"El agua - la fuente de todo en el universo." Así dice Heráclides. Y esto es casi imposible argumentar. Recordemos que en la primera instancia examinó los científicos cuando se trata de la búsqueda de "hermanos en la razón"? Así es - la presencia de agua en el planeta. Porque si lo es - todos - en estado sólido, líquido o gaseoso - por lo tanto, puede haber diferentes formas de vida.
Tal vez todo el mundo desde el currículo escolar, se sabe que 2/3 de la superficie de nuestro planeta está cubierto por agua. El agua en un mayor o menor número contiene todo lo que nos rodea - incluso magma volcánica y piedras. ¿Qué podemos decir acerca de la gente! La importancia del agua en la vida humana no puede ser sobrestimada. No es de extrañar, incluso Dubois dio una definición apt: "Un organismo vivo - está animado por el agua." De hecho, nuestro cuerpo es, precisamente, 3/4 de la sustancia. Curiosamente, el agua que contiene, incluso esos "detalles" como los huesos.
Y el agua no es sólo presente en nuestro cuerpo y juega uno de los papeles más importantes en prácticamente todos los procesos de la vida. Es parte de la sangre, está involucrado en el trabajo del sistema circulatorio, la entrega a los órganos de nutrientes y oxígeno. Sin agua no podemos digerir los alimentos. Se degrada incluso un veneno, la nicotina y el azúcar, y el exceso de sal. Protege contra el sobrecalentamiento y elimina los desechos. Y si una persona no tiene comida puede "sobrevivir" un mes o dos, entonces él muere sin agua durante una semana. ¿Por qué sucede esto? Veamos con más detalle.
La función fisiológica de agua
Tal vez, ante todo, hay que decir que el agua juega el papel de un "relleno" para nuestro cuerpo. Nuestro aspecto depende precisamente de la misma. De hecho, gracias a sus autoridades conservan una cierta forma y "trabajo" con normalidad. El hombre es muy sensible a los cambios en el equilibrio de agua:
reduciendo la cantidad de agua en el cuerpo por un solo ciento conduce a una fuerte sed;
si la humedad era menos de cinco por ciento, hay una sensación de sequedad en la boca, la piel comienza a encogerse, hay mareos e incluso alucinaciones son posibles;
Si el cuerpo pierde diez por ciento de agua, conduce a trastornos mentales, la deglución reflejo desaparece;
la pérdida de 14 a 15 por ciento de humedad, puede producirse la muerte.
Otra característica no menos importante de agua - es la comida. Se disuelve los nutrientes y, junto con ellos para penetrar en las células, el espacio intercelular y hasta los más finos capilares, proporcionándoles todas las necesidades. Además, el agua está implicada en la digestión y limpia nuestro cuerpo de productos de desecho. Dejando el cuerpo a través de la piel y los riñones, el agua es simplemente "lleva consigo" todas las sustancias dañinas que se han acumulado en el cuerpo. Por otra parte, el agua - es el fluido biológico primario. Después de todo, es el entorno en el que las reacciones del metabolismo y un constante proceso de recuperación y destrucción de los tejidos vivos.
No menos importante y termostáticamente papel de esta sustancia. ¿Cuál es la termorregulación? Es la capacidad del cuerpo para mantener una cierta temperatura del cuerpo. Recuerde lo que el médico le indique cuando esté enfermo. "Tome líquidos en abundancia" - a la derecha? El agua que se evapora de la superficie de su cuerpo, ayuda a "reducir" la temperatura.
¿Cuánta agua?
La demanda de agua en todas las personas diferentes. Y depende de muchos factores - desde el clima, la edad, la salud, el empleo, la alimentación, etc. Por lo tanto, hablar de cifras exactas es problemática. De todos modos, van a ser "normal". So. Se estima que el adulto, las personas sanas que viven en el carril central, cada día pierde unos 3 litros de agua. Y asegúrese de compensar la perdida. Si la idea de lo que tendría que beber tanto como 3 litros, parece monstruosa para usted, no se desespere! Una gran cantidad de agua que obtenemos de frutas, verduras y otros productos alimenticios.
Por lo tanto, la demanda de agua "pura" es de aproximadamente 1, 5-2 litros por día. Eso es ocho a diez vasos. Por desgracia, la gran mayoría de las personas beben sólo una pequeña fracción de la cantidad requerida. Esto a pesar del hecho de que muchos científicos han llegado a la conclusión de que la mayor parte de la "enfermedad del siglo" se asocia solo con la violación de beber régimen y, como resultado, la deshidratación. De acuerdo con los resultados de varios estudios, las personas que beben mucha agua, más resistente, reservados y son más propensos a diversos tipos de creatividad.
Por cierto, nuestro cuerpo "inteligente" indica muy claramente la falta de agua. Pero a menudo no escuchamos estas señales y no prestamos ninguna atención a ellos. Y en vano! Los signos de deshidratación son evidentes y probablemente familiar para muchos. Si usted tiene:
piel empezó a pelar y seco;
aparecido acné y las espinillas;
poros obstruidos;
cualquier "bolsas" debajo de los ojos;
comenzó el dolor articular y dolor de espalda;
menudo mareo;
usted está constantemente experimentando el letargo y la fatiga;
Apareció tos seca;
iniciar la presión "saltar";
disminución del rendimiento y la concentración
... Es el momento de reflexionar sobre si suficiente cantidad de agua que utiliza.
Se cree que el primer vaso de agua que necesita para beber tan pronto como usted se despierta, con el estómago vacío. Así que justo en la mañana "correr" en el proceso de la limpieza del cuerpo. Día siguiente norma "aceptada" en pequeñas porciones. Debe beber pequeños sorbos, y, por supuesto, sólo "en vivo" - no hervida - agua. Té, café, jugos - no en el proyecto de ley. Estamos hablando de agua potable.
¿Qué otras medidas se pueden tomar para evitar la deshidratación? Aquí hay algunos consejos simples:
si usted va en un viaje y usted sabe que desde hace mucho tiempo que no será capaz de beber - Bebida "en reserva", el día anterior;
en un avión, trate de beber al menos un vaso de agua cada hora. Esto es debido al hecho de que la aeronave una muy "sobre-seca" de aire;
verano, antes de salir de casa, asegúrese de beber uno o dos vasos de agua. Al mismo tiempo, trata de no beber directamente en la calle, porque Esto puede conducir a un aumento de la sudoración. Como resultado, se pierde aún más la humedad;
Si usted está enfermo y tiene fiebre, beber tan a menudo como sea posible, incluso "a través de no querer";
recuerde que el alcohol, el café y el plomo fumar a la deshidratación. Para cada bebida alcohólica o una taza de café debe dar cuenta de un vaso de agua potable;
durante el embarazo y la lactancia hay una necesidad de líquido adicional.
Un poco de "eterna" ...
También - lo cual es especialmente importante para las mujeres que están viendo sus cifras - consideran que el agua ayuda a lidiar con el peso extra. Un vaso de agua bebido antes de las comidas, reduce la sensación de hambre y reduce el apetito. Como resultado, usted come menos de lo habitual. Esto es especialmente importante si usted está "sentado" en una dieta - hay algo que usted quiere todo el tiempo! Pero durante la comida es mejor que se abstengan de beber - agua disuelve la comida y lo elimina del cuerpo, lo que significa que muy pronto tendrá que tener de nuevo. Generalmente se cree que la bebida debe solamente secas de alimentos - tortas, galletas, sándwiches.
Cualquier ama de casa sabe con qué frecuencia barrer el piso - sin limpieza húmeda todavía no es suficiente. Sin agua es simplemente imposible de restaurar la pureza. Nuestros cuerpos también tienen que "lavar". Y no sólo fuera, sino dentro. Que las aguas de lavado de distancia todas las toxinas y permite tan necesarios para la salud, la limpieza del cuerpo.
Pero no olvide que cualquier asunto debe ser abordado "con la mente." Toda medida necesaria. Las cantidades excesivas de líquido en el cuerpo humano no puede traer menos daño que su desventaja. Grandes porciones de beber aumento de la transpiración, impiden el transporte de oxígeno en la sangre y aumentar la carga de los órganos internos.
Al comer alimentos picantes y salados, hay una gran sed, pero una cantidad excesiva de la ingesta de líquidos puede conducir a trastornos metabólicos. No se recomienda también beber alimentos grasos de agua fría - plenitud puede conducir a la frustración - que es mejor para confinar una taza de té caliente. El ayuno del jugo dulce también aumentan la motilidad del estómago y tener efectos laxantes.
Milagro Ordinario
Sin embargo, la frase "No te dejes marchitarse" - no es sólo un eslogan, sino una verdad real. Durante toda la vida, la cantidad de líquido en el cuerpo disminuye gradualmente: un bebé recién nacido está formado por agua en un 86 por ciento, y un anciano - sólo el 50! Envejecimiento - es, literalmente, secando. ¿Recuerda cómo arrugada y seca de manzana, si a largo sobre la mesa - lo mismo sucede con nosotros. Debes luchar!
La vida se originó en el agua. "Llevamos en sus venas el océano" - dijo el poeta. Y mantener esta una vida plena nos ayudará a un pequeño, familiar y, casi imperceptiblemente, un milagro - un par de vasos de agua pura al día. Ellos le ayudarán a perder peso, mejorar la condición de la piel, el cabello y la salud en general. Y, lo más importante, por todo esto no necesariamente se ejecutan a la farmacia o tienda de departamento y gastan dinero "rabioso". Milagro - aquí está muy cerca. Sólo tiene que desplegar la mano.
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