolescentes - 9-10 horas.
Y ahora mira a la fecha. Más bien, ayer no pudo ir antes de las 12, pero todavía tienen que levantarse temprano. Para las madres con niños pequeños día y noche, y todo se invierten - porque el bebé no puede explicar lo que es necesario para dormir por la noche, y un día a cantar una canción!
Pero incluso si usted no tiene que levantarse en el despertador por la mañana y corriendo al trabajo, hay un peligro de "sexo", es decir a dormir demasiado tiempo, y luego todo el día será un dolor de cabeza y sintió el general "debilidad". ¿Cuál debería ser el trabajo ideal y descansar?
Si usted no toma en cuenta la doctrina de moda de los biorritmos, y no a dividir a la gente en "búhos" y "alondras", los adultos bastantes completos 7-8 horas de sueño. Por otra parte, es necesario ir a dormir a más tardar el 12 de la noche (y aún mejor - cerca de 23 horas), y despertar - de 6-7 de la mañana. Cuando usted puede fijarse un sueño sin romperlo, incluso en el fin de semana, te darás cuenta de la mejora de las condiciones generales y el sistema nervioso.
Aprender a observar el régimen de la jornada
Ajuste la hora de dormir y se levantan - que es la mitad de la batalla. Es necesario organizar la jornada de trabajo. Lo más importante - el equilibrio entre el trabajo y el ocio. Los psicólogos creen que lo mejor es dividir el día en 3 partes. La primera parte debe dedicarse a trabajar, segundo - el estrés físico, y el tercero - un hobby u otro entretenimiento agradable. De acuerdo con el número de horas asignadas a cada actividad - es un asunto personal.
No hay duda de que el día debe estar en el trabajo y el músculo y la actividad mental. Por cierto, las actividades que trae placer y entretenimiento, también es muy importante en el tratamiento de la depresión. Por ejemplo, durante el día o después de unos minutos de trabajo, puede recostarse y escuchar música.
Nos tratan a través del ejercicio
Sí, sí, nos tratan! Casi nadie discutiría con el hecho de que el ejercicio beneficia el cuerpo. Sin embargo, debemos recordar que muchas especies de gimnasia, pero es necesario elegir el que sea adecuado para su cuerpo. Yoga caliente para algunos podría ser una panacea, mientras que otros, por el contrario, experimentando sólo una molestia y consideramos que es monótono y aburrido.
Los médicos dicen que los ejercicios de la mañana para hacer necesariamente. Que este sea un "dos incrustadas tres prihlopa", pero para acelerar la circulación sanguínea, los músculos reciben el tono deseado. No se recomienda No hay necesidad de convertir los ejercicios de la mañana en un entrenamiento completo, pero también dejar el cuerpo sin el warm up. Esto es especialmente cierto para las personas que son propensas a la depresión.
Cura perfecta para la depresión leve, caminando a un ritmo rápido. Se estima que 5.6 camina una duración de 30 minutos proporcionar plenamente el cuerpo con hormonas de la felicidad - endorfinas (y, de hecho, son demasiado poco en la sangre de los pacientes deprimidos).
Una buena nutrición trata la depresión!
La dieta del hombre moderno es a menudo un exceso de sustancias nocivas para el cuerpo (alimentos enlatados y fritos, demasiado dulce, salado o graso). Nutricionistas han sido siempre la voz de alarma sobre este asunto. Los médicos dicen que una dieta equilibrada - es la mitad del éxito en el tratamiento de muchas enfermedades.
Deben comer con moderación, comer en exceso tan perjudicial como la dieta extenuante. Lo mejor es comer un fraccional - 4-5 veces al día poco a poco. La comida debe estar presente en cantidades suficientes de vitaminas, minerales, fibra y, por supuesto, trío inseparable: proteínas, grasas e hidratos de carbono en las proporciones adecuadas.
Si usted no puede comer suficientes frutas y verduras, se puede beber complejos de vitaminas y minerales de droguería. Por supuesto, primero debe consultar con un médico.
Una nueva mirada a viejos problemas
No es ningún secreto que diferentes personas reaccionan a los problemas de diferentes maneras. Los psicólogos dicen que es la forma en que una persona percibe lo que está sucediendo, y depende de su estado de ánimo. Tenemos que desarrollar una visión positiva del mundo, buscar los aspectos positivos en lugar de centrarse en lo negativo.
La mejor manera de lidiar con la depresión - es su prevención. Mi trabajo y la familia favorita juegan un papel primordial en este caso. Trata de llenar la vida de una evolución positiva, para comunicarse más con sus amigos, ser activo y disfrutar de cada momento que pasa!
