Contenido:

• Acerca del pelo de Jennifer Lopez
• Peinado como Jennifer López
• Color de cabello como Jennifer López

Estrellas, estrellas, estrellas ... Eran y siguen siendo un modelo de belleza y estilo para la mayoría de las mujeres. Nos fijamos en las divas brillantes, diva dejan dado: lo buenos que son! Eso sería, y lo hicimos. Ciertamente, su maquillaje, ropa, figura, peinado e incluso el color del cabello no deja indiferente. El último truco de Jennifer López con el color del pelo echado en un abismo de adorar asiduos femeninos foros de discusión. Muchos de ellos son los que gustan de emular la belleza estelar y con ganas de teñir el cabello en el mismo color. Entonces, ¿cuál es el secreto de esta misteriosa transformación?

Acerca de Jennifer y su cabello

¡Oh, sí! Bastante López simplemente no sale de todo tipo de "tapas". Eso es top 7 peinados más famosos del año pasado y Jennifer dijo. Y los usuarios de Runet reconocen casi unánimemente que el color más bonito y armonioso del cabello pertenece a ella. El secreto es que el color ideal para el color de su piel, y la longitud y dan un estilo especial brillo saludable y enfatizan sexy actriz.

En general, los cambios frecuentes de imagen de López en el orden de las cosas. Ella se tiñó el pelo de rojo en el color y atajos hebras, y luego cambiar a negro, le da al cabello un tono de capuchino. Debo decir que a pesar de los fans y creen que la actriz perfecta de cualquier manera, ella misma a menudo no está contento con el resultado.

En una entrevista, Jennifer admitió que primero canas en su pelo, ella descubrió cuando ella tenía sólo veinte. Y desde entonces los colores López pelo permanente, la actualización de su color y ocultar las canas. ¿Qué tan cierto esta entrevista, el mejor sólo conoce la actriz. Pero con su afirmación de que la capacidad de siempre se ve bien - es un trabajo pesado y duro, no se puede discutir.

Sin embargo, el estilo a la Jennifer siempre ha disfrutado de un éxito: el estilo de vestir y maquillaje, los peinados y las mujeres hacen consciente o inconscientemente copia y el estilo y las partes individuales de la imagen de la actriz. Especialmente popular en este sentido Jennifer peinados que reflejan las tendencias más actuales del arte de la peluquería.

Esta chica es buena con cualquier peinado. Que no sólo apareció como actriz en frente de la audiencia! Y lleva el pelo corto traviesa y la imagen de pelo negro de empeine y con el pelo engominado y trenzas que fluyen, y estiba negligente, y la lana y coletas. Ella tuvo que hacer frente a cualquier corte de pelo!

Quiero pelo como López!

Peinado al estilo de Jennifer Lopez - una obsesión para muchos jóvenes vírgenes (y no tan jóvenes). Por lo tanto, los estilistas, el análisis de imágenes de la actriz, tuvieron la osadía de anunciar sus recomendaciones, dando así comienza "lopesomanii." Y si todavía quiere su pelo "como López," entonces optar por iniciar, para cuyo caso se hará, y siga las recomendaciones:

