Durante muchos siglos, las mujeres en un esfuerzo por ser más bella y más joven utiliza las recetas de la medicina tradicional. Y en el mundo de hoy, muchos de belleza en lugar de sanitarios caros prefieren Cara a utilizar las hierbas. Bueno, esto es comprensible: recetas populares para el cuidado de la piel incluyen una variedad de hierbas con sus propiedades beneficiosas pronunciadas.
Naturaleza nadie priva. Nos da las hierbas que ayudan a cuidar la piel seca o grasa, tienen propiedades antisépticas, alisando, estimulante, calmante, nutritiva (y así sucesivamente, y así sucesivamente) efecto. Ayuda con la ayuda de hierbas para hacer frente a los problemas de piel grasa, para suspender el rápido envejecimiento de la piel seca y prolongar la belleza natural y la juventud de la piel normal y sin problemas. Dicho sea de paso, hierba, o mejor dicho, sus extractos y extractos son ampliamente utilizados en la industria cosmética. Se utilizan para la fabricación de una amplia gama de recursos del cuidador, que van desde cremas tradicionales y acabado sueros novedosos.
Dónde obtener la hierba para el rostro?
Puede, por supuesto, organizar urgentemente tropas en prados inundados y floración prisa en busca de hierbas medicinales en la selva intransitable bosque. Puede comunicarse con su herbolario local, pero sólo si está absolutamente seguro de que las hierbas no se recogen a lo largo de la autopista cerca y en las afueras de una planta química cercana. Pero hay una manera más sencilla: comprar cosméticos naturales confeccionados a base de hierbas o útil.
Por cierto, la creciente popularidad de los cosméticos naturales y hierbas medicinales se debe no sólo a sus propiedades útiles. Hoy en día, estos medios mágicos se pueden comprar en tiendas especializadas o farmacias. Y curiosamente, el mercado puede encontrarse cara hierba y diversas herramientas hechas en su base: lociones, mascarillas, cremas, geles, tónicos, tinturas, preparaciones, ungüentos, infusiones.
Dado nuestro medio ambiente no muy favorable, pedidos por correo de las hierbas medicinales es a menudo la única opción de compra tipo muy raras y muy útiles de hierbas. Y las hierbas recogidas en unas zonas realmente respetuosos del medio ambiente. Y si tales cosméticos o hierbas necesarias para que no se venden a muy poca distancia, es probable que en realidad debería aprovechar la Internet - tiendas. Sin embargo, para mayor seguridad, es necesario para garantizar una impecable reputación del vendedor.
Sin embargo, no nos animamos a correr de inmediato a buscar potenciales salvadores de la juventud y la belleza de su piel. Tal vez hay una oportunidad de evitar estas víctimas físicas (después de todo, la cosmética natural - no es barato). Después de todo, nuestro antepasado logró prescindir industria cosmética. Pero en cualquier caso, tomar la decisión de comprar las hierbas o los cosméticos a base de hierbas para mí, que averiguar qué tipo de piel (seca, grasa, normal o mixta). Y si usted ha descubierto mucho tiempo fuera, usted debe hacer con lo que exactamente hierbas son útiles para su piel.
¿Qué hierbas para la piel que usted elija?
Aquí, afortunadamente, todo está estable. Como la hierba tenía ciertas propiedades beneficiosas para los millares de años, y hoy continuar su práctica de curación. Por lo tanto, si para la piel seca, nuestras abuelas hacían decocciones de algunas hierbas, y para la grasa - de la otra. De vez en cuando vamos a seguir su experiencia.
"Top 10" de las hierbas para la piel seca:
diente de león,
menta,
pétalos de peonía,
pétalos de rosa,
perejil,
manzanilla,
La hierba de San Juan,
madre e madrastra,
la cola de caballo de campo,
flor de tilo.
Todas estas plantas son capaces de hidratar, suave y nutrir. Esto es importante especialmente para la piel seca.
"Top 10" de las hierbas para la piel grasa:
salvia
sagebrush plata,
serie,
corteza de roble,
ortiga,
celidonia,
hoja de arándano,
hoja de la fresa,
caléndula,
cinquefoil (rizoma).
Estas hierbas son útiles, especialmente aquellos que son capaces de reducir los poros, reducir la velocidad de las glándulas sebáceas y reduce la inflamación.
Como ustedes saben, para el mixto (combinado) de la piel debe ser combinada y la composición de hierbas. Una piel normal, por desgracia, los adultos casi nunca ocurren. Esto, por desgracia, es el privilegio de la infancia. Por lo tanto, la compra de cosméticos naturales y tés de hierbas en línea con el tipo de su piel. Porque lo que es bueno para la piel grasa, seca daño. Y viceversa. Y, por supuesto, no se centran sólo en vehículos terminados. En primer lugar, no es necesario, usted encontrará las herramientas adecuadas para su piel, y, en segundo lugar, las máscaras y lociones a base de hierbas preparadas personalmente poseen (créanme!) No menos de efecto saludable.
Cómo hacer una mascarilla?
Casi todas las mujeres tienen sus recetas populares favoritos de la cara, que puede ser fácil y rápidamente producir un medio eficaz en el hogar. A continuación se presentan las recetas populares para el rostro, en el que se puede cocinar una gran máscara para todas las ocasiones. Éstos son algunos de ellos:
Máscara facial de las quemaduras solares. En una manzanilla chuleta licuadora, mezclada con yogur y yema de huevo crudo. La mezcla se puso en la cara durante veinte minutos, luego enjuague con agua.
La limpieza de la máscara, cierra los poros. Triturar la acedera y milenrama, mezclada con harina de avena. Aplicar sobre el rostro durante quince minutos. Enjuague con agua.
Máscara Rejuvenecedora. Utilice las siguientes hierbas para la cara (5 g): hojas de ortiga, hojas de grosella negro, árbol de aloe, hierba Hypericum perforatum, frutas ceniza de montaña. Frote la pasta a una cucharada de la colección, añadiendo un poco de agua hirviendo, el aloe vera, un huevo, 5 g de miel. La mezcla se puso en la cara durante veinte minutos, luego enjuague con agua fría.
Máscara desengrasante. Tome dos cucharaditas de flores de manzanilla frescas picadas, agregar cuatro cucharadas de harina de avena, un poco de agua y revuelva. Máscara puso en la cara. Lávese después de veinte minutos. Muy útil para la piel grasa inflamación propensa.
Máscara anti-inflamatorio. A los veinte minutos que se ponga una mascarilla de hojas frescas, flores, hierba de la hierba de San Juan, manzanilla, caléndula, aloe preparados en una licuadora.
Máscara de Oro. Se hace de tolkachika (cola de caballo). Para usar la crema de la máscara, preparado sobre la base de mantequilla. A los 30 gramos de aceite tomado dos cucharadas de hierbas picadas tolkachika. La hierba se mezcla con aceite, sobrecalentamiento en el horno durante unos veinte minutos. Tienda crema listo en el refrigerador por no más de cinco días.
Generalmente, las hierbas útiles para la cara - un regalo único de la madre naturaleza para nuestra piel seca o grasa. Hierbas (así como raíces, frutos, hojas, corteza) tienen unas propiedades realmente mágicos. Por ejemplo anterior la cola de caballo puede acumularse en el oro del suelo y su ceniza contiene el metal precioso, incluso más que la misma cantidad de minerales de oro. ¿No es un milagro? Y nosotros, los hilos de oro notorios implantados en la piel cuando hay una cola de caballo de campo magia? Sólo es necesario para poder tomar lo que te dan. Y, claro está, casi de forma gratuita!
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Los mejores ejercicios para los glúteos
Como las bayas, pero las setas tienen que ir con la mente
Culo femenino redondeado, liso suave, hermosa encofrado, aquí hay una breve descripción de los sueños de millones de mujeres. ¿Cuánto esfuerzo se toma a las niñas a mejorar esta naturaleza o perfeccionar formulario existente! Esto es comprensible: en primer lugar, esto es realmente agradable.
