Si usted está preocupado de que su memoria con la edad podría debilitar significativamente, estamos dispuestos a sentir cómodo. Hay varias formas en las que el trabajo de su cerebro se puede mejorar de manera significativa como en casa, sin la ayuda de especialistas. Usted no tiene que pasar mucho tiempo, y no tiene que comprar herramientas costosas. Va a ser muy fácil! Lo más importante - para apuntar y firmeza va a ponerlo en práctica. Bueno, vamos a todo en orden.
Cuando algo tiene que recordar rápidamente
Sucede que el recuerdo de otra cosa no se debilita, pero recordando todos los problemas. En este caso, es necesario aprender a organizar el proceso de recordar. Hay algunas técnicas que le ayudarán a memorizar rápidamente y luego con la misma rapidez para recuperar la información. Con uno de ellos, es probable que he encontrado en mi vida, yo no sabía que este es el mejor método.
Su esencia es que la información que usted necesita recordar, aplicar alguna de las imágenes específicas y luego vincularlos juntos. Explicamos cómo se ve en la práctica. Por ejemplo, usted está sentado en una cola en la peluquería. Para no aburrirse, hojeando una revista, y el borde de la oreja que se escucha en la radio cantando una canción. Al cabo de unos días se le volverá a oír la misma canción, y su mente no puede dejar la línea de flotación y fotos de ese artículo que usted lee en una barbería cuando el sonido de la melodía. Y usted no está siquiera va a recordar esto - la imagen apareció en su cabeza por sí mismo, sin ningún esfuerzo de su parte. Sólo disparado automáticamente memoria asociativa.
El mismo principio se utiliza para la memorización consciente requiere información. He aquí un ejemplo. Digamos que usted desea enviar saludos de correo electrónico para el cumpleaños de su amigo, pero al estar en el trabajo, no recuerdo su dirección de correo electrónico. Y que su día de fiesta, dejando no es amigo de felicitaciones, realmente no quieres! Pero tienes miedo de que cuando regresó a casa del trabajo cansada, se olvide de enviar un saludo.
Haga lo siguiente: imagine que su familiar, como si estuviera mirando una foto de ella: sus ojos, sonrisa, vestido. Después de dibujar una imagen vívida en su imaginación, mental y colocarlo en un monitor de ordenador, que se encuentra en su hogar. Trate de "ver" la imagen en su monitor lo más claramente posible. Cuando regrese a casa, y con una mirada a su equipo, en su memoria de inmediato hace estallar para arriba es la imagen que ha pintado mentalmente por la tarde, y que va a pensar de inmediato de su amigo y la necesidad de felicitarla por el día de fiesta.
Recuerde, también, los números no es difícil. Sólo visualizar el número deseado de imágenes. Por ejemplo, es necesario recordar el número 249. Imagínese pensamientos ese número como si estuviera escrito fuente 3D volumétrico. Añadir colorido, imagina como si las cifras no son sólo el volumen sino también girar alrededor de su eje, y cada número tiene su propio color. O tal vez no se iluminan o se iluminan las luces de neón. O torcido con flores. En resumen, pensar en la imagen que más te gusta, y lo atan fuertemente con figuras memorables. Cuando usted necesita para jugar, te acuerdas de la primera foto, y después al frente del ojo de tu mente va a surgir y las cifras sí mismos. Esta es una manera tan simple para mejorar rápidamente la memoria y facilitar el proceso de memorización.
Cómo mejorar la memoria en general
Hay ejercicios simples, sólo tres minutos que se puede hacer en casa para mejorar su memoria. Por ejemplo, el primer ejercicio: tomar ocho cartas, las puso sobre la mesa, cara frontal hacia arriba y tomar un buen vistazo a ellos durante un minuto. Entonces convertirlos hacia arriba "camisas" y tratar de recordar qué tarjeta tiene un traje - donde los diamantes, donde los picos y así sucesivamente. Cuando se aprende a recordar correctamente, complica la tarea: recordar no sólo el color, sino también tarjetas "valor" - los cinco de corazones, reina de clubs, as de diamantes y así sucesivamente. Con el tiempo, aumentar el número de tarjetas - tomar seis, diez, diez y seis tarjetas. Créanos ahora o no, pero si lo hace este ejercicio todos los días, usted puede mejorar dramáticamente su memoria!
Otro ejercicio muy eficaz - cálculos mentales. Estamos muy mimados mi cerebro no carga su trabajo. A veces, con el fin de añadir, por ejemplo, vigésimo 1 a quince, captamos inmediatamente una calculadora. Trate de hacer algunos cálculos sencillos en su mente, "cosquillas" las células del cerebro! Es muy útil para activar la memoria.
Varias formas de fortalecer la memoria Inicio
¿Qué más puedo hacer para activar el cerebro y, en consecuencia, mejorar su memoria? Memorice estos consejos:
Evite el alcohol
Es un hecho ampliamente conocido que el alcohol mata a las células del cerebro. Cuanto más se disfruta de una bebida que contenga alcohol, más células cerebrales pueden ser destruidos. No importa lo que es - un vino noble o un cóctel luz. Para mantener la salud del cerebro en general prefirió mantenerse alejado del alcohol. Es mejor elegir como alternativa a los refrescos ya que su gama también es inusualmente amplia.
Quitters
Sobre los peligros de fumar, probablemente demasiado conocida. Esto no sólo es poco saludable en todos los aspectos, sino también a prevenir que desde la mejora de la función cerebral. Además, la nicotina es perjudicial no sólo para el cerebro, sino también para todo el cuerpo en su conjunto.
Oprime a todo el cuerpo y otras toxinas, por lo que es de vez en cuando para hacer la purgación
Es muy bueno para su cuerpo! Y el cerebro se "disfrutar" de los resultados de la purificación, así como otros órganos. Lo mejor es elegir un método de purificación de nuestros días en que te puedes quedar en casa, debido a que su cuerpo comenzará a activamente deshacerse del exceso. Esto significa que usted tiene que ir al baño con frecuencia, por lo que estará listo para ello.
En primer lugar, preparar una solución especial:
Un vaso lleno de agua tibia;
Una cucharada de miel;
Dos cucharadas de jugo de limón;
Una octava parte de una cucharadita de pimienta de cayena.
Mezclar todos los ingredientes y beber un vaso. Repita este debe ser por lo menos tres veces al día, preferiblemente de una a dos semanas seguidas.
Tomar suplementos vitamínicos
Las vitaminas son una parte esencial de un estilo de vida saludable. Ellos son importantes para mejorar la memoria. Especialmente necesita vitaminas B y vitamina C. Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B6 puede ser la causa directa de la pérdida de memoria y recibir piridoxina (una forma de vitamina B6), los conductores de edad avanzada a una mejora significativa en su memoria. Las personas mayores que tomaron vitamina E aumentó significativamente el rendimiento de la memoria a corto plazo, como lo demuestran numerosos especialistas estudios.
Coma alimentos que ayudan a mejorar la memoria. Frutas frescas (especialmente las naranjas!) Y verduras, especialmente de hoja verde (como la espinaca) muy bien estimulan el cerebro.
Aquí están algunos alimentos saludables que son capaces de fortalecer la memoria:
Arándanos
Estas bayas jugosas son la fuente más rica de antioxidantes, que es útil para el cerebro; y estudios recientes han demostrado que los arándanos también capaces de ayudar a mejorar la memoria a corto plazo.
Zanahorias
Contiene caroteno, que trae beneficios tangibles para nuestro cerebro. Comerlo crudo o al vapor, pero siempre con la adición de mantequilla o crema agria (para su cuerpo absorber caroteno).
Huevos
Contienen lecitina, que mantiene las células sanas del cerebro. La lecitina también está contenida en el girasol y el aceite de soja; que se puede comprar en una farmacia en una cápsula. Los expertos dicen que el consumo de lecitina de setenta gramos por día puede mejorar significativamente la memoria.
El germen de trigo - una buena fuente de vitamina E, que puede ayudar con la pérdida relacionada con la edad de la memoria.
Infusiones de hierbas
Salvia, romero, orégano, albahaca - cualquiera de estas hierbas le ayudará a deshacerse de la memoria débil. Tome la mitad de una cucharadita por taza de agua hirviendo. Brew durante cinco minutos y luego beber. (Estas hierbas generalmente actúan sobre el cerebro de una manera notable! La infusión o aceite esencial de estas hierbas se pueden mezclar con aceite de oliva y de la mezcla resultante para masajear el cuello y en la frente. Usted puede hacer baño de la curación, la adición de agua, cinco gotas de aceite esencial de una de estas hierbas .)
El ginseng y ginkgo biloba son medios verdaderamente mágicas para nuestro cerebro;
Muy útil variedades de pescado graso - salmón, trucha, atún, arenque, - porque contiene ácidos grasos omega-3.
Ácidos grasos que se encuentran en las nueces de Omega-3. Almendras, como sabemos, restaura perfectamente mal recuerdo. Hasta el reto y las nueces. Es aconsejable disponer de estos frutos secos todos los días, y se resistirá a la debilidad del cerebro y ayudará a mejorar la memoria.
Hay una muy buena receta para alimentar el cerebro: tomar igualmente nueces, almendras, arándanos y pasas, mezclar todo y apoya en lugar de bocadillos. Esto no sólo mejorará su memoria, sino también rápidamente te proporcionará energía, cuando más te necesitaba.
Entrena a tu cuerpo
Cuanto más practiques, mejor será su circulación. Esto, a su vez, conduce a un mejor suministro de su cerebro lo que necesita oxígeno. Y esto en sí mismo será un excelente factor a mejorar la memoria.
El ejercicio de su cerebro
Es tan necesario como el entrenamiento de cuerpo. Ya hemos dicho, qué ejercicios que puedes hacer. De acuerdo que no plantean ninguna dificultad, más bien, es el entretenimiento. Y usted puede comprar los puzzles, sino que también son muy buenos "rasshevelivayut" nuestro cerebro - es una especie de "correr" para las células cerebrales. Aprender poemas corazón, canciones pegadizas melodías. Lo más importante - no dejes que tu cerebro perezoso, su carga de trabajo!
Meditar
Cuanto más se preocupan de que podría comenzar a perder la memoria, más se va a inspirar a usted que esto ya ha ocurrido. Relájese y pensar en otras cosas más agradables. Cuanto más relajado esté, mejor se va a trabajar a su cerebro.
Por supuesto, el uso de estos medios simples y eficaces para mejorar la memoria no necesita uno, pero todos juntos. Después de todo, por el bien del cerebro son importantes todos ellos - y la nutrición apropiada y la salud del cuerpo, y ejercitar el cerebro mismo. Así que no te olvides de hacer en el complejo. Y tu cerebro te lo agradecerá para este trabajo rápido y eficiente de toda la vida!