1. Actriz ocasional casualmente limita a la forma estricta. La cola de caballo es habitual a la ligera o llevado de vuelta un mechón de pelo de la perfección con ropa y maquillaje. Sin embargo, este pelo peinado debe estar en perfectas condiciones: sano, brillante, sin puntas abiertas O NO hebras. Jennifer tiene este bien. ¿Y tú?
2. Si usted hace esto, la situación no es tan bueno como el "modelo", es mejor para recoger el pelo en una trenza y poner el hermoso y elegante (nuestro modelo tiene éxito). ¿Cómo hacerlo? El pelo debe ser peine bien, se reúnen en la cola de caballo, consiguiendo la banda. Asegúrese de que el pelo era perfectamente lisa, sin distraer a ninguna cadena, y no pelos se erizaron. Luego, desde la parte inferior de la cola Tome un pequeño mechón de pelo, levántela y envolver alrededor de las bandas elásticas (por lo tanto usted zamaskiruete de las encías), y matar a los bloqueos de punta cuidadosamente debajo de la cola. Entonces trenzar la trenza de costumbre y asegurar el extremo de su scrunchy.
3. Para peinados de todos los días en la imitación Jennifer puede hacer un embalaje a granel. Para ello, en los extremos de su pelo para poner cualquiera de los productos de peinado y pelo enroscado en rulos (grandes!). Por otra parte, el pelo sobre la frente necesita hacer trampa en nombre de la parte posterior de la cabeza. Stranded golpe seco el cabello, dejar enfriar y retirar los rulos. Rizos peine pincel plano.
4. El peinado muy conocido y muy popular "Malvinka" - uno de mis favoritos actrices peinados: simple pero de buen gusto. Sin embargo, a pesar de su aparente simplicidad, este pelo requiere una atención y una cierta habilidad. En primer lugar, se abre la cara. Esto significa que la condición de la piel de la cara debe ser maquillaje perfecto y sin defectos. En segundo lugar, un cabello adecuado de cualquier longitud (pero no demasiado corto), este peinado realmente se ve elegante cabello sólo exuberante y largo. Si no dejas de estas convenciones, y luego hacer "Malvinka": pelo rizo (rizadores, bigudíes) zacheshite espalda, cobrar a los templos y matar en la parte posterior. Eso es muy cierto - todo genio es simple!

Sin embargo, si el peinado de Jennifer es muy posible replicar casi cualquier cabezas bonitas, el color de su pelo (la última versión) provoca pasiones graves. ¿Cómo? ¿Cómo fue capaz de lograr un efecto tan impresionante? Blonde - No rubia de pelo - mujer no pelo castaño, y todos a la vez! ¿Cuál es el secreto de este color extraordinario?

Color de pelo de Jennifer Lopez

Y no es ningún secreto. Es eso. Resulta que todo está ya desclasificado y llevado a bordo no sólo las bellezas de pelo largo, pero la belleza de moda. Brondirovanie - eso es todo el secreto. Y este secreto en detalle. Brondirovanie - una de las últimas tendencias en el arte de la peluquería. Todas las mujeres tienden a la naturalidad. Rojas o moradas pelo sólo los aficionados prefieren extravagante. Llevar el resto del color del cabello no es sólo natural, sino una que dura mucho tiempo, y parece caro. Y me gustaría color era rico, pero no brillante, y el propio cabello parecía espesa y exuberante

Y se le ocurrió una cura milagrosa - Brond. Gracias a este color de pelo coloración resulta más natural. ¿Cómo es este efecto?

• Cuanto mayor sea la profundidad de Brond, mayor será la diferencia entre las raíces de sombra y el color base. Idealmente, esto dos o tres colores. Brond Profundidad crea el efecto de cabello nuevo, que en el fondo es siempre un poco más oscuro.
• Luz líneas en el arte de California destacando alivio y cabello natural añaden. Desde pelos naturales no son enteramente el mismo color.
• Atenuación permite que las raíces de un largo tiempo para teñirlas con rebrote. Más y más oscuro, e incluso real o pintada - ir entenderlo.
• Una suave transición del color de la luz a las raíces oscuras todo refresca el cutis y crea el efecto de pelo blanqueado por el sol.

¿Cómo buscar el maestro un efecto tan natural al pintar? Cabello decolorado se extrae literalmente. Cuando se utilizan máquinas de teñido brondirovanie abierta, que no es un abrigo de pelo de peluquero en papel de aluminio, haciendo que los trazos de pintura, el artista hace un dibujo. Este método de dibujo simula el reflejo de la luz del sol. Y por lo que el pelo no se ve sólo un poco descolorida, pero brillante.

La base para brondirovanie menudo se toma el color natural del cabello. Y luego encontrar el tono adecuado que destaca hebras clara u oscura. Si tienes el pelo gris, su primer color nativo de colores y luego brondiruyut. Brondirovanie diferente teñido que son de color en diferentes colores, no sólo las hebras individuales, y el pelo en toda la longitud.

Pero, señoras, recuerdan los milagros de la tecnología moderna. Belleza brillante sin duda bueno. Pero su belleza es "pulido" todopoderoso Photoshop. Pero en la vida real no son mucho mejor que nosotros. Así que si a ellos imitar ciegamente, sin darle la oportunidad de su individualidad y olvidando que el mejor - el enemigo de lo bueno.

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• Sobre los efectos en la salud de trotar en las mañanas y tardes
• Se ejecutará en la mañana para bajar de peso?
• Cómo empezar a correr
• Dónde plazo

Cómo empezar la mañana con una taza de café y un cigarrillo o correr por la mañana? La mayoría de la gente no piensa acerca de lo útil que ejecute en la mañana, y prefieren la primera versión del despertar del cuerpo. Hay quienes creen que la ejecución es malo en la mañana que esto es una tensión adicional en el cuerpo, que después de una noche en un estado de "hibernación mañana": todos los procesos se ralentizan, y de pronto se tendrá que operar en modo de emergencia, movilizando todos sus recursos. Para estas personas, los beneficios de correr en la mañana no es obvia, y que preferirían correr por la tarde, cuando el cuerpo se ha acostumbrado a despertar.

Por supuesto, nadie va a negar que el funcionamiento y la salud están íntimamente relacionados, sin embargo, como el nivel de la propia salud no es en absoluto lo mismo, debe tomar las precauciones necesarias antes de empezar a practicar footing por la mañana: el uso de sólo será el caso si correctamente emparejado carga. Si usted se siente poco importante, asegúrese de pasar un examen integral del cuerpo, y desde la conclusión del médico para ir al instructor - se seleccionará para usted el plan individual de trabajo y capacidad de carga. De lo contrario, ejecutar los beneficios resultarán en complicaciones, sobre todo tienes que sufre de enfermedades crónicas.

La mayoría de los ciudadanos que trabajan decir que no tenían suficiente tiempo para correr en la mañana, por lo que posponerlo para otro momento. Un útil si se ejecuta en las noches? En general, se trata del mismo plazo, sólo a una hora diferente del día. Sin lugar a dudas, es útil, pero los partidarios de los deportes de la mañana en cuenta que en la noche la situación ambiental del aire contaminado peor, que no es la mejor manera afecta la salud. Y los que están ocupados en el trabajo en el trabajo manual o forzados a trabajar hasta tarde, cansado demasiado duro para empujarse más allá y ejecutar.

Sin embargo, no creo que es útil si se ejecuta por la noche para bajar de peso, si usted es el único momento posible para la formación. Lo más importante - para empezar. Si usted tiene muchos días (semanas, meses) no se atrevía a salir de la cama caliente por la mañana para correr, recordar que es mucho más fácil que hacerlo en la noche, cuando el cuerpo está todavía activo. Y después de un tiempo, cuando correr se ha convertido en un hábito, usted puede ir a clases por la mañana.

Sobre los efectos en la salud de trotar en las mañanas y tardes

La mejor herramienta para llegar hasta travesura nervios lucha - que se está ejecutando en la mañana o en la noche. Además, comenzar a entrenar y hacer un hábito de correr correr es para aquellos que sufren de insomnio. El efecto es muy simple y por lo tanto doblemente interesante: después de trotar en la mañana su cuerpo es movilizado y listo para trabajar, por lo que aumenta su eficiencia. Pero correr en la noche te da la oportunidad de calmarse, "quemar" la adrenalina tensión resultante quitar acumulado a lo largo de un largo y difícil día de tensión. Ni siquiera se puede pensar en el hecho, si el funcionamiento de utilidad en las mañanas y las tardes, pero al igual que comenzar a hacer ejercicio. Gran sensación e impresionante tranquilidad son la mejor respuesta a la pregunta no formulada.

¿Por qué correr en la noche o en la mañana es un remedio eficaz para el estrés y los nervios? Las endorfinas cosa: asignados durante la clase, tienen un estado de "euforia calma." Y es interesante que no se ejecuta necesariamente rápido. Usted puede comenzar su viaje hacia una vida más saludable con un trote o incluso en el lugar - el efecto seguirá siendo impresionante. Si usted participa en suficientes endorfinas intensos para ser lanzado en 5 veces más que durante la sesión.

Un aumento de cinco veces en los niveles de la hormona en la sangre da una sensación de alegría y bienestar, tanto físico como moral, reprimir esas emociones que pueden dañar los nervios (sentimientos de ira, frustración, resentimiento), le permite olvidarse del dolor y el hambre. Las endorfinas - una fuente de buen humor y, por lo tanto, de la salud mental y emocional. Por lo tanto, si no se ejecuta, de pie inicio, o incluso trotar en el lugar - lo más importante, que se programaron estudios.

El hecho es útil si se ejecuta en las noches y las mañanas, no se puede incluso pedir a amigos o conocidos que tienen un plazo de 15-20 años. Basta con mirar a estas niñas y mujeres y chatear con ellos, para ver qué efecto está ejecutando. Si usted practica durante unos años - la casa en el acto, en el gimnasio en el tapiz rodante, pista de jogging en el estadio - que va a cambiar para mejor el retrato psicológico, hará una mejor persona. Él es aficionado a ellos muchachas y las mujeres tienen ninguna escasez de endorfinas, las situaciones de estrés no causan daño a los nervios, ya que son cómodos con las dificultades de la vida. Los corredores con experiencia amable y agradable, alegre y no contenciosos.

Entrenamiento Post es realmente vale la pena, sobre todo sabiendo lo que es útil en la carrera a largo plazo. Él da el sistema nervioso de un descanso, lo que reduce el estrés en el cuerpo. Si dicho efecto está presente de forma continua, a continuación, en un primer momento se incrementa la capacidad física y sobre todo mental, a continuación, durante mucho tiempo se mantiene a un alto nivel. Además, gracias a la acción activa de endorfinas aumentan significativamente las posibilidades creativas, incluso a la edad de 50 años. Teniendo en cuenta todo esto, es simplemente irracional estar en contra de la carrera por la mañana o por la tarde.

Además, vale la pena considerar qué acción activa el sistema inmunológico y la circulación sanguínea. El efecto útil de trotar en las mañanas y las tardes, incluso trote ligero o simplemente en el suelo, parece aumentar la producción de hemoglobina, glóbulos rojos y glóbulos blancos. Todo esto aumenta las propiedades protectoras de la sangre y la resistencia a diversos microorganismos, reduciendo así el riesgo de enfermedades y lesiones si son enfermedades, siendo evidente. Así que empieza a los gastos de funcionamiento, y con regularidad durante todo el año, incluso en invierno.

Cuando usted está constantemente ocupado mejorando la circulación sanguínea va de la mano con un aumento de la fiabilidad de la eficiencia cardiovascular y aeróbico. Numerosos estudios muestran que los indicadores clave de rendimiento (por ejemplo, ECG) de las mujeres de 40-50 años, están constantemente ocupados en una carrera en la mañana o en la noche, que están en el mismo nivel que en las mujeres jóvenes sanos 18-25 años de edad.

Empezar a correr, al menos por un lugar o trotar, también es porque fortalece los músculos del corazón (principalmente - el ventrículo izquierdo) y sin aumento patológico. Esto reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular, el daño de la que, como usted sabe, puede ser abrumador. También en favor de correr por la mañana o por la noche, dijo la frecuencia cardíaca disminución en reposo y durante el ejercicio. Como resultado, las cargas y situación estresante, el cuerpo se mueve más fácilmente.

Se ejecutará en la mañana para bajar de peso?

Si usted quiere perder peso, es probable que una gran cantidad de preguntas. Ya sea eficaz trotar en la mañana para bajar de peso? Como resultado de ello, voy a ser capaz de lograr una figura delgada? ¿Qué tipo de programa de ejercicio que usted elija? Es útil si desea ejecutar en la mañana para las personas con una gran cantidad de sobrepeso? Cuando es mejor para mí entrenar personalmente, por la mañana o por la tarde, después de todo? Lo que puedo lograr mucho despejado, correr tres veces a la semana durante 20 minutos?

Las respuestas a estas preguntas son estrictamente individual. Por supuesto, en primer lugar es necesario consultar a un médico y averiguar si el trotar útil en la mañana para usted personalmente, o por el contrario, dichas cargas están contraindicados. Tenga en cuenta que este problema no se puede exagerar, a fin de no causar daño al cuerpo. Pero, en general, la cuestión de si sería útil para correr en las mañanas, puede responder afirmativamente.

Resultó que incluso caminar a paso ligero, ejerce en el lugar y el más correr ayuda a quemar más de 400 calorías por hora (consumo de energía depende del peso corporal). Si comenzará a funcionar a una frecuencia al menos cada dos días durante dos semanas, será fácil deshacerse de 3.500 a 4.000 kcal o, en otras palabras, más de 500-600 gramos de tejido graso. Y este invierno! En el verano, cuando hace calor, la pérdida será aún más importante y agradable. En trote regular de la utilidad de la mañana, usted puede estar seguro de que cuando se graba un kilogramo de tejido graso semanas y media. De acuerdo, por el bien de estos resultados es superar la pereza y empezar a practicar!

Estos son los lineamientos generales para aquellos que están considerando la posibilidad de correr en la mañana, como una manera de perder peso:

• antes de correr té dulce bebida, un vaso de kéfir o comer manzana comer el desayuno y una hora después de las clases
• trotar en la mañana para la pérdida de peso es más eficaz en combinación con dieta
• ejecutar después (o antes) hacer más ejercicio, por ejemplo, meciendo la prensa
• la quema de grasa comienza después de treinta minutos de ejercicio, así que trate de aumentar gradualmente el tiempo

También hay que señalar que la mañana para correr para bajar de peso y te da más tensión "residual" en los músculos. Incluso después de la finalización de la formación, que todavía consumen oxígeno durante 2-3 horas en una mayor cantidad, con lo que consume. Así que la grasa se quema, incluso cuando se está en reposo. Y este efecto "residual", aunque no tan activa allí, incluso, salir a correr o caminar en su lugar. Así que para la pérdida de peso y la mejora de la salud es de hecho viable para comenzar a entrenar.

Tenga en cuenta que la ejecución proporciona otro beneficio tangible: tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de los hidratos de carbono, y normaliza la respiración, restaura el buen funcionamiento del hígado y el tracto gastrointestinal, mejora la salud de los huesos - en otras palabras, ayuda a los órganos y sistemas, que en nuestra realidad es el peor infractor. Además, se ejecuta una herramienta eficaz anti-envejecimiento. Formación de efectos beneficiosos sobre el sistema musculoesquelético, lo que resulta en un aumento de flujo de entrada de líquido a los discos intervertebrales y el cartílago articular. Esto mejora las propiedades de amortiguación y proporciona una buena protección contra las UDF cambios degenerativos relacionados con la edad.

Cómo empezar a correr

Si la pregunta "útil si desea ejecutar en la mañana? "Ha respondido que sí a nosotros mismos ya que está claro que la raza y la salud estrechamente unidos, podemos darle algunos consejos sobre cómo más fácil para empezar y lo que se debe prestar atención:

1. Asegúrese de comprar zapatos, es adecuado para el funcionamiento. Antes de correr tome unos minutos de calentamiento general el cuerpo, cuidado calientan los ligamentos y articulaciones. Todo esto evita lesiones no deseado.
2. Si usted tiene una larga espera para comenzar el entrenamiento, tratar de empezar el fin de semana, cuando lo hace no limitándose tan estrictamente en el tiempo.
3. Comience lentamente, en los primeros días, puede hacer precisamente intenso caminar. Con el tiempo, salir a la luz plazo y acelerar el ritmo. Comience con unos minutos con cada clase aumentando el tiempo y la distancia. En principio, las clases regulares hora son óptimos para la salud.
4. Si usted siente que la fatiga se acumula y ejecuta una carga, no lo hagas peretruzhdaetsya - es mejor tomar un descanso por unos días y luego comenzar con renovado vigor.
5. Invita a un amigo a la (otra). Responsabilidad a la pareja no le dará a relajarse y empezar a clases se pierda. Y la diversión correr juntos.
6. Mientras que correr, puedes escuchar tu reproductor de música favorito, lo que da un impulso extra de energía y vitalidad.
7. Plazo Uso de la mañana es máxima si se ejecuta en lugares con aire limpio. Lo ideal sería que - en el bosque, pero en un entorno urbano se adapte a un parque o un estadio.
8. Si las condiciones meteorológicas (lluvia, nieve, heladas), continúan para interferir en el funcionamiento de la mañana, los beneficios serán en la cinta. Únase a un gimnasio - el dinