Muchas mujeres temen el dolor durante el parto, el miedo de quedar embarazada o incluso negarse a tener hijos. Este miedo en una medida aún mayor que cualquier otro, es capaz de paralizar el alma de la chica delgada. Es muy duro para asegurarme con el pensamiento de que, bueno, todos dan a luz y yo realistas. Por eso, la cuestión de cómo superar el miedo al parto es uno de los más importantes y discutidos en cualquiera de los cursos de formación para el parto. No lo ahorrado la atención y somos.
La importancia fisiológica de nacimiento
Antes de responder a la cuestión de cómo superar el miedo al parto, es necesario comprender y hacer realidad los principios y la importancia fisiológica del flujo de trabajo. Tener un hijo al mundo - es un proceso normal que tiene una cierta periodización Cada uno de estos períodos de acercarse a las mujeres para el encuentro con su bebé - hay que recordar en los momentos más difíciles.
El primer paso - una dilatación cervical. Se inicia con la suavización - un cambio estructural necesario para el correcto flujo de mano de obra. En el inicio del parto mostrar contracciones regulares (intervalos regulares, aumentando gradualmente la intensidad de las contracciones), que contribuyen a la divulgación del cuello del útero y la promoción de la presentación de la cabeza. El lema principal de las mujeres en este período - que ahorra energía. Si la lucha es aún débil, lo mejor es dormir en absoluto y ganar energía. Es importante durante el parto es una sensación de calor interno - que se puede crear con la ayuda de té caliente, el vino (sí, la nueva madre puede saltar de una copa o dos!) O algo sabroso. También puede sumergirse en la bañera caliente cuando no puedo dormir.
Suavizando poco a poco los movimientos del cuello uterino durante el trabajo de parto activo, y las mujeres tienden a evaluar esta transición lo más subjetivamente más grave y desagradable. El dolor es peor, porque contracciones se vuelven más frecuentes e intensos. Esto se debe al hecho de que el cuello del útero está cada vez más extendido (así como sus músculos durante los ejercicios de estiramiento - dolorosas, pero no lo suficientemente críticos y tolerantes). Con el fin de aliviar su situación, usted puede:
Relájese. Durante la lucha inmediata, la mujer puede experimentar el deseo involuntario a la tensión - esto se debe a la experiencia del dolor. Pero la amplifica y la relajación, por el contrario, disminuye. Así que trate como si internamente "dejar ir" de su estómago.
La respiración correcta. Promueve la relajación y el flujo de oxígeno a su cuerpo (y es muy necesario para que usted y el bebé). Al principio y al final de la pelea toma una respiración profunda, y en el pico de la intensidad, trate de respirar dos veces más lento de lo normal.
Adoptar la postura correcta. Considerada la postura erguida más fisiológica (de pie apoyándose en un esposo o una silla, en cuclillas y así sucesivamente ...), pero a veces, puede no ser adecuado para usted. Por lo tanto, con el fin de facilitar su estado para moverse y tratar de encontrar la pozu.Sluchaetsya derecho a la mujer durante el parto proporciona un movimiento increíblemente extraños.
Muévase más. En primer lugar, se le distraiga de las batallas (y que puede durar por mucho tiempo - tanto es así que incluso se puede aburrirse), y, en segundo lugar, porque en realidad es más fácil de llevar a la lucha: usted está en una posición vertical, y facilita el proceso de cuello uterino útero.
En general, durante el parto cómodamente puede pasar por la casa; allí no se le caido, una vez más, inspeccionar o estimular. Usted puede hacer algunas tareas o simplemente relajarse, lo que sin duda contribuirá a calmar y relajar. Como alternativa, puede pasar ese tiempo con familiares y amigos, que es también un factor importante de paz y comodidad. Sobre el tiempo que mejor no pensar es, si usted toma un minuto y esperar que todo va a terminar pronto, la realidad puede ser un poco tonto con sus expectativas, habrá una tensión adicional. Así sintonía de un humor filosófico, y no mirar el reloj. Pero hacia el final del trabajo activo es mejor venir al hospital.
