Vitaminas y formas populares para preservar vivacidad
Invierno o primavera, el clima frío, las temperaturas extremas, la deficiencia de vitamina ... En aquellos días, incluso una subida ordinaria temprano en la mañana para algunas personas se convierte en tortura. Y si el verano despertar temprano habitual no es difícil, e incluso trae placer, pesa la temporada baja y aquellos de nosotros que siempre están llenos de energía, dormir lo suficiente, evitar el estrés, por lo que solía ser feliz de saludar a cada nuevo día.
¿Y qué podemos decir de aquellas personas que no están muy de la manera correcta de la vida, se quedan en el trabajo, sentarse o tareas del hogar el equipo muy ocupada? Cómo animar a ellos? Después de todo, todo el mundo quiere ser enérgico durante todo el día, pero muy pocas personas a tener éxito.
Como regla general, al final de un ajetreado, escuela o simplemente un largo día, sensación de debilidad no completa el plan, y que acaba de valites de la fatiga. No hacer nada sería deseable, los pensamientos se detienen. En esos momentos es inútil hablar a mí mismo: "Hey, anímate, no te duermas! ".
Cómo ser enérgico durante todo el día?
Probablemente nadie discutiría con el hecho de que la alegre mañana - la clave para una exitosa jornada. Y para que su cuerpo se hizo esperar en el tono, hay muchas formas sencillas e incluso agradables para hacerse enérgica inmediatamente tan pronto como te levantas y te vas a ir a trabajar, estudiar o tienen previsto hacer otras cosas. Estas son algunas de las técnicas más fundamentales y eficaces que en la mañana le ayudará a un buen ánimo.
Entrénate para despertar después de dos o tres minutos después de la alarma del reloj.
En primer lugar, salida al balcón, y si el tiempo no lo permite, asegúrese de abrir la ventana y respirar profundamente el aire de la mañana, estirar y sonreír nuevo día.
Encienda la música y hacer una de dos minutos de calentamiento, entonces usted puede beber un vaso de agua a temperatura ambiente. Si lo desea, para poner un poco de miel.
Para animar a la mañana es grande, no demasiado perezoso para tomar una ducha de contraste.
Hacer el desayuno no abandono. Se puede comer gachas de avena, manzana y beber té verde. Los que no pueden imaginar su vida sin una taza de café, no estropear su estado de ánimo y luchar el hábito favorito. Pero no beber la bebida con el estómago vacío, justo después del desayuno.
Prendas de vestir, se podría pensar, y una vez más, lo que va a ir a trabajar mañana.
Renueva tus mentas para el aliento.
Antes de salir del apartamento por la mañana, sonreír para sí mismo en el espejo y dígase lo maravilloso que es hoy.
Planee la mañana para no estar nervioso, con miedo de llegar tarde.
En la manera de pensar de un buen trabajo, y ahuyentar los pensamientos negativos.
Desayuno - una necesidad útiles
Especial atención se debe prestar para el método del número 5, que se refiere a la comida obligatoria en la mañana. La frase que el desayuno ofrece el cuerpo humano con la energía para todo el día, no es nuevo, y aquellos de nosotros que comen desayuno, a menudo ni siquiera pensar en su significado, como lo ha sido durante mucho tiempo un hábito útil para ellos. Pero las personas que descuidan este ritual de la mañana deben sin duda conocer la sensación de fatiga repentina que de repente abrumado por una hora y media antes de la cena.
Esto es porque en la mañana que no se olvide de proteger la ropa en sí hacia el exterior, sino en los órganos internos completamente cuidado. Y su pobre cuerpo estaba hambriento y exhausto. Y cómo va a seguir hablando innecesariamente. Difícilmente se podría esperar para la cena, experimentar somnolencia o, por el contrario, en un estado de hiperexcitabilidad. Ingiera mucha comida extra y, por supuesto, usted quiere tomar una siesta.
Resulta que, al no haber tenido el desayuno en la mañana, usted está perdiendo su fuerza, ya que en la primera mitad del día luchando con el hambre, y el segundo - con el deseo de dormir. Esto reduce la eficiencia de su trabajo, la creciente frustración y un sentimiento de insatisfacción.
La solución - el desayuno correcto. Comenzar el día con una necesidad vasos de jugo de naranja, despierta todos sus órganos. Si usted bebe jugo de fruta, que debe ser diluido con agua: el jugo 1 taza a alrededor de 30% de agua. Necesariamente rica en grasas saturadas avena. Corregir las grasas proporcionan un buen funcionamiento del corazón y reducen el riesgo de cáncer.
Otra ventaja - usted puede olvidarse de la depresión y disfrutar del optimismo! Puede dividir una comida si no estás acostumbrado a desayunar por la mañana. Por favor, tome jugo, y un poco más tarde, comer tiene algo más sustancial.
Si el desayuno no le ayudará a ganar energía para todo el día, se recomienda que se preste atención a su sueño. Y tal vez es hora que tenías unas vacaciones?
¿Cómo mejorar el tono de tu trabajo?
Para oficina pequeña, equipo de oficina sobresaturado, iluminación artificial, la mala ventilación - todo esto lleva a una disminución de la eficiencia y te dan ganas de dormir, especialmente en el segmento de la tarde de la jornada laboral. Esta situación es ciertamente familiar para la mayoría de las mujeres trabajadoras. Y las estudiantes a veces difíciles de pasar todo el día en la clase y mantener el vigor hasta la noche, cuando todavía hay y la fecha romántica o una charla con amigos en un café.
Y animar mujer inteligente en estos casos? Cuando ir a casa y dormir no es posible, pero con sueño nariz "picotear" plagado de problemas? No se desespere, porque hay un problema similar durante mucho tiempo, y la gente ha llegado con unos métodos muy eficaces para animar, por así decirlo, en el trabajo.
Para desterrar superado con somnolencia, beber una taza de café fuerte. Pero - atención! No bebida soluble y natural recién hecho. Después de todo, sólo un café tendrá un efecto tónico. La alternativa puede servir té negro fuerte. O verde con la adición de infusiones de ginseng y Eleutherococcus. En ningún caso no elevar el tono utilizando popular entre las bebidas energéticas juventud de hoy en día. Esto es muy perjudicial para la salud, debido a que su efecto es de corta duración, pero los efectos pueden ser tratados por beber muchos años.
Acelerar la ayuda del sueño y métodos tan simples como peinarse, masajear el cuello, lóbulos de las orejas y la cara externa del antebrazo, incluso un calentamiento para las manos de los niños. Estas acciones son eficaces por la sencilla razón de que de alguna manera te hace mover.
Si es posible, caminar unos pocos minutos en el aire fresco o al final del pasillo. En la calle o en una ventana abierta en la oficina unas cuantas respiraciones profundas y exhalan - por lo que saturan la sangre con oxígeno y hacer que se ejecute más rápido a través de las venas.
Una gran manera de animar - comer un par de trozos de chocolate negro. Este es un remedio conocido para el mal estado de ánimo y ayuda en la lucha para mantenerse despierto.
Usted puede escuchar la música alegre, si su oficina no está prohibido usar los auriculares. Así que va a mejorar el humor, distraído y en unos pocos minutos, volverá a su anterior desempeño.
Es una buena manera de deshacerse del sueño es agua fría. No se apresure a despedirlo, en referencia a la composición. Organizar ducha por sus manos, después se enjuaga con agua fría. Este procedimiento simple, en primer lugar, hacer que te muevas, y en segundo lugar, es agradable refresco.
Si usted no sabe cómo animar rápidamente antes de las negociaciones o exámenes importantes, lleve siempre el aceite esencial. Simplemente no lo hay, y que es el que más le guste. Alguien a quien le gusta el olor de la naranja, alguien agradable para inhalar el aroma de limón, eucalipto y romero. El aceite esencial tiene un efecto tónico rápido y al instante vuelve vivacidad.
Vitaminas y formas populares para preservar vivacidad
Todos sabemos que la buena salud - es en gran parte el resultado de una nutrición adecuada. Por lo tanto, a un sentido de la alegría no le dejará a la mayor cantidad de días de trabajo, a su vez en su dieta productos naturales. Después de todo, proporcionan el cuerpo humano los nutrientes y vitaminas esenciales.
Escuche a su cuerpo. Si usted siente la apatía y debilidad si usted visita con frecuencia el estado de ánimo depresivo, puede servir como un indicio de la falta de vitamina B. Trate de comer más a menudo pescado fresco, huevos, queso, vegetales verdes, col mar y frijoles. Comer el desayuno la mañana de cereales, como la avena o el trigo sarraceno. La operación tomarlo con ciruelas pasas y nueces. Todos estos productos ayudará a llenar el suministro necesario de vitaminas.
Para el hombre moderno, que viven en la metrópoli, es importante tener suficiente de vitamina C. Después de todo, depende del estado de nuestro sistema inmunológico, la resistencia del cuerpo a las infecciones virales y vivacidad para todo el período de invierno. Por lo tanto, comer lo suficiente de kiwi, naranjas, pomelo y beber té de limón con un poco de azúcar.
Los remedios caseros, que son muy conscientes de nuestras madres y abuelas, y pueden dar una respuesta adecuada a la cuestión de cómo dinamizar y aumentar su vitalidad. Una muy buena manera de hacer esto sería la infusión de rosa mosqueta. Y hacer que sea muy sencillo. Para la preparación de tales bebidas útil en todos los aspectos y agradable al paladar debe tomar un vaso de bayas secas y verter un litro de agua hirviendo, dejando para la noche en un lugar cálido. Es mejor usar para este termo es. Una vez preparada la infusión, es posible beber en lugar de jugo, fruta y té, endulzado con miel o azúcar.
Pero no importa cómo se apoyó en los alimentos ricos en vitaminas, no es un sustituto para un buen descanso por la noche. Está en un buen sueño nuestro cuerpo necesita más y cómo la cantidad será suficiente depende el estado de alerta por la mañana y el rendimiento durante el día.
Usted puede oponerse y decir que una gran cantidad de sueño, por lo menos ocho horas. Sin embargo, no sólo la cantidad de sueño es importante - no menos importante su calidad. Hay varios consejos sobre cómo hacer que sus vacaciones lo mejor. Por ejemplo, tiene que dormir en la oscuridad, ya que promueve la producción de serotonina es responsable por el estado de ánimo y la salud. Para el proceso de quedarse dormido fue corta, y el sueño profundo, es necesario ir para un paseo nocturno. Preste atención a la comodidad de su cama. Un buen colchón es, sin duda, hará que las vacaciones más cualitativo.
Todos los eventos anteriores se puede devolver el vigor perdido. Algunos de ellos pueden hacerlo rápidamente, pero el efecto será de corta duración. Otros relacionados con la nutrición y el sueño, el largo plazo a normalizar los procesos metabólicos del cuerpo y se convierten en una fuente de energía de las mareas constante. Pero no te olvides de el estado de ánimo psicológico y el pensamiento positivo. Por lo tanto, salir de la casa en un día lluvioso, no se quejan de las condiciones meteorológicas, con el ceño fruncido y la sonrisa, disfrutando de una excelente oportunidad para presumir de estilo paraguas de la marca.