Y en segundo lugar, los hombres más admiran el dueño de Pop en condiciones de competir con J. Lo. El secreto de nalgas firmes no se ocultan detrás de los siete sellos. Como la mayoría de las cosas brillantes, es fácil. La actividad física siempre ayuda a mantener el cuerpo en buena forma. Si desea dirigir todos sus esfuerzos en la mejora de su conjunto, hacer ejercicios especiales a la firma de las nalgas.
Los mejores ejercicios para los glúteos
Ejercicios para la formación e inflando hermosas nalgas hay muchos; elegimos el más eficaz y el más interesante de ellos.
Clásico de todos los tiempos
Eyacular - que es un arma poderosa en la lucha por la adquisición de las nalgas excelente forma. Si estás haciendo sentadillas - colgando tristemente miedo no tiene sacerdotes. Este ejercicio se puede hacer en el gimnasio, con una ponderación, y en casa. Desde el hogar, en contraste con el gimnasio no es posible aumentar gradualmente el peso de la progresión tendrá que aumentar la carga de otra manera. Por ejemplo, en lugar de treinta veces, cincuenta sit. O hacer sentadillas con un salto al mismo tiempo. Pero esta tarde. Mientras tanto, vamos a aprender cómo realizar sentadillas correctamente para evitar lesiones. Es muy difícil en términos de ejercicio de la tecnología. Pero el efecto superará todas sus expectativas.
Párese derecho con los pies al ancho de hombros o un poco más amplio, calcetines paralelo o ligeramente hacia afuera. El énfasis debe estar en todo el plano del pie. Los pies no tienen que arreglar por completo - deje que sus rodillas están ligeramente flexionadas. La espalda es recta, la cintura es fija, pulse tensa. Comienza a ponerse en cuclillas. Imagínese que usted está de pie detrás del banco por debajo de la altura de las rodillas - y su trabajo es para sentarse en ella. Importante: hay que ir hacia abajo para que el muslo quede paralelo al suelo, con la rodilla en todo caso no debe extenderse más allá del borde del pie. Si usted está en casa, usted puede mantener sus manos en frente de él para enderezar por encima de su cabeza o dejar a un lado. Amamantados necesitan un poco hacia adelante, pero el movimiento no es la parte superior del cuerpo, y poco a poco, a través de una desviación en la articulación de la cadera.
Si usted está en la habitación, entonces usted tiene varias opciones para hacer sentadillas con ponderación. Usted puede hacer ejercicio, el uso de una barra o mancuernas. Asegúrese de preguntarle a su instructor revise su técnica de sala de este ejercicio. No aumente el peso y cuando no se asegura de que la sentadilla con técnica perfecta establecido.
El siguiente tipo de sentadillas - capas. Se caracteriza por una declaración de la posición de las piernas y la espalda. Las piernas deben ser puestos a la mejor posible para usted ancho de los hombros. Pies disuelven los calcetines. Debemos sentarnos en paralelo con el suelo, asegurándose de que las rodillas y los pies apuntaban en la misma dirección. En ningún caso, no deje que sus rodillas convergen hacia adentro. Usted siempre debe mantener la espalda recta. En esta realización, sólo los ejercicios involucrados inferior del cuerpo.
El tercer tipo de sentadillas - sumo. Lo que se diferencia de los otros dos? En primer lugar, la declaración de las piernas. Es más amplio que en la primera forma de realización, y más estrecho que en la segunda realización. El pie se coloca con un gran giro de la parte exterior que en la forma clásica de la ejecución, pero no tanto como cuando se volvió el interior de las capas. Al hacer sentadillas-sumo, puede sentarse más bajo que en las dos primeras variantes. La parte trasera todavía es fija, no debería haber ninguna desviación. Parte superior del cuerpo y se inclinó hacia adelante, como cuando los clásicos abdominales.
