Cómo sobrevivir a la muerte de un ser querido

Usted murió un pariente - ¿qué hacer? La muerte de cualquier ser humano, deja sólo la muerte de un ser querido y amado cerca - siempre evento inesperado. Incluso cuando se está muriendo gravemente enfermo que no tenía ninguna posibilidad de sobrevivir a la desaparición de los cuales los médicos han advertido. La muerte de un ser querido, en la mayoría de los casos se convierte en una sorpresa para cualquiera que haya sufrido tal pérdida. La persona se siente una pérdida de vínculos afectivos, y cae un gran sentimiento de culpa, el sentido del deber incumplido con los muertos. De la memoria de repente aparecer detalles olvidados largo: eso es cuando me dijo de ninguna manera, pero si no se hace algo acerca de algo olvidado, no algo en el tiempo ... Todos estos sentimientos y pensamientos oprimen, causando estrés severo.

Después de la partida de un ser querido llega a darse cuenta de que su vida nunca volverá a ser el hombre no lo hizo. Hay una sensación de dolor y la angustia de grandes pérdidas. Sumergirse en el duelo, una persona deja de recibir información del exterior y cae en un estado de estupor. Lo único que se le ocurre - cómo sobrevivir la muerte de un ser querido? Parece increíble - que se ha ido, y yo todavía vivo!

Los psicólogos son siete etapas del duelo, a través del cual los dolientes de un ser querido pueblo. Por otra parte, estas medidas no son necesariamente alternan en secuencia - cada persona individualmente todo lo que sucede. Después de la primera etapa de duelo puede estar en el cuarto, y luego ir a la segunda etapa, el primero en volver ... Todo depende de la persona.

7 etapas del duelo

La primera etapa - la negación: "No puede ser! Es imposible que me pasó a mí! "La razón de la negativa es el miedo. Miedo de lo sucedido, el miedo de lo que va a pasar ahora en adelante. Aturdido por el dolor mente trata de escapar de la realidad, y la gente tratando de convencerse a sí mismo que no pasó nada y nada ha cambiado en su mundo. Él simplemente no pueden aceptar la pérdida. Exteriormente, puede aparecer o entumecido, como si se congela en el dolor, o por el contrario, quisquilloso-actividad - se refiere a la organización de los funerales, que es suministros rituales compra ocupados, llamar a amigos y parientes, incluso intenta calmar a los demás. Esto no significa que en el segundo caso, la persona puede soportar fácilmente la pérdida. Él simplemente no puede darse cuenta de ello.

Los esfuerzos en la preparación de los funerales también podrían influir en el que cayó en un estupor - arreglos funerarios, servicios funerarios, los cuales deben ser ordenados en las agencias especiales hacen que la gente de alguna manera para moverse, de actuar, de hablar con la gente. Y todavía tienen que averiguar qué documentos son necesarios para el funeral y obtener el subsidio para gastos funerarios. Primer acto, la gente se quiera o no salir del estupor. Por lo tanto, es importante que la gente pueda entender - no es necesario para proteger a sus seres queridos que murieron de estos esfuerzos. Cuidado Ritual necesita más vivo que tarde, porque la salida desde el estado "congelado". Los rituales son como etapa de transición a la vida sin el ser querido fallecido.

A veces sucede que en la etapa de la gente negación general deja de percibir la realidad circundante. Él ya ni siquiera entender quién es y dónde está. Esto no quiere decir que se ha vuelto loco. Si esta reacción es a corto plazo, que se ajusta a la norma. Es recomendable para ayudar a una persona a salir de este estado - para darle un sedante, para hablar con ellos todo el tiempo para llamar por su nombre. Debemos recordar que en esta condición puede causar impulso a retirarse de la vida después de muerto. Por lo tanto, se recomienda no dejar el sufrimiento de una persona y tratar de distraerlo. Para consolar y calmar en una situación así no es necesario, todavía no ayudó.

Muy a menudo, los funerales y memoriales se producen en momentos en que una persona está pasando por la primera etapa. Muy importante: Si llora, usted tiene que dar llorar, no acelere el funeral no tiene el hombre desconsolado de la tumba. Es una buena cosa si podía llorar. Los ritos funerarios rusos existía la costumbre de invitar a los dolientes funeral que lamentar, ayudaron a hacer que los familiares de los fallecidos. Las lágrimas en el funeral para ayudar a recuperarse del estrés y significan el comienzo de la búsqueda de sí mismo y se detienen este proceso es imposible. Las emociones siempre se han centrado, o alojarse en, literalmente comienzan a comer lejos en una persona, causando estrés y la enfermedad que lo llevaba.

En el momento en la etapa de negar a una persona comienza a entender su pérdida, pero su subconsciente durante algún tiempo todavía no puedo tomarlo. Por lo tanto, la gente en este momento están encontrando constantemente esas cosas que le recuerdan a los muertos, aunque él nunca ha prestado atención a los mismos. Él puede ver a sus seres queridos en la multitud, al oír su voz. Esto es normal, y familiares de las víctimas no tienen miedo de su comportamiento.

En la mayoría de los casos, la negación no dura demasiado tiempo, pero parecía suavizar la sensación de muerte sorpresa y da a la gente la oportunidad de prepararse para la percepción de la atención cercana. La negación hace que el tiempo para entender completamente lo que está sucediendo. Es como un fusible - una reacción de protección de la psique, que ayuda a no ir loco de dolor. Y una vez que una persona está dispuesta a aceptar lo que ha sucedido, puede pasar de la negación a la siguiente etapa.

La segunda etapa - la ira. "¿Por qué me pasó esto a mí? ¿Qué he hecho para merecer esto? "La ira, la rabia, el resentimiento, la envidia, incluso a aquellos que han escapado a ese destino - estos sentimientos tienden a capturar a una persona por completo y proyectan sobre todo y todos a su alrededor. Nadie para él en este momento no va a ser lo suficientemente bueno, y cada uno, a su juicio, va a hacer todo mal. Estas emociones son causadas por el hecho de que todo lo que sucede se percibe como una gran injusticia. La fuerza de estas emociones depende de la identidad de la persona y cómo darse el lujo de salpicaduras.

La tercera etapa - la culpa vsepoglaschayuschee. En la memoria comienza a flotar varios episodios de la comunicación con los muertos, y viene la realización - suficiente hablar en voz baja, no se presta suficiente atención. El hombre comienza a atormentar a la idea - y todo lo que hizo con el fin de prevenir esta muerte? La mayoría de personas que han muerto alguien de la familia, diciendo: "Si yo hubiera hecho esto o aquello, entonces esto no habría sucedido! "Son terribles tormentos de pesar debido al hecho de que ellos no hacen algo a tiempo. Muy a menudo sucede que la culpa recae en la persona, incluso después de que él va a pasar por todas las etapas del duelo.

La cuarta etapa - la depresión. "Me doy por vencido, ya no puedo soportarlo." Con mucha frecuencia, la depresión se apodera de la persona que mantiene a las emociones, tratando de no mostrar sus sentimientos a los demás mientras que pasa a través de las tres primeras etapas del duelo. Se agota la energía y vitalidad, y la persona pierde toda esperanza de que algún día todo volverá a la normalidad. Duelo profundamente triste, pero no quieren a alguien a simpatizar con él. Cae en un estado oscuro, que no quiere interactuar con los demás. La supresión de sus sentimientos, él no da la salida de energía negativa, y como resultado se vuelve aún más miserable y sin vida. La depresión tras la muerte de una persona querida para el corazón puede llegar a ser la experiencia de vida muy difícil, lo que tiene efectos negativos en todos los demás aspectos de la vida.

La quinta etapa - el alivio del dolor y la aceptación de lo que pasó. Después de una cantidad suficiente de tiempo requerido para el paso de las etapas anteriores de la pena, el hombre finalmente se llega a la etapa de aceptación de la muerte de un ser querido. Él está dispuesto a llegar a un acuerdo con lo que pasó y asumir la responsabilidad de su vida futura. Lágrimas en este período por lo general se hace más pequeño. Uno aprende a vivir en un mundo nuevo - un mundo en el que el hombre ya no es caro. Él va a progresar hasta el punto en que no habrá depresión o ira al mundo, la frustración y sentimientos de desesperanza.

Seres queridos que han partido en este período de duelo recuerda que ya vivo y no muerto, a menudo habla de los momentos memorables de la vida de un ser querido. Recuerdos luz impregnados de tristeza. Uno siente que aprendió a manejar su dolor.

La sexta etapa - un renacimiento. "Tengo que cambiar mi vida y empezar todo de nuevo." Es difícil aceptar un mundo en el que no hay más de un ser querido, pero hay que hacerlo. Una vez que una persona llega a la etapa de aceptación, que está comenzando a cambiar a la reactivación. En ese momento él tendrá que pasar mucho tiempo a solas con él, va a estar en silencio y poco comunicativo. Es necesario que escuchar a ti mismo y tratar de encontrar a ti mismo de nuevo. El proceso de recuperación puede tardar semanas, meses o incluso varios años.

Séptimo paso - la creación de su nueva vida. Cuando una persona sale de un período de pérdida, de haber vivido todas las etapas del duelo, muchas cosas cambian, y en sí mismo, y en su vida. Muy a menudo en una situación de este tipo que desea encontrar nuevos amigos, para cambiar su entorno, muchos incluso mudarse a un nuevo puesto de trabajo o cambiar su lugar de residencia.

Cuando la montaña no desaparece

Esto es normal - a sentir tristeza, confusión o ira después de una pérdida. Pero con el tiempo, estas emociones se han vuelto menos intenso, y que aceptará gradualmente la pérdida y comenzar a avanzar. Si usted no se siente mejor con el paso del tiempo, o tu dolor se hace más profunda, puede ser una señal de que tu dolor se transformó en un problema más serio - duelo complicado o estrés.

El duelo complicado

La tristeza de perder a alguien que amas no desaparece por completo, pero aún así no tener que estar siempre en el centro de atención. Si el dolor de perder a tan constante y grave que le impide reanudar la vida normal, lo más probable es que usted está sufriendo de un trastorno conocido como complejo (o la complicada) dolor. Hombre, ya que se ha quedado atascado en un estado de luto y dolor emocional intenso. Es tanto tiempo después de que el evento no puede aceptar la muerte, sus pensamientos están tan ocupados con una persona muerta, se rompe por completo durante su vida y rompe todas sus relaciones con otras personas.

Los síntomas de la aflicción complicada incluyen:

  • intensa tristeza y dolor por los muertos;
  • pensamientos intrusivos o imágenes de un ser querido;
  • rechazo de la muerte y el sentido de la incredulidad;
  • imaginación que un ser querido está vivo, la búsqueda de ella en lugares conocidos;
  • evitando las cosas que nos recuerdan a los difuntos;
  • ira muy exagerada o la amargura por la muerte;
  • un sentimiento de vacío y falta de sentido de la vida.

La diferencia entre la pena y complicado por el dolor

La diferencia entre la pena y complicado por el signo de dolor clínico no siempre es fácil, ya que tienen muchos síntomas comunes. Sin embargo, la diferencia es todavía allí. Por supuesto, la montaña puede ser muy profundo y amargo. Incluye una amplia gama de emociones y una mezcla de buenas y pesados ​​días. Pero incluso entonces, sólo cuando se llega a la mitad del proceso de duelo, sin dejar de llorar, que ya va a permitir momentos de alegría. Con la depresión, por el contrario, un sentimiento de vacío y la desesperación son constantes.

Otras características que le permiten juzgar la presencia del duelo complicado:

  • profundo, abrumador sentimiento de culpa;
  • pensamientos suicidas o inquietudes acerca de la muerte;
  • una sensación de desesperanza y falta de valor;
  • los movimientos del habla y del cuerpo de retraso, retraso;
  • pérdida de la capacidad para realizar tareas diarias en el hogar y en el trabajo;
  • alucinaciones auditivas o visuales.

¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?

Si encuentra alguno de los síntomas anteriores complicadas por el dolor, que no se demore el tratamiento de un especialista. En ausencia de tratamiento de duelo complicado puede conducir a enfermedades graves, e incluso al suicidio. Pero el tratamiento puede ayudarle a volver a la vida normal.

El conocimiento sobre las etapas de pasar por la pena y el dolor puede ayudar a la gente a entender mejor a ti mismo y pasar por cada etapa ilesos. Sobre todo porque la depresión tras la muerte de un ser querido puede conducir a estrés prolongado, y esto es una amenaza directa a la salud y el bienestar mental. Es importante no dejar que el estrés afecta a su salud! Conocer las características y síntomas de estrés, es posible prepararse para lo que te espera por delante. Es posible aprender a llegar a un acuerdo con ella misma en una nueva etapa de la vida después de la pérdida de un ser querido!

