¿Cómo puedo saber lo que es un ataque de pánico y sus síntomas
Provoca ataques de pánico
Cuatro maneras de deshacerse de los ataques de pánico
¿Se siente a veces como si fuera loco, perder el control de sí mismo? ¿O usted tiene la sensación de que está a punto de iniciar un ataque al corazón? Y se puede decir a alguien de la familia que es probable que empezar alguna enfermedad mental grave? Relájate y no te preocupes: lo más probable es que sólo experimentan episodios de ataques de pánico. Para entender su condición, y mucho menos saben cómo la mayoría de estos se puede deshacerse de los ataques de pánico, lo primero que hay que entender lo que se trata y cuáles son los síntomas de estos ataques.
¿Cuáles son los ataques de pánico
Los ataques de pánico pueden ser definidos como una repentinos episodios de miedo intenso, la fase más aguda que dura un minuto. Y ellos mismos episodios de ataques de pánico pueden durar desde unos pocos segundos a una hora. A veces hay una serie cíclica de sucesivos ataques que duran varias horas. El miedo a menudo bordea el terror, por lo general acompañado por sensaciones corporales desagradables, dificultad para pensar y una sensación de desastre inminente que puede ser expresado en las palabras: "Algo terrible está sucediendo a mí! "" Estoy en un gran peligro. "
Lo más doloroso es en sí mismo a la espera de la aparición de los ataques, si las personas ya los han experimentado antes, y entiende que el pánico va a volver a él. Algunos de los ataques de pánico son totalmente inesperado, como si hubieran salido de la nada, y algunos se producen regularmente provocó que era su expectativa. Experimentar con los ataques de pánico dicen que este es el más intenso sentimiento, que fue la experiencia más desagradable, y en sus vidas, y deshacerse de los ataques sería para ellos el evento más deseable.
¿Cómo puedo saber lo que es un ataque de pánico y sus síntomas
Las personas que sufren de ataques de los ataques de pánico, a menudo se quejan de un muy fuerte el miedo y la sensación de que se están muriendo o volverse loco, o tener un ataque al corazón. Se sienten una debilidad fuerte o náuseas, falta de aire, perder el control de sí mismo. Todos estos sentimientos pueden causar un fuerte deseo de escapar, a abandonar el lugar donde comenzó el ataque, como si pudiera salvarlos del peligro.
Los factores que causan ataques ofensivos pueden ser muchas, pero cada vez que empezar de repente; nunca se sabe de antemano que una persona comienza a entrar en pánico. Trastorno Ni puede ser de dos tipos: los ataques espontáneos y situacionales. Ataques de pánico espontáneos generalmente no están asociados con ningún estímulos específicos y pueden comenzar incluso durante el sueño o una vacaciones tranquilas y relajantes. Ataques situacionales ofensivas provocaron, como se puede deducir del nombre, ciertas cosas o situaciones en las que una persona ha tenido previamente un fuerte miedo.
Éstos son los síntomas comunes, que en diversas combinaciones persona experimenta ante la ocurrencia de ataques de pánico:
Palpitaciones fuertes y;
Sudoración;
Escalofríos;
Sofocos o escalofríos;
Dificultad para respirar o falta de aliento;
Dolor o malestar en el pecho;
La sensación de asfixia;
Vómitos;
Malestar estomacal;
Mareo;
Hormigueo o entumecimiento en las extremidades;
Sequedad en la boca;
Dolor de cabeza;
La sensación de irrealidad, un sentido de separación del hombre mismo.
Los síntomas que las personas experimentan durante los ataques de pánico, haciendo que los temores relacionados. No se dan cuenta de que la razón del ataque real de pánico; algunos de ellos temen que la pérdida de control, y que, parece que va a desmayar, deje de navegar en el mundo real, o morir de un ataque al corazón. ¿Cómo lidiar con estos temores?
La amenaza de perder el control
Durante un ataque de pánico, la gente a menudo sienten que están fuera de su control. Tienen miedo de que van a perder el control de sus funciones fisiológicas del cuerpo y conduce a todo tipo de problemas, o que van a perder el control sobre sus acciones. Por encima de todo, ellos temen que esto podría suceder a ellos en presencia de otras personas en cualquier lugar público, haciéndolos mucho avergonzar.