Esto es seguido por un período de transición en el canal del parto. La cabeza del bebé cae y comienza a prepararse para el nacimiento. El objetivo de este período - para revelar el cuello del útero de siete a ocho centímetros (que llevaron lucha activa) con el diámetro de la cabeza del niño. La sensación es muy doloroso - una mujer como si estalla desde el interior, junto con una muy fuerte, aunque el dolor premenstrual. Pero este dolor es que casi todo el camino pasa, no hay mucho trabajo - y aquí está, el encuentro con su hijo!
El próximo período - es el período de la expulsión del feto. Muchas mujeres tienen miedo de hacer eso, como en la película en esos momentos una mujer se ve lo peor. Pero no hay que olvidar que este es el período de tiempo más corto - de una hora o dos primíparas y de cinco minutos a una hora con el segundo y el posterior nacimiento, y por lo general se acompaña de un estado alterado de conciencia. Durante los intentos nacimientos requieren que no sólo al paciente, sino también una gran cantidad de esfuerzo. Es a causa de este nacimiento se llama trabajo físico pesado. Una mujer tiene que hacer un esfuerzo, y tanto como sea posible y correcta - a continuación, aumenta la eficiencia y reduce los intentos de tiempo. Y finalmente está la cabeza del bebé, y es - el momento de mayor felicidad en la vida de cualquier mujer!
Fuentes temen
La mujer nunca miedo de parto como tal: la cuestión de cómo superar el miedo al parto la atormentaba sólo en el caso en que existe el temor de algo más profundo o razón oculta. Y cuando incluso un poco de temor ha surgido en su mente, las mujeres (especialmente embarazadas y de la hormona sobreexcitada) tiende a inflar y exagerar a un tamaño enorme. En consecuencia, en su miedo al futuro se presentó ante ella como un monstruo enorme, que no es tan fácil de manejar. Por lo tanto es mejor para interceptarlo en la etapa de la concepción. Así, le ofrecemos una lista de las causas más comunes de miedo al parto.
Dolor
Seguramente usted ha visto en el discurso de Internet que durante el parto que una mujer siente el dolor hasta el 57 del (una unidad de medida del dolor), que es similar a la de veinte huesos de fracturas simultáneas. Es posible que esto es así, pero en realidad, las cosas no son tan malas. El cuerpo de una mujer se adapta al máximo el dolor, porque las mujeres tengan hijos durante miles de años, cuando no existía la anestesia en absoluto. Es posible determinar de antemano la cantidad de dolor que experimentará tanto como sea posible y tratar de deshacerse de él: hay métodos muy eficaces para el alivio natural del dolor, así, y la anestesia epidural en caso de emergencia. Cada mujer tiene un umbral de sensibilidad. Si es bajo, no se siente ningún tipo de dolor, e incluso, tal vez, disfrutar. Si la sensibilidad es alta, es muy importante durante el parto tomar la postura correcta, respirar correctamente, y lo más importante - no tengas miedo!
Oscuridad
Punto número dos en la lista de los temores más comunes de las mujeres. El hombre está constituido de tal manera que la incertidumbre que siente ansiedad. Pero primero nacimiento - esto es lo desconocido: no sabes qué va a pasar, cómo va a suceder y lo que siente. En consecuencia, la mejor arma para combatir este miedo - conocimiento. Trate de aprender más acerca de lo que usted - y, posiblemente, su miedo se pasa por sí mismo.
Las experiencias negativas
A veces, el temor a una segunda (o posterior) del nacimiento debido a la presencia en el pasado la experiencia de las experiencias negativas asociadas con el parto. Esta puede ser la memoria del mal e incompetente médico, las complicaciones del parto en el pasado, el problema con el niño, o alguna otra cosa - no importa. Es importante prepararse adecuadamente para el nuevo, y para ello es necesario analizar las dificultades que acontecieron en los géneros anteriores: ¿qué o quiénes estaban relacionadas? ¿Cuáles son las probabilidades de recurrencia en este tiempo? ¿Qué se puede hacer para evitar problemas? Si el miedo te paralice aún, es útil a un psicólogo que le puede ayudar a romper con la situación traumática.