Si usted está haciendo abdominales en un gimnasio, entonces dependiendo de las tareas asignadas a usted que usted tendrá que hacer por lo menos tres conjuntos de un tipo de ejercicio, y por lo menos de diez a quince veces en el enfoque. Desde la casa rara vez tiene la oportunidad de utilizar los pesos con un peso significativo, el número de series y repeticiones que debe ser incrementado. Por ejemplo, usted puede comenzar con los mismos tres enfoques, pero para sentarse al menos treinta veces. Con el tiempo, aumentar el número de conjuntos de cinco o seis, y de repeticiones - hasta cuarenta o cincuenta.
Este es un ataque!
Estocadas - el segundo ejercicio más importante que tiene un efecto positivo en el aspecto de los "bollos". Su importancia es el siguiente: en cuclillas "está tratando de" aumentar la masa de su culo, y darles sólo ataca forma apetitoso, levantando toda esta riqueza. VERSIONES este ejercicio mágico demasiado poco. Esta es otra ventaja de este ejercicio de hermosas nalgas: el cuerpo no tiene tiempo para adaptarse y constantemente responde a los cambios en la actividad física.
Estocada adelante con una pierna
Párese con los pies anchura de los hombros. Los pies son paralelas o ligeramente diluida. Dar un paso hacia adelante. Las piernas son rectas. Comenzar a doblar la pierna hacia atrás para que la rodilla toque el suelo. Vea el pie delantero: el muslo debe ser paralelo al suelo, con la rodilla no debe hablar por los pies calcetín. Levántate se lleva a cabo por la fuerza de sus pies en la parte trasera. El cuerpo debe ser rectificado de forma permanente. No incline hacia adelante o hacia atrás o de lado a lado. El lomo debe registrarse, pulse tensa. Haga por lo menos quince repeticiones con cada pierna.
Se lanza hacia delante y hacia atrás alternativamente
Los pies se colocan al ancho de hombros. Estocadas, como se describe en la primera realización, pero la pierna vuelve a su posición original. Por lo tanto es deseable alternar las piernas. Si estás haciendo estocadas hacia delante, entonces usted puede comenzar a moverse hacia adelante, simulando el caminar - pero es más apropiado para el gimnasio, donde hay espacio para vyshagivany. Todos los demás criterios de desempeño son similares a - la posición de la espalda, las rodillas, los pies son idénticos. Las manos en ambos casos para mantener enderezadas a lo largo del cuerpo. Para complicar el ejercicio puede ser el hecho de que sus manos levantadas por encima de su cabeza o levantan el pecho. Por supuesto, para los glúteos no es de importancia, sino por la belleza de las manos es un claro beneficio.
Puente de glúteos
La primera opción es hacer esto: se acuesta boca arriba, presionando firmemente al suelo. La curva piernas en las rodillas y poner al ancho de hombros o ligeramente más ancho, dedos de los pies ligeramente. Tacones ponen lo suficientemente cerca de las nalgas. Entonces comienza el movimiento de la pelvis hacia arriba, sintiendo la tensión de los glúteos. Presione demasiado estresante. La segunda versión de este maravilloso ejercicio hecho de usar el banco. En él podrás ir a la parte superior, sobre hojas y anteriores.
Pies en esta variación, es deseable establecer más ancho que la anchura de los hombros y los dedos para reproducirse más fuerte, también. Obtenga hasta el suelo y volver a iniciar el ascenso hasta la pelvis, hasta llegar a la posición del cuerpo en paralelo con el suelo. En el gimnasio se puede aumentar la carga que descansa sobre la pelvis o el otro tipo de material de peso pesa. Haga por lo menos veinticinco ascensores la pelvis hacia arriba.
Pop como una bola, si se utiliza el balón para los sacerdotes
Capacitar a las noventa inferior en el próximo ejercicio, tenemos que usar un fitball. Acuéstese sobre su estómago. Las manos deben estar bien para fijar su posición. Usted puede dar vuelta para levantar una y luego la otra pierna a la misma línea con el torso. Puede ser ambos al mismo tiempo. El truco y la sal es: llegar a la cima, no se apresuran a bajar la pierna hacia abajo. Sostenga durante dos o tres segundos en el estado de estrés, y luego sumergirse. Para hacer este tipo de ejercicio debe ser no menos de treinta veces cada pierna. Poco a poco aumentar la carga, no hay límite para el número de veces.
Zashagivanie
Todo el mundo sabe que subir escaleras puede mejorar la apariencia de sus nalgas. Así que, o empezamos a todas partes y siempre ignoramos el ascensor o tomamos un banco estable y empezamos zashagivat ella. Calcular la altura del equipo, puede: pise. Sus muslos deben estar paralelos al suelo o por encima de la pelvis. Eso es correcto? Excelente - y luego seguir adelante. Chagall. No menos de quince veces con cada pierna.
Nos levantamos a cuatro patas
Esta es la posición inicial del siguiente ejercicio, dando forma y reafirmar los glúteos. Una vez que aceptas, levantar una pierna. Hombro, espalda, cadera - su cuerpo debe ser una línea recta. Dobla la rodilla a 90 ° C. Talón buscan hasta los pies calcetín apuntando hacia abajo. Comienza el movimiento de la pelvis, el punto hasta el talón, sintiendo al mismo tiempo, incluso los músculos más tensos de las nalgas. Cuando el partido de vuelta a su posición original, asegúrese de que el recién formado una línea recta desde el hombro hasta la cadera. No baje el muslo es demasiado bajo. Hacer cada pierna al menos veinte repeticiones.
La realización de cualquier ejercicio, vigila la respiración correcta: en cualquier caso, no lo sostenga, tratar de mantenerla suave y rítmica. Exhale está en el esfuerzo necesario para memorizarlo. Respirar correctamente entregado facilita físicamente ejercicios desafiantes, ahorra energía está practicando. No te olvides de estrés intenso, que se acompaña de sudoración, beber agua en pequeños sorbos. Evitar la deshidratación - que reduce su productividad y su objetivo - a darlo todo al máximo en los entrenamientos. Después de las nalgas requieren esto como ninguna otra parte del cuerpo.
Como las bayas, pero las setas tienen que ir con la mente
Todos estos ejercicios se harán efectivos en ciertas condiciones. En primer lugar, es la regularidad de la formación. Si estás solo o con un instructor en el gimnasio, hacer tres entrenamientos por semana. Si practicas lección casa, no menos de tres a cinco. El empleo debería ir acompañada de pre-entrenamiento y el tramo final. Esto evitará lesiones y ayudar a los músculos a recuperarse más rápido después de la carga. En segundo lugar, recuerde que los tipos de cargas se pueden alternar. Por ejemplo, montar a caballo, en bicicleta, bailar intenso y patinaje artístico también ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y glúteos.
No se olviden y tratamientos de belleza. Para lograr la suavidad perfecta del Papa, es necesario hacer tratamientos regulares skrabiruyuschie, máscaras, e incluso masajes. Además, se entiende que no importa cómo usted intenta y no hay problema en la formación, pero si usted come bollos y chocolates, beber es soda, a continuación, un tamaño normal sacerdote hay que olvidar. Así que pensar no sólo acerca de qué ejercicios hacer, sino también por la calidad de su comida.
La realización de todas nuestras recomendaciones, utilizando todos los ejercicios de entrenamiento y adecuada distribución de la carga, que sin duda llegar a los resultados más sorprendentes. Miradas de admiración de los hombres que ya ha proporcionado está garantizado.
Es posible que usted será capaz de organizar en sí J. Lo. Lo principal es no retrasar y comenzar las clases en este momento. Le deseamos lo antes posible para lograr sus metas y objetivos, y disfrutar de su éxito, que es un magnífico nalgas.