Si tú también poseído dichos temores, trate de relajarse y no entrar en pánico síntomas de ataque de ir tan lejos
. Es sólo su creencia, que nace en las profundidades de su conciencia
. De hecho, el efecto de los ataques de pánico no puede aplicarse a su capacidad de autocontrol
. En la parte que tal vez ni siquiera se notará que usted está teniendo como graves molestias y pánico si usted atrapado en un lugar público, las personas que te rodean hacen previo aviso ni siquiera
. Asegúrese - no gritar o saltar cuando usted está en una reunión y no tirar debajo del coche, cuando vas por la calle
. Incluso si habrá alguna situación incómoda ligero, aprender a decir a ti mismo: "¿Y qué? Basta pensar, qué tontería! "Sé indulgente y amable con usted mismo
. Cuanto más te vuelves a enfrentar sus miedos, menos presión que en renderizar
. Y cuanto más las posibilidades son altas de que usted puede deshacerse de los ataques de pánico
.
La amenaza de la pérdida de la conciencia
A causa de mareos y sensación de falta de aire durante un ataque de pánico, puede experimentar el temor de que perdió el conocimiento. ¿Tienes miedo de que va a ser especialmente vulnerables en este punto, sobre todo cuando a tu lado no está ocupada. Teme débil y nunca recuperar genera sensación horrible. Además, si usted está entre los extranjeros, por ejemplo, en la calle o en el transporte público, todavía puede experimentar y debido al hecho de que te roban el dinero o perderá documentos importantes.
Usted tiene que entender que por lo general desmayo es causado por la ingesta insuficiente de sangre al cerebro, y con ella el oxígeno. Sin embargo, durante un ataque de pánico comienza siempre palpitaciones, y esto hace que el pulso de la sangre más rápido. Por lo tanto, el cerebro recibe una amplia cantidad de oxígeno. Un mareo durante el ataque de pánico es causado por la respiración rápida, que en sí mismo no causa desmayos. Al darse cuenta de esto, usted comenzará a deshacerse del miedo a perder la conciencia.
La amenaza de un ataque al corazón
Este es otro temor común que es característico de muchas personas, incluso aquellos que no experimentan ataques de pánico. Y aquellos que sufren de este trastorno, sujetos al temor de un ataque al corazón muy a menudo. Estas personas tienen miedo de que el corazón depende de dicho trastorno, y en situaciones críticas que le darán un accidente grave. Para deshacerse de este miedo, es necesario comprender lo que los ataques al corazón son diferentes de los ataques de pánico.
Los síntomas de un ataque al corazón incluyen dificultad para respirar y dolor intenso en el pecho, a veces acompañados de palpitaciones, y / o pérdida de la conciencia. Tales síntomas en los seres humanos con la enfermedad cardíaca agravados por el esfuerzo físico. Cuanto mayor sea la carga, los síntomas más pronunciados. Un malestar latente en la región del corazón desaparece. Durante el pánico síntomas de ataque ocurren en reposo, y desaparecen sólo cuando una persona deja de sentir miedo. Por otra parte, las enfermedades del corazón causan algunos cambios en los impulsos eléctricos del corazón, que se pueden ver en un electrocardiograma, mientras que durante un electrocardiograma ataque de pánico sólo muestra un aumento de la frecuencia cardíaca.
Las personas propensas a ataques de pánico, con demasiada frecuencia totalmente irrazonable preocupados por su corazón. Llegan a ser excesivamente vigilante y comienzan a escuchar la constante sensación en el pecho, constantemente controlados en un pulso, asegúrese de que el corazón no ha dejado de latir. Arritmias menores perciben como presagios ominosos de un posible paro cardíaco, y por lo tanto no tienen en cuenta el hecho de que el corazón siempre late de manera diferente, si hacemos algo excitado o asustado.
