Las vacaciones de Año Nuevo fueron encima, había buenos recuerdos, y comenzaron el trabajo gris jornada de ocho horas al día y el aumento entre la mañana gris oscuro. Queda esperar para el sábado.
Es difícil levantarse? Sin deseo de incluso tomar a nosotros mismos en la mano y listo para ir a la hazaña? ¿Quién querría salir de debajo de la manta.

Para la selección que ha demostrado recomendaciones relativamente eficaces y sitio femenina Jlady.ru.

Creemos que nuestros dedos de los pies durante el día

No hay fuerzas a ceder? Sólo levantarse y moverse! Deje que su ejercicio por la mañana al menos similares de carga, pero es demasiado pronto para moverse. Buen estiramiento - llamada una bandera y se relaciona con el ejercicio - pero todavía está muy bien. Se puede bailar con tu emisora ​​favorita, se puede mentir a ondear sus pies a la música. Definitivamente, incluso después de tales drygomashestva mejor. Luego tome una ducha! Comience con agua caliente y calefacción de, a continuación, cambiar a agua fría. Dos veces el, no se fuera, que tienen entre tres y cinco cambios de temperatura.

Gel de ducha tomar un refrescante aroma cítrico, bueno, - o lo que se adapte a su gusto. Bueno rastershis toalla después de una ducha, se activa la circulación sanguínea.

Giramos a la derecha del desayuno

Si no quieres comer en la mañana, probablemente, han overeaten antes de acostarse. Ya sea que comer? Usted hace uno, búho o una broma? ¿Cuál es su rutina diaria? Podemos recomendar vano? Bueno, sin embargo, - el desayuno consiste en cereales, yogur o queso semicurado y queso. Lavar con una taza de desayuno naturales de café recién hecho, pero mejor - un vaso de té verde sin azúcar.

¿Cómo ayudamos a nuestras fuerzas de protección?

Su inmunidad debe ayudar, sobre todo a partir de mediados de invierno a mediados de la primavera. Mientras que no se convierta en la hierba verde, usted debe tomar vitaminas. Esto también está en favor de la pauta. Mira la farmacia debe ser comunicada a la parte de las multivitaminas en un paquete hermoso, y donde se separan las vitaminas. Sin embargo, nadie ha demostrado la eficacia de la píldora con multivitaminas, con la mitad de ellos no se digieren. A continuación, deberá-ascórbico, vitaminas y un grupo "B". El resto debe provenir de productos de consumo. Preste atención a las botellas con el ginseng y el ginseng siberiano. Este maravilloso tónico, que es la única hipertensión contraindicación. Toman unas gotas en la mañana por la duración del invierno y principios de primavera.

Los planes para el día

Planifique su día la noche anterior y refrescar la mañana calendario. Parte del caso para la primaria y secundaria, la luz y sofisticado, firman a tiempo. Lo que importa es el placer de realizar, y lo que no quiere realizar? Es necesario buscar un beneficio secundario en asuntos desagradables, entonces se mueven. Cuando se planifica un día uno se detiene a descansar, este procedimiento - ciertamente vigoriza.

"La sonrisa hará las delicias de todos." Ciertamente, cada uno de nosotros recordamos las palabras de la canción de los niños buenos. Y a lo largo de nuestras vidas, una y otra vez vemos que el valor de una sonrisa es difícil de sobreestimar. Una sonrisa puede ser muy diferente: lo bueno, lo irónico, el funcionario, genuino.

Pero cada sonrisa debe ser hermosa. Y la fuerza de cada persona para hacer su sonrisa perfecta. Este artículo ir a hablar sobre exactamente cómo hacer una hermosa sonrisa. Esperamos que cada lector encontrará algo de información útil sobre cómo sonreír en la foto y se ven bien.

Demasiadas mujeres, de ver las fotos en revistas y pensamiento: "¡Qué hermosa sonrisa! Quiero una hermosa sonrisa! A pesar de que esto es, a primera vista, parece imposible hacer realidad seguro de que usted tenía la sonrisa más hermosa en el mundo, es fácil. Sin embargo, el simple deseo de "querer una sonrisa hermosa" no es suficiente. Para lograrlo, la necesidad de una formación sistemática. Un modelo de la sonrisa hermosa en la portada de las revistas de moda a menudo es el resultado del trabajo constante sobre uno mismo.

Secretos de una sonrisa encantadora

Para entender cómo enseñar una hermosa sonrisa, es necesario tener una clara comprensión del mecanismo de una sonrisa. Después de todo, esta información le dará los conocimientos sobre cómo hacer una hermosa sonrisa. Cuando una sonrisa tiene aproximadamente 40 diferentes músculos faciales. Sin embargo, en la mayoría de los casos resulta sonrisa asimétrica. Esto se debe a los diferentes músculos tienen diferentes grados natrenirovannosti y desarrollo. Pero la sonrisa más hermosa - una sonrisa simétrica.

•   Si usted no desarrolla los músculos de la cara, es casi imposible de lograr simetría. Y la sonrisa asimétrica no es tan espectacular. Si realiza regularmente los ejercicios para una hermosa sonrisa, luego un mes más tarde la cuestión de cómo sonreír muy bien, se deja de ser relevante.
•   Además, no se olvide sobre el estado de la cavidad oral. Si la sonrisa será, sin pelar los dientes amarillos visibles, incluso con agujeros de caries, la más hermosa sonrisa perder su encanto. Hay que visitar al dentista regularmente y bien cuidado oral: cepillarse los dientes y usar el hilo interdental.
•   Recuerde también que de hecho, lo hermoso de su sonrisa es, también depende de los labios de maquillaje correctos. Aun sabiendo plenamente la ciencia de cómo hacer tu sonrisa hermosa, muy fácil de estropear el maquillaje brillante, llamativo y torpemente forjado. Si usted duda de sus habilidades, no tome el tiempo para consultar a un buen artista de maquillaje - la esteticista, que contar y mostrar el más adecuado para usted versión de maquillaje.
•   Condición también cruciales de la piel. Si usted tiene seca, con tendencia a la descamación de la piel, es necesario hidratar si, por el contrario, aceitosas, exfoliantes de uso. Frontera puntos negros en el contorno de los labios parece bastante repulsivo.
•   La piel de los labios también necesitan atención. Utilice lápiz de labios, trate de evitar que la piel se vuelve seca y los labios agrietados. Si usted es susceptible a este tipo de enfermedades como el herpes, mantener siempre una droga capaz de a la menor señal de un avance de la enfermedad parada erupción. Además, se debe prestar atención a fortalecer el sistema inmunológico. Una vez que su sistema inmunológico más fuerte, el número de exacerbaciones de la enfermedad reduce significativamente.

El entrenamiento muscular

La primera cosa que usted necesita para comenzar este ejercicio para una hermosa sonrisa. Los primeros resultados se dará cuenta de que ya después de sólo una semana. La condición principal del éxito - la aplicación sistemática de este ejercicio complejo, lo que contribuye a la aparición de una hermosa sonrisa. El complejo se debe realizar dos veces al día - por la mañana y por la noche.

Además, estos ejercicios le permiten dominar la técnica de la sonrisa adecuada, sino que también ayudan a evitar la aparición de arrugas faciales y retrasar la aparición de la edad . Para aquellas mujeres que aprenderán y usarán los ejercicios descritos a continuación, la cuestión de lo hermosa sonrisa, ni siquiera surgir. Habilidades hermosa sonrisa han perfeccionado al automatismo.

•   Mantenga un dedo a los labios, pero no los toque. La distancia entre el dedo y la boca debe ser alrededor de 3-4 centímetros. Trate de llegar a sus labios a dedo, aplicando a esta máximos esfuerzos. Por supuesto, usted no trabaja, sino que hará que cierto grupo muscular funcione plenamente. Los labios de estiramiento, la boca abierta, entonces fuertemente somknite. Es necesario llevar a cabo, manteniendo sus labios en un estado extendido. Después podrá relajarse por completo todos los músculos de la cara durante unos segundos. Repita el ejercicio 5 veces.
•   Somknite labios y tire de la misma manera que en el primer ejercicio. Dentro de los 30 segundos para mover unos labios tubos cruzados de lado a lado, y luego relajarse durante 10 segundos labios. Repita el ejercicio 5 veces.
•   Tire de los labios bien cerrados y tratar de esbozar en el aire ocho. Después de eso, relajar los músculos. Repita el ejercicio 5 veces.
•   Saca la lengua firmemente alrededor de los labios y bloquee los músculos en esta posición durante unos segundos y luego relajar los músculos más fuertemente los labios y la lengua. Este ejercicio también es necesario llevar a cabo al menos 5 veces.
•   Ligeramente poco la boca abierta y tire hacia adelante los labios plegados en un tubo. Mantenerlos en esta posición, y luego exhale fuertemente, como si usted sopló una llama de una vela imaginaria. Luego relaje los músculos de los labios. Este ejercicio es suficiente para llevar a cabo sólo 3 veces.
•   Escriba en los pulmones más aire, cierre los labios y tratar de respirar por la boca. Luego exhale aire. Durante este ejercicio, usted se sentirá la tensión de los músculos de las mejillas, que también participan activamente en el proceso de las sonrisas.
•   El siguiente ejercicio es similar a la anterior, pero el trabajo también incluye los músculos de los labios. Usted necesita tomar un respiro, inflar las mejillas y dejar que el aire de modo que sus labios se sentían la vibración. A primera vista, este ejercicio puede parecer bastante complicado, pero en la práctica su aplicación no causa ninguna dificultad.
• Tal ejercicio aparentemente simple como estirar los labios en una sonrisa poco natural amplia, así entrena todos los músculos de los labios.

Detener el tiempo!

Probablemente todo el mundo sabe el sentimiento de frustración que a veces se siente, mirando las fotos. Y ocurre la mayor parte del - el hecho de que la mayoría de la gente no sabe cómo sonreír en la foto.

El error más grande que la gente es poco natural, la postura unida y la sonrisa "torturado". Y era la sonrisa depende de cómo se mire las fotos.

El secreto de cómo hacer una hermosa sonrisa, es muy simple - a sonreír! ¿Cómo aprender a sonreír amablemente, descrito anteriormente, sino que tan bien se llega a sonreír en la foto depende de su capacidad para facilitar la captura una sonrisa el momento de la fotografía. Sonrisa en el espejo, examinando críticamente su sonrisa. Elija exactamente la sonrisa que más le convenga: una amplia sonrisa y misterioso, con los labios cerrados, y puede ser misteriosa?

Absolutamente no importa si se va a hacer una carrera Centerfolds, a la conquista de las mejores pasarelas de París o simplemente quieres deslumbrar a los demás con su sonrisa. Después de leer esta información, usted ahora sabe exactamente cómo hacer una hermosa sonrisa. Y para poner en práctica los conocimientos adquiridos, usted tendrá la sonrisa más hermosa en el mundo. Te convertirás en un experto en todos los aspectos de la manera correcta, y lo más importante, hermosa sonrisa.