La falta de preparación para la maternidad
A veces, la influencia y los problemas psicológicos. Si la futura madre, en principio, no está preparada para tener un hijo, y subconscientemente miedo de ella, el cuerpo va a hacer todo lo posible para tratar de frenar el proceso de trabajo, por lo que es doloroso y largo. Por lo tanto, sus principales ayudantes - la fe en el futuro y las emociones positivas en previsión del nacimiento del bebé. Y luego hacerlo!
El miedo se ven feos
Oh, el deseo de esta mujer sea siempre atractiva! Desafortunadamente, es difícil de realizar que en el proceso del parto. Sudamos, perdemos sangre, ya veces hay vergüenzas incluso como el vaciado de la vejiga o colon. Para entender cómo superar el miedo al parto, en este caso, tiene que llegar al fondo de su naturaleza: ¿por qué tienes miedo de mirar feo? Esto puede ser debido a la autoestima patológicamente baja, lo que no le permite relajarse por un segundo. ¿O te preocupa de su apariencia debido al hecho de que le va a dar a luz en su marido, y usted no quiere decepcionarlo. En cualquier caso, conocer la verdadera naturaleza de este miedo, y ha estado trabajando con ella.
El miedo a la muerte
Este temor tiene raíces genéticas: en el pasado, cuando el nivel de desarrollo de la medicina era mucho más baja tasa de mortalidad de las mujeres durante el parto, a su vez, era mucho más alto. En la memoria de aquellos tiempos, algunas mujeres sienten horror cuando piensan en el parto (sobre todo si se encuentran en la familia hubo tales casos). Si quieres superar este miedo, entonces usted debe comprobar fuera de las estadísticas sobre el porcentaje de muertes ahora (quien, por cierto, es muy pequeña - doctores ahora han aprendido a superar las graves dificultades), a causa de lo que puede ser un accidente - en general, Armados con el conocimiento de que se sabe que es la luz.
Personalizable en la onda positiva
Así, hemos entendido las causas del miedo. Bueno, ¿qué hacer con él? ¿Cómo vencer el miedo al parto? Los psicólogos ofrecen a las mujeres una gran cantidad de opciones que contribuyen a su ambiente tranquilo y de una manera positiva. En primer lugar, escuchar a ti mismo, o cualquier otra persona - si usted tranquilamente ir a dar a luz sin saber nada sobre el proceso, de ir y dar a luz, y no escucha a los amigos que asisten a los cursos para las mujeres embarazadas.
Si aún calma cuando sabes lo que te espera, tratar de encontrar la mayor información sobre el parto: grabar conferencias para las futuras madres, hablar con los que ya han dado a luz, leer la literatura relevante. Los más diversos puntos de vista que empapan a ti mismo - mejor. Pero tratar de protegerse de la información negativa. Por ejemplo, si usted es impresionable, la entrega de vídeo mejor no ver - para la mentalidad sin preparación puede ser el estrés muy fuerte.
Aprender a relajarse y distraer la atención de todo desagradable. Superar el miedo de entrenamiento auditivo puede ayudarle a: un par de veces al día, repita los distintos configuración que afirma la vida - los que te gusta lo mejor. No sería superflua, y técnica de visualización. Cierra los ojos, encender música suave e imaginar los detalles de sus generaciones: cómo iniciar peleas, cada uno de los cuales le trae a una reunión con el niño, mientras se prepara para entrar en el exterior como le tuzhites y ayudarle y cómo nace. Sumergirse periódicamente en este recuerdo, y la entrega será algo íntimo y tranquilo.
Bueno, la cosa más importante que puede ayudar a superar el miedo al parto - es el siguiente ajuste: el parto - es un trabajo duro, pero funciona, ayudando a nacer otra persona - su bebé. De hecho, a promocionar el milagro más grande en el mundo - el proceso de nacimiento. Sintiendo el dolor, pensar en lo difícil y aterrador para él, y lo difícil de su trabajo es multifacético. Transfiera las emociones positivas del niño - que fue su primer encuentro con el mundo real. Esto, como tantas otras cosas en la vida, es importante vivir de principio a fin, que es vivir junto con el niño. Le garantizamos que tan pronto como deje de pensar sólo en sí mismo y enviar su bebé, el miedo de la decadencia, y puede incluso ser completamente perdido.
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