Si usted también está todavía preocupado, no va a suceder si usted tiene un ataque al corazón, usted ayudará a calmarse un poco de examen. Hacer un electrocardiograma, para deshacerse de dudas. Y si tiene síntomas similares a un ataque al corazón en cualquier momento, no sólo durante el ejercicio, y un médico confirma que el electrocardiograma no mostró alteraciones, entonces estar seguro - una manifestación de los ataques de pánico y no una violación de la actividad cardíaca!
Amenaza a obtener una locura
Muchos mencionan las condiciones desagradables asociados con una sensación de irrealidad. Tienen miedo de este sentimiento, porque creen que comienzan lentamente a volver loco. Las personas que sufren ataques de pánico, comienza en estos momentos para sentir que están desconectados del mundo real. Temen que sus cerebros han sido dañados, por lo que crea este tipo de sensaciones.
Queremos tranquilizar a usted. El sentimiento de desapego de la realidad durante un ataque de pánico causan estrés excesivo. Tan pronto como usted se relaja y se da para relajar el cuerpo, estas sensaciones desagradables simplemente se disipan, y su cerebro funcionan como de costumbre, y la mente es clara y no confusa. Por lo tanto, no se preocupe nada y vivir una vida tranquila, que será única acelerar la eliminación de todas las molestias.
Todos los "acompañantes" ataques de pánico miedo causado por el hecho de que las personas no entienden por qué les está sucediendo es algo inusual. Esto es realmente muy importante - para entender su cuerpo y lo que se siente al liberarse de la ansiedad sin sentido que da lugar a su imaginación. Ahora que usted sabe más sobre las diferencias entre el estado de la enfermedad ataca y pánico, y cuando usted entienda lo que está pasando en su cuerpo durante un ataque de pánico, usted se sentirá más confiado y ser capaz de relajarse más rápidamente durante el ataque.
Provoca ataques de pánico
Para continuar para enfrentar con éxito un estado de pánico, es necesario entender las causas de su aparición. Entonces, ¿qué son?
A largo plazo, lo que predispone causas - la genética. Se encontró que el trastorno de pánico observa en las familias y esto puede significar que la herencia juega un papel importante en la predisposición a ataques de pánico. Por ejemplo, estudios realizados con gemelos, han demostrado que si un gemelo sufre de un trastorno de ansiedad, algunos de los treinta y uno-ochenta y ocho por ciento del segundo gemelo también se quejan de la enfermedad. Sin embargo, muchos de los que no tienen "familia" de la historia de esta enfermedad, que aún está en desarrollo.
Causas biológicas - trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de estrés postraumático, hipoglucemia, hipertiroidismo, enfermedad de Wilson, prolapso de la válvula mitral, feocromocitoma, y la inflamación del oído interno (laberintitis): todas las enfermedades que pueden desencadenar el desarrollo de los trastornos de ansiedad. Además, "gatillo" una alarma puede servir como una deficiencia de vitamina debido a una dieta desequilibrada.
Fobias - las personas a menudo experimentan ataques de pánico como resultado de la exposición al objeto o la situación fóbica.
Razón Corto - pérdidas personales significativas, incluyendo la brecha emocional apego romántico entre los socios, los principales cambios de la vida, y el abuso de estimulantes como la cafeína y la nicotina.
La falta de confianza en sí mismo - el creciente cuerpo de evidencia confirma la afirmación de los expertos que las personas que sufren de ataques de pánico, a menudo prefieren un estilo pasivo de la comunicación y la interacción con los demás.
Medicamentos - a veces ataques de pánico pueden ser un efecto secundario de la medicación, como el Ritalin (metilfenidato) o incluso antibióticos fluoroquinolonas. Esto puede ser un efecto secundario temporal, que se produce cuando un paciente está empezando tratamiento o esta condición persiste incluso cuando el paciente ya está acostumbrado a la droga. En este caso, debe informar a su médico de aumento de la ansiedad, que seleccionará el otro fármaco.
El alcohol o el retiro de ciertos medicamentos - varias sustancias pueden causar ataques de pánico y la retirada (en otras palabras, una resaca), por regla general, está siempre acompañada por un aumento de la ansiedad.
Síndrome de hiperventilación - profunda respiración profunda puede causar hiperventilación cuando se les molesta proporción de carbono y oxígeno en la sangre humana. Síndrome de hiperventilación puede causar alcalosis respiratoria y la hipocapnia - una condición que se caracteriza por palpitaciones y mareos. El hombre toma estos síntomas como un signo de un ataque de pánico inminente que realmente provoca su siguiente ataque.
Ataques de pánico situacionales - vincular ciertas situaciones a ataques de pánico. Si una persona una vez que sobrevivió a un ataque en determinadas circunstancias, entonces él puede desarrollar cognitiva (comportamiento) predisposición a revivir el ataque en tales circunstancias. Esta es una de las causas clásicas de ataques de pánico.
Factores farmacológicos - algunos productos químicos (principalmente estimulantes, pero aquí se puede atribuir a ciertos antidepresivos) pueden o bien reaccionar con otros medicamentos, ya sea solo provocar un ataque de pánico, o incluso el trastorno de pánico. Algunos sufren de ataques de pánico también informan fobias de drogas o productos químicos específicos; sólo se puede hablar sobre el efecto psicosomático.
Las enfermedades crónicas y graves. Esto es particularmente cierto de ciertas enfermedades del corazón, que pueden conducir a la muerte súbita. La conciencia de esta amenaza puede llevar fácilmente a un paciente ataque de pánico. De acuerdo, es muy difícil distinguir los síntomas de la disfunción cardiaca y los síntomas del trastorno de ansiedad. Aunque este tipo de pacientes es inevitable y muy a menudo sometidos a la hospitalización, pero no es una simple encuesta tal, que ya hemos discutido - sin ECG - es prácticamente imposible distinguir los síntomas de un ataque de pánico los síntomas de la enfermedad cardíaca en los pacientes con este tipo de diagnóstico. Mitigar el ataque de pánico ataque en tales casos la administración de los medicamentos apropiados y / o la terapia cognitivo-conductual.
Causas fisiológicas - ya hemos mencionado de pasada, pero que merecen una consideración más detallada.
Causas fisiológicas
Mientras que algunos de los síntomas de ataques de pánico puede crear la sensación de que el cuerpo ya no te escuchan, de hecho, es así que se protege de cualquier daño. En primer lugar, muy a menudo (aunque no siempre) el miedo repentino provoca pequeños estímulos provocadores en el cuerpo. Hay una liberación de adrenalina, lo que hace que el cuerpo a un estado de preparación para escapar del peligro o cuando es imposible de evitar, para combatirlo. Adrenaline Rush, a su vez, provoca un aumento en la frecuencia cardiaca (taquicardia), respiración rápida (hiperventilación), que puede ser percibido como falta de aliento, y sudoración.
Tal reacción del cuerpo necesaria para el hombre antiguo que durante el movimiento activo (en ejecución o lucha) por el bien de sus músculos de la vida conseguir una alimentación adecuada. Por eso era necesario dificultad para respirar, lo que garantiza el suministro de más oxígeno y palpitaciones del corazón - para acelerar el flujo de sangre, lleva oxígeno. A evitar la sudoración ayuda sobrecalentamiento durante el movimiento activo.
Pero hoy en día, una reacción del cuerpo, casi nunca es acompañado por un aumento de la actividad humana. Entonces hiperventilación conduce a una caída en el nivel de dióxido de carbono en los pulmones y luego en la sangre. Esto provoca un cambio en la composición química de la sangre y, como resultado, la aparición de muchos otros síntomas como hormigueo o entumecimiento en las extremidades, mareo, sensación de ardor en el cuerpo. Además, la adrenalina durante un ataque de pánico causa la constricción de los vasos sanguíneos, lo que resulta en la disminución del flujo de sangre al cerebro, y se convierte en causa mareos.
Como se puede ver, todas las sensaciones desagradables que se producen durante los ataques de pánico, se pueden explicar fácilmente en términos de fisiología. Pero si usted no sabe acerca de ella, usted puede muy asustado y decidir que hay algo realmente muy grave, que amenaza su vida.
