Menú madres lactantes deben ser estructurados de tal manera que los nutrientes de la leche materna suficiente para el bebé y para la madre. La leche materna contiene grasas, proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales, por lo que se considera el producto más útil y nutritivos. Por lo tanto, el menú de las madres lactantes debe ser muy buena y bien pensado, teniendo en cuenta todas las necesidades del bebé y de la madre. Escoja una dieta por sí mismos individualmente.
También le recomendamos hacer el menú para el primer mes, y luego vamos a modificarlo de acuerdo a sus deseos y gustos. También puede obtener asesoramiento sobre los productos de los artículos y llegar a sus propias recetas.
¿Qué se incluye en el menú
Muy buenas verduras y frutas, de las cuales usted puede preparar deliciosas y saludables ensaladas para las madres lactantes.
Mujeres menú lactantes deben contener un poco de carne. Pero el enfoque de la preparación de la carne debe ser con mucha cautela. Esto no debería ser una carne grasa, y lo mejor es hervir. Lo mejor es utilizar la carne de cerdo o carne blanca de aves de corral, de los cuales se puede cocinar albóndigas o albóndigas.
Nutrición debe ser un completo y variado. El menú para las madres lactantes debe incluir todos los principales grupos de alimentos: productos lácteos, carne, pescado, cereales, huevos, pasta, productos de panadería, la mantequilla y el aceite vegetal, frutas, verduras y jugos.
Menú madres lactantes de muestra debe contener peces. Es necesario preparar no más de una o dos veces a la semana. Debe ser magra y comer debe ser hervida. Sería la mejor percha, la merluza, el bacalao o la carpa.
Siempre en el menú de las madres lactantes deben incluir leche y productos lácteos como el queso cottage, queso y mucho más.
¿Qué productos no pueden ser utilizados madre lactante
Hay que recordar que para usar en el menú de una madre lactante puede sólo productos lácteos que han sido tratados con calor. La leche y los productos lácteos ayudan a aumentar la cantidad de proteína en la leche materna y en el cuerpo de la madre. No se puede utilizar leche de toda la vaca, porque está en el niño alergias. Lo mejor es beber yogur, leche fermentada al horno, yogur.
Es importante que el menú incluye productos de enfermería mamá, tratamiento térmico-
Así como verduras frescas, ya que contienen fibra dietética, que estimulan la actividad motora del intestino. Sobre todo una gran cantidad de fibra en frutas y verduras como el calabacín, remolacha, zanahorias, calabaza, manzanas, peras, grosellas, cerezas y grosellas.
Es necesario diversificar los menús mujeres lactantes
. Cuanto más jugo que bebe, mejor. Los jugos pueden ser tanto en conserva y fresco. Pero las frutas tropicales, el color especial de color rojo y naranja, en la dieta no puede ser activado!
Es ciertamente necesaria de aceite, pero la ración diaria de mantequilla debe ser no más de 25 gramos de aceite vegetal y no más de 15 gramos. Menú para las madres lactantes debe contener poca grasa, sólo en cantidades muy limitadas.
Menú dulces madres lactantes deben limitarse
Debido a que pueden hacer que usted es obeso, y la reacción alérgica bebé. Se puede comer dulces, caramelos, bombones y pasteles bajos en grasa.
El menú para la semana de lactancia debe incluir una cierta cantidad de carne y pescado, verduras y frutas, así como vitaminas y minerales. Las fibras dietéticas también se encuentran en diversos cereales (mijo, trigo sarraceno, avena), pan integral y frutos secos.
No se olvide de las recetas especiales, por ejemplo, ensaladas para madres lactantes, están diseñados específicamente para satisfacer todas las necesidades de una madre que amamanta y su bebé.
Las mujeres lactantes Menú hacen poco a poco. Algunos productos se reflejan directamente en la digestión y saludables bebés, algunos - sólo unos pocos días. En cualquier caso, si nota cambios negativos en la salud de su bebé - eliminar de inmediato de su dieta ciertos alimentos.
El principio fundamental de las madres en periodo de nutrición - que es seguro para el bebé. Menú para las madres lactantes se debe pensar, en primer lugar y ante todo para satisfacer las necesidades del niño. Todos los productos que consumen una madre lactante no deben causar alergias en los niños. Monitorear cuidadosamente su hijo.
Es por eso que el menú de madres lactantes en todo caso no debe ser sal, aceites esenciales contenidos en el pescado y el caldo de carne, el ajo, la cebolla, salados y ahumados de pescado, encurtidos, conservas, embutidos. Olvídese de caldo aguda y el caldo de carne.
Menú madres lactantes muestra deben excluir los productos relacionados con el aumento de alérgenos, como las fresas, cítricos, tomates, así que hay que eliminar estos alimentos de su dieta.
No se puede comer las uvas, bocadillos dulces, bollería, cereales azucarados, refrescos azucarados y otros alimentos con un alto contenido de azúcar debido a que causan la fermentación. También deben estar ausentes en ensaladas para madres lactantes.
Menú madres lactantes durante una semana es mejor escribir a la vez. Así que cada día se le bien pensado y será capaz de reponer y complementar la anterior. Por ejemplo, en un día, un poco más verduras, otros peces. Sólo recuerde que su dieta debe incluir un número suficiente de vitaminas necesarias.
Es importante recordar que la calidad de la leche materna depende de lo que se incluye en el menú para las madres lactantes. Debemos escuchar el consejo de su médico, para que usted y su niño se siente bien, y el niño tenía un sueño tranquilo.
Y otro principio muy importante de la elaboración del menú de una madre lactante es el derecho de beber régimen. Madre de alimentación diaria debe beber un litro de líquido, además del volumen principal. Usted puede beber leche, té, jugos y otras bebidas.