kcal en los productos

Contenido:

  • Cómo calcular la cantidad de calorías que lo necesite
  • ¿Cuántas calorías se encuentra en alimentos más comunes
  • El uso de productos de granos alimenticios y semillas
  • Productos de proteína Kalorazh
  • El valor energético de las frutas y hortalizas
  • Calorías en diversos líquidos

¿Por qué necesito tener en cuenta las calorías de un producto? ¿Y quién lo necesita más? .. Como regla general, contar las calorías en los alimentos las mujeres comienzan a participar activamente en la pérdida de peso. Calculan cuántas calorías hay en el hígado, leche, kiwi y hasta el chucrut! El café y el té, resulta que también tienen un cierto número de estas calorías desgraciados!

Entonces, ¿qué es de calorías (o kilocaloría)? De curso de física de la escuela, sabemos que las calorías - la energía necesaria para calentar 1 litro de agua en 1 grado Celsius. Contenido calórico de los productos se determina por la quema a cabo en un horno especial, y el calor generado se cuenta y se mide en kilocalorías. Por cierto, una kilocaloría (kcal) contiene 1000 calorías (cal). Se requiere que el más energía para calentar el producto, por lo que es de calorías.

Esto significa que un producto de este tipo no sólo nos dará más energía, pero aplazó debajo de la piel en forma de los pliegues de grasa odiados. Un ejemplo es galletas de alto contenido calórico. Por lo tanto, el cálculo de calórico importante para la pérdida de peso y para soportar el peso en el mismo nivel.

Cómo calcular la cantidad de calorías que usted necesita?

Hay una fórmula simple - multiplicar su peso deseado por 28. Por ejemplo, si desea que pesar 50 kg, entonces el día que usted necesita comer 1400 calorías (calorías hoy para referirse a puede escribir y calorías y calorías, recordemos que queremos decir lo mismo ). Esto, por supuesto, una cifra muy aproximada no se tiene en cuenta ni el nivel de actividad física del hombre, ni sus hábitos alimenticios. Pero el hecho es - cantidad de adelgazamiento de calorías consumidas debe ser menor que pasó.

 la cantidad de calorías en los alimentos

¿Cuántas calorías se encuentra en alimentos más comunes

Debo decir que el número de calorías en los alimentos han contado mucho. Hay mesas especiales de calorías, que escriben cuántas calorías conseguir su cuerpo cuando se utiliza, por ejemplo, 1 taza de café o tres kiwi ... Incluso hay un programa donde se puede introducir el peso deseado y prepárate cálculo de cuánto y qué alimentos necesita comer durante el día. Escribir como una dieta de ejemplo para una semana o un mes.

Pero usted puede usted mismo calcular la cantidad de calorías cada día para diversificar sus menús. A continuación damos ejemplos en los que se muestra la cantidad de calorías en 100 gramos de producto.

Macarrones ayuda a bajar de peso?

Más recientemente, la pasta se considera alimento muy alto en calorías, se les aconseja no utilizar para la pérdida de peso, debido a que estos productos contienen carbohidratos sólidos, y comer - es una receta para el aumento de peso. Y ahora mira: en pasta cocida (100 g) contiene alrededor de 160 calorías. Es decir, una persona puede ser para el almuerzo felizmente comer 200 gramos de pasta cocida, no temiendo por su cintura.

Por supuesto, si otros productos contendrán un número Además kaloriy.Bolee válida, la pasta puede incluso perder peso! La famosa actriz italiana Sophia Loren dice que toda su vida que amaba los espaguetis y, pese a ello, su figura durante muchos años fue considerado el estándar de belleza y armonía. Después de todo, la pasta contiene hidratos de carbono útiles.

El peligro principal es que les vamos a regar una variedad de salsas y salsas. Y a veces contienen muchas calorías. No es ni siquiera necesario hacer un cálculo exacto, simplemente tomar unas salsas bajas en calorías).

¿Cuántas calorías contener diferentes tipos de pan

Ya que estamos hablando de productos a base de harina, el pan hay que decir acerca de la primera. Por supuesto, pan y galletas - dos cosas diferentes, pero el contenido calórico, que a veces son muy similares. Productos de diferentes tipos de harina contienen diferentes cantidades de calorías por lo que el cálculo de la dieta diaria sólo debe ser dado un producto que va a comer.

¿Cuántas piezas de pan para llevar a cenar? Si este bollo del perro caliente, recuerde que los 100 gramos que contiene alrededor de 300 calorías, mientras que el pan de la dieta con salvado - sólo 150 calorías.

