cómo salir de la depresión después de una ruptura

Contenido:

  • Los principales síntomas de la depresión
  • Maneras de salir de la depresión

Prácticamente todos los adultos por lo menos una vez en su vida tenía a ti mismo para experimentar la amargura de la despedida con un ser querido; Sin embargo, ellos están experimentando un momento tan difícil en formas completamente diferentes. Algunos de los primeros días de la caída en el rápido ciclo de la vida, y por lo tanto simplemente expulsados ​​de la idea de la separación se produjo. Pero más sensibles por las personas naturales son a menudo muy larga y preocupado por las relaciones amorosas brecha, y con el tiempo incluso puede sumergirse en un estado de depresión. Tan triste resultado ha llevado a muchas mujeres a buscar diferentes maneras de cómo salir de la depresión después de una ruptura, pero primero es necesario entender la causa de su condición psicológica enfermedad.

¿Por qué muchos de despedida trae tanto sufrimiento, como parece ser la conclusión lógica de las relaciones anticuadas deben, por el contrario, sólo para estimular el crecimiento y la renovación? El hecho es que la mayoría de las personas no están sufriendo mucho de sus sentimientos hacia una persona determinada, pero desde el colapso de esperanzas y planes relacionados con el desarrollo de las relaciones. Para las mujeres es mucho más, porque la mayoría de ellos, lo que realmente hay que admitir, como constantemente imaginar cómo van a casarse con el hombre que amaba, trabajarán juntos para criar y educar a los niños y como dicen en los cuentos de hadas, "morirá en una día ". Tales pensamientos frecuencia y causan la ruptura de las relaciones después de la aparición de la crisis.

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Los principales síntomas de la depresión

Antes de tratar de deshacerse de la depresión, es necesario determinar si lo tiene, o estado de la enfermedad es una reacción humana común al estrés .  Si su sufrimiento, en general, no impide que usted pueda vivir y tener prácticamente ningún efecto sobre la manera diaria habitual, lo más probable, sin depresión, no lo hace, y usted sólo tiene que esperar hasta que el polvo se asiente Del emociones ruptura negativo .  Si usted se siente constantemente muy deprimido, ya no está interesado en un pasatiempo favorito, usted no paga la debida atención al cuidado de su apariencia, ya que simplemente no le importa cómo te ves, prácticamente dejó de comer o, por el contrario, comenzó febrilmente para barrer con todo lo que en refrigerador, en serio creo que usted nunca será capaz de amar y ser feliz, y observar otros cambios significativos en su comportamiento y, más importante, en la actitud, podemos decir con confianza que usted se enfrenta con tal fenómeno desagradable, depresión .

Una de las maneras más eficaces para deshacerse de una variedad de problemas psicológicos es una visita a un psicólogo cualificado; pero también hay métodos "caseros" que han ayudado a cientos de miles de personas para decir adiós a la depresión después de romper con un ser querido.

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Maneras de salir de la depresión

Así que vamos a ver cómo puede ayudarse a sí mismo a sí mismo.

Socializar con amigos y seres queridos

La primera reacción de muchas personas a la separación dolorosa es el deseo de retirarse y disfrutar de sufrir solo. Por supuesto, al principio, un poco de intimidad es realmente necesario, pero incluso después de una semana o incluso un par de días de completo aislamiento de la sociedad comienza a ejercer presión sobre el único hombre al provocar la aparición de pensamientos negativos, aunque esto no suele ser consciente de.

De acuerdo con diversos estudios de psicólogos después de romper relaciones amorosas en la mayoría de los casos abordar eficazmente el problema de la depresión ayuda a la comunicación confidencial con familiares y amigos, así como su apoyo moral y psicológico, por lo que en ningún caso no debe privarse de los habituales paseos con los amigos Domingo almuerzo tradicional en la familia.

Sin embargo, también es importante elegir a las personas adecuadas para su rehabilitación, evitando la comunicación con aquellos que no son contrarios a regodearse, darle cualquier reclamación o probar una negación de cualquier otra manera. Por regla general, estas personas se encuentran entre el llamado psevdodruzey o amigos "cabeceo", pero la familia es casi siempre dispuesta a prestar apoyo tras la ruptura de las relaciones románticas.

Poner en orden de aparición

Para hacerlo más fácil para hacer frente a situaciones de estrés, como la separación, es importante asignar tiempo suficiente para cuidar de su apariencia, y en cualquier caso, no seas perezoso para hacerlo regularmente. Muchas mujeres después de romper el romance pierden todo incentivo para mantener su apariencia en flor, pero tal desprecio por sí mismo a través del tiempo, lo que provocó un incremento aún mayor en la depresión, así que hay que forzar literalmente a ti mismo para hacer una variedad de procedimientos para mirar siempre a la altura.