Los síntomas de estrés que puede ocurrir después del duelo:

  • La falta de sueño o el sueño se interrumpe a menudo. Acostado en la cama, usted se encontrará con un par de horas no puede dormir o se despierta constantemente durante toda la noche. Tal vez usted se despierta demasiado temprano en la mañana y no puede volver a dormir. No vaciar todo el día te sientes cansado y lento.
  • Ansiedad. Debido a la crisis en curso, no se puede tomar una decisión. Sufre la sensación constante de que no termina, algo no pensado en algo se perdió la atención. No se obtiene la ansiedad "Off".
  • Llanto. Usted puede encontrar mil razones para llorar. Parece que las lágrimas son siempre dispuesto a salir del ojo. En general es una buena idea, ya que el llanto le da rienda suelta a las emociones y alivia el estrés. Sin embargo, abundantes lágrimas y llanto, convirtiéndose en una rabieta sin duda son un signo de estrés no controlado.
  • La pérdida de interés en todo. Incluso aquellas cosas que solían parecer muy importante para usted, usted está ahora completamente no les importa.
  • La incapacidad para hacer frente a las actividades normales. Incluso las tareas simples y rutinarias diarias como ir de compras o cocinar, parece inviable, y tomadas las últimas fuerzas.
  • Los ataques de pánico. En ese momento, a medida que experimenta la pérdida, que envuelve tantos desconocidos siguen siendo las emociones que a veces se puede confundir con una premonición de que algo malo. Empiezas a pensar que esta vez algo malo le suceda a usted o alguien de la familia.
  • Inmerso en sus propios pensamientos. Estás tan ocupado con pensamientos de la pérdida de un ser querido, es claro que incluso se puede imaginar su voz, olerlo.
  • Irritabilidad. MOLESTE comenzar incluso las cosas más insignificantes. Incluso que siempre traía única alegría. Por ejemplo, un perro que fielmente usted, o su hijo ama, no hay nada que es más caro.
  • Devastación. Devastación tras el desarrollo se convierte en la culminación de todas estas características. Empiezas a pensar que no hay fuerza para vivir, incluso.

No se alarme si observa en esos síntomas. Experimentar el estrés de la pérdida de un ser querido es muy natural. El tiempo, el amor y el apoyo de familiares y seres queridos van a hacer su trabajo, y el estrés pasará con el tiempo. Ayudarse a sí mismo fuera de este estado: Enseñe ejercicios especiales de respiración para la relajación, intente música de la meditación para la relajación, todas las noches ir a dar un paseo por algún parque o en la orilla del embalse - el ruido de las hojas o el tipo de salpicaduras de agua también ayuda a aliviar la tensión. Alguien puede ayudar conversación informal con amigos, y alguien va a llevar alivio a visitar la iglesia.

 Organización de funerales

Cómo lidiar con el dolor y la pérdida?

Un Consejo - no te rindas el apoyo de los demás. Incluso si usted no está acostumbrado a hablar de sus sentimientos en voz alta, es importante permitir cuando estás en problemas. El factor más importante en la curación después de perder un ser querido se convierte en sólo el apoyo de amigos, familiares y conocidos. Su ayuda se necesita más en esa etapa, cuando sólo un pariente ha muerto, y que ni siquiera puede imaginar a ti mismo lo que tiene que hacer. Ellos le ayudarán a elaborar los documentos para el funeral, le dirá dónde obtener el subsidio para gastos funerarios. Y más tarde, después del funeral, no gire sobre sí mismas. Cada vez que usted ofrece ayuda, aceptarla y no llorar solo. La comunicación con otras personas le ayudará a sanar más rápido las heridas espirituales.

Póngase en contacto con sus amigos y familiares. Ahora es el momento de apoyarse en las personas que se preocupan por usted, incluso si usted siempre ha estado orgulloso de su fuerza y ​​la autosuficiencia. No aislarse de los que quieren ayudar. La mayoría de la gente quiere ayudar, pero no saben lo que es mejor para usted. Hágales saber qué tipo de ayuda se puede esperar de ellos - tal vez llorar, enterrando su en el hombro, tal vez usted necesita ayuda con el funeral.

Únase a un grupo de apoyo. La montaña puede sentirse solo, incluso entre amigos. La comunicación con los que han experimentado pérdidas similares, le dará la oportunidad de compartir su dolor con la comprensión de la gente. Para encontrar su grupo de apoyo local para la pérdida de seres queridos, por favor póngase en contacto con hospitales locales, hospicios, funerarias o centros de asesoramiento.

Si todavía siente que su dolor es demasiado grande, y usted ha perdido el control de la misma, consultar a un psicólogo que tiene experiencia con el estrés después de la quema. Un médico con experiencia puede ayudarle a entender a ti mismo y hacer frente a las emociones.

Consejo Dos - Cuida de ti mismo.


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