Pan de centeno nos da alrededor de 180 calorías, por lo que es en la cena que usted puede permitirse una o dos piezas. Y si usted - un amante de los deportes y hacer ejercicio intenso, no te hará daño, y unas cuantas piezas. Nutricionistas aconsejan adelgazar para eliminar por completo el pan blanco sdobny y comer sólo gris o negro, y sólo en pequeñas cantidades.

Qué nutricionistas pensar acerca de las cookies?

Ahora vamos a tratar con esta deliciosa y usados ​​con frecuencia alimentos como galletas. Estos productos están hechos de harina y diversos aditivos también contienen diferentes cantidades de calorías. Promedio de galletas hechas con harina blanca contiene alrededor de 420 calorías! Aquí está, el enemigo de nuestra cintura! Por lo tanto, es necesario contar con una cookie, dicen, en días festivos y en pequeñas cantidades. Y si te gusta cada noche para organizar el té y disfrutar de las cookies, no hay pérdida de peso, usted no espere.

Vamos a ver si hay una salida para aquellos que gustan las galletas? Por ejemplo, tome las galletas de avena, 100 gramos de los cuales contiene 400 calorías. ¿Cuánto debe comer este producto para bajar de peso? Usted dice que esto es imposible? Y aquí y allá, no es una dieta de galletas de avena! Esta dieta dieta de la galleta de Hollywood.

El hecho de que la harina de avena se digirió completamente dar al hombre muchos minerales y vitaminas útiles. Los nutricionistas dicen que si usted come una para galletas de desayuno y una taza de té, y luego de su cintura no amenaza ...

Y ¿qué pasa con la miel y el azúcar?

¿Cuántas calorías en la miel y el azúcar? Estos dos productos que se utilizan para medir cucharaditas y cucharadas, y por lo tanto vamos a hablar kilocalorías por cada cuchara. Así, la miel contiene 22 calorías y 64 (respectivamente en el té y una cucharada), y el azúcar - 16 y 46. Ver la diferencia? La miel es mucho más calorías que el azúcar. Por lo tanto, utilizar la miel con el fin de bajar de peso debe ser con mucha cautela.

A veces una persona se aconseja, en lugar de poner el azúcar en la miel té. Esto está mal desde muchos puntos de vista.

  1. En primer lugar, el cálculo de la ingesta de energía inmediatamente le demuestran que usted está demasiado lejos de dulce.
  2. En segundo lugar, poner la miel en té caliente - es sólo un crimen! La alta temperatura de la mayor parte de las propiedades beneficiosas de la miel desaparece ...
  3. Y el tercero - la miel en el té no es como todo tanto más cuanto que muchos en los productos de la colmena hay una alergia grave.

 ¿Cuántas calorías en kilocalorías

El uso de productos de granos alimenticios y semillas

Dietas para adelgazar se utilizan a menudo en base a trigo sarraceno. ¿Cuántas calorías contiene este maravilloso producto? Todo depende del método de preparación. Si lo hace un plato, el trigo sarraceno crujiente es de 153 calorías, pero las gachas-atole en el agua ya contiene 90 calorías. Si se agrega la mantequilla de trigo sarraceno cocido o leche, por supuesto, más y cálculo necesitarán las calorías, que rehacerse. ¿Cuántos de trigo sarraceno, y la cantidad de agua o leche a tomar para resolver la necesidad, con base en el total de calorías que usted ha establecido para la pérdida de peso.

Las niñas que aman todo tipo de dietas son siempre interesado en información sobre el arroz. Dietas de arroz siempre han sido populares. Debemos saber que el arroz cocido contiene 113 calorías, pero la crema de arroz pegajoso en el agua - 78 cal. En cuanto al arroz integral ahora de moda, hervida contiene 101 calorías, que es un poco de arroz blanco calorías.

Por otra parte, hay que decir acerca de las semillas, como los productos vegetales, en el que una gran cantidad de proteínas. Las semillas también son altos en grasa y vitaminas. Por lo tanto, no controlado de comer el producto amada puede afectar su peso. Debemos saber que en las semillas de girasol, se encuentra un máximo de 610 calorías! Y en las semillas de calabaza un poco menos - 580, así que ten cuidado!

 la cantidad de calorías en un huevo

Productos de proteína Kalorazh

La proteína en grandes cantidades contenidas en estos productos: carne, pescado, huevos, pollo, leche, queso y cuajada. La salchicha es también una proteína, pero es considerablemente menor que en los productos naturales. Cuando se trata de cereales o arroz - trigo sarraceno, que tradicionalmente pertenecen a los hidratos de carbono, a continuación, que contienen proteínas.

Ver la cantidad de calorías contenidas en estos productos, para decidir la cantidad de un día para específicamente para usted.

El pescado - esturión esturión "tira" en 194 calorías, pero la platija - 103 calorías, casi 2 veces menos. Por lo tanto, el cálculo debe hacerse siempre sobre la mesa. Ahora vamos a hablar de queso. Este producto es amado por muchos, incluirla en su dieta. Su juez de calorías: 100 gramos de queso holandés tanto como 352 calorías y queso Cheddar y aún más - 379 calorías. Por lo tanto, si usted está pensando en el queso - incluirlo en su dieta o no, sólo recuerda que es muy calórico.

Ahora sobre el pollo. Este producto se considera una dieta (hervida). El pollo más valioso carne blanca (hay menos grasa). Haga sus cálculos, las 170 calorías contenidas en 100 gramos de pollo hervido.

La leche es el producto de proteína más común contiene 44 calorías (al 1, 5% de grasa), pero en la leche condensada - tantos como 272! Hablando de la cuajada, a continuación, sus diferentes tipos difieren en calorías. El requesón de grasa (18%) son 232, el contenido medio de materia grasa en la cuajada - 159, y en el queso cottage bajo en grasa - 88 kcal.

Si hablamos del huevo, también es una excelente fuente de proteína. En un huevo, duro, usted encontrará 160 calorías.

En cuanto a los productos de la proteína puede ser clasificado con salchichas y perros calientes, pero contiene tanta grasa y aditivos que hablan de los beneficios de estos productos no es necesario. El juez valor energético por sí mismo - en la salchicha "es" 332 calorías por cada 100 gramos de producto.

El valor energético de las frutas y hortalizas

En primer lugar, tenga en cuenta la cantidad de calorías contenidas en una vinagreta. Esta ensalada que consta de remolachas, zanahorias, patatas y aceite vegetal (esto es sus principales componentes) nos puede dar una gran cantidad de energía. La vinagreta contiene 92 calorías, que está muy bien servir como guarnición de platos de carne. Si agrega un poco más de aceite, a continuación, la vinagreta de calorías es mayor, será mejor alimentados.

El chucrut (que a menudo se añade a la vinagreta) la tabla es de sólo 19 calorías. Pero en el chucrut tantos nutrientes que definitivamente debe incluir en la dieta diaria.

Repollo, especialmente chucrut, construyó muchas dietas. Por ejemplo, usted sabe que está en las variedades amargas de este producto contiene más vitamina C que en el crudo? El hecho es que durante la preparación de chucrut, se trituran y se mezclan con sal. Eso es lo que mantiene la vitamina C durante un largo tiempo.

Las mujeres son a menudo las calorías interesados ​​en kiwi, tomates, naranjas, mandarinas, plátanos, manzanas. Las cifras exactas: Kiwi (por 100 g), 51 y 23 en los tomates, 40 en naranja, mandarina - 40, 89 en un plátano, manzana, y 51 (nota de manzana y kiwi misma cantidad de heces, así como como mandarinas y naranjas).

Los kiwis son generalmente producto muy interesante. Kiwi apareció en el mercado ruso mucho más tarde de lo habitual para nosotros manzanas. El sabor de kiwi, fresa-como, además de un gran número de vitaminas convierten en un producto que es parte de las diferentes dietas. Kiwi perfectamente absorbido por el cuerpo. Cuando usted hace un plan de comidas para incluir el kiwi!

Calorías en diversos líquidos

¿Qué pasa con la sopa y sopa de remolacha? Calorías de la sopa de patata - 49 y borscht 23. Pero hay tantas variedades de sopas, siempre consulte a la mesa, no te hagas la caloría "a ojo".

A veces las personas son atormentados por la pregunta - ¿hay alguna calorías en el agua? La respuesta es no! El agua no contiene calorías. Pero en vodka 235 calorías, por lo que hay que pensar dos veces antes de "revertir" la pila.

Todo el café kalorazh interesados ​​y si las calorías en el té. El hecho de que hay dietas donde el café es la base. Café con leche condensada y azúcar le dará 312 calorías, pero el café y espese. crema y azúcar - ya 374! Rendimientos del café sólo sólo el 7 kcal, y en el caso del azúcar - 28 kcal. Así bebidas también pueden ser una fuente de exceso de peso.

Siempre presta atención a los detalles - ¿hay azúcar en el té o el café, se agrega a la crema de café (crema de té también aumentar drásticamente el valor nutricional). Y si usted es serio acerca de perder peso, entonces sin aditivos té o café no debe ser!

 Las calorías en los alimentos - sólo las cifras exactas ayudarán a bajar de peso!




Яндекс.Метрика