Un buen gatillo de motivación puede ser una visita al SPA-salón, donde es posible, además de una reducción directa en el orden de aparición, disfrutar del ambiente de paz y tranquilidad. También debe reanudar el cuidado regular en casa y tratar todos los días para elegir un vestido elegante y hermosa, la mejor manera de destacar las ventajas de su figura. Todo esto a un nivel subconsciente afecta a las mujeres como un poderoso antidepresivo. Y al principio puede que no note ningún cambio en su estado mental; pero sólo un par de semanas, usted se sentirá mucho mejor y, tal vez, incluso deshacerse de los pensamientos pesados ​​sobre lo que pasó el descanso.

Mejora o un cambio fundamental en la forma de vida

Parting podría causar estragos en su vida cotidiana, rompiendo el modo habitual de funcionamiento, el sueño, el descanso, la ingesta de alimentos y la actividad física. Para deshacerse de la depresión, es importante traer la vida vuelva a la normalidad, que es necesario recordar que usted tiene la fuerza de voluntad para obligar a sí mismos y devolver todo el círculo. Si estás acostumbrado a un cierto ritmo de trabajo, el tiempo, el sueño, la nutrición y el ejercicio, el fuerte rechazo de ese estilo de vida, o un cambio sustancial podría llevarte más lejos en un estado de depresión, e incluso provocar una variedad de problemas de salud.

Se obligó a devolver el viejo ritmo de la vida, está configurando un cuerpo para sanar y poco a poco va a deshacer de una variedad de pensamientos depresivos. Si su vida anterior es pobre, mientras que después de romper es uno de los períodos más exitosos con el fin de empezar a comer más correctamente, de introducir en la rutina diaria de los deportes y el ejercicio de cualquier otro cambio importante. Tales innovaciones aceptarán su cuerpo como una señal de "reset" de todos los sistemas, incluyendo la condición neuro-psicológica que puede aliviar rápidamente de la depresión.

Un resto efectiva

Calidad y resto oportuna es una parte integral de la existencia armoniosa de cualquier hombre, y durante la experiencia de separarse de su importancia aumenta cientos de veces. Muchas mujeres tratan de llenar el vacío en mi corazón y mente de pensamientos negativos con la ayuda de un trabajo duro, pero para hacerlo, en cualquier caso, no vale la pena. Para olvidarse de la depresión después de romper relaciones amorosas, a menudo es suficiente para darse a sí mismo un par de semanas, no sólo fisiológica, sino también psicológica, "vacaciones":

  1. Vacaciones Fisiológico

    Para garantizar la calidad del resto de su cuerpo, usted puede tomar unas vacaciones e ir a la mar, en las montañas o visitar algún país que usted está interesado en mucho tiempo, pero que sólo puede organizar incursiones regulares en el campo. La única condición importante de descanso fisiológico, que le permite deshacerse de la depresión, es una actividad constante, y la presencia obligatoria del deporte, o por lo menos el ejercicio más mínimo. Estas acciones le ayudará a deshacerse de los malos pensamientos mientras está acostado en la playa sencilla voluntad, por el contrario, aún más provocando el sufrimiento de la experiencia de la separación.

  2. Vacaciones Psicológica

    Además del aspecto fisiológico es también muy importante aspecto psicológico de descanso, lo que efectivamente permite "descargar" el cerebro y deshacerse de los pensamientos obsesivos acerca de la separación. Para el propósito de este día de fiesta debe tratar durante algún tiempo (de varias semanas a varios meses, dependiendo de la velocidad de la adaptación de una persona), evitando situaciones de estrés, o al menos reducir su número a un mínimo, de no participar en ningún conflicto, no participar en feroz conflictos, toma, a veces, todo lo posible para no criticar a nadie, y posibles críticas para tratar de simplemente hacer oídos sordos.

También es muy importante no tomar decisiones importantes que pueden afectar dramáticamente su vida (como cambiar de trabajo, mudarse a otra ciudad, etc.), ya que en un estado emocional tan inestable puede estimular el momento para hacer algo que usted va adelante lo siento mucho. Todos los días se deja en su vida una alegría poco ya menudo bastante ilógica o absurda desde la infancia, porque ustedes emociones solamente positivos.

Por ejemplo, usted puede aflicción enormes burbujas, tome un pedazo de tiza y dibujar en el pavimento o hacer cualquier otra cosa que se asocia con usted infancia con descuido, gozo y alegría. También puede aumentar con éxito la compañía de amigos y jugar sus juegos favoritos. Tales acciones aparentemente completamente inútiles permiten a muchas personas a hacer frente rápida y fácilmente con la depresión de varios tipos, incluyendo aquellos que surgen después de romper con un ser querido.

Si ha intentado todos los métodos descritos anteriormente, pero ha sido incapaz de hacer frente a la depresión, es sabio buscar el consejo de un psicólogo con experiencia, para ayudar a hacer frente a las emociones negativas que te abruman y dar vida a la normalidad. Muchas personas visitan estos especialistas, por desgracia, visto como algo vergonzoso y totalmente inaceptable, pero en realidad avergonzado de que no hay nada, porque según las estadísticas, casi todo el mundo, en el momento de buscar ayuda de un psicólogo, rápidamente sale de la depresión, e incluso los cambios su forma de pensar de una manera que nunca estar en esta situación.

 ¿Cómo salir de la depresión después de una ruptura y empezar una nueva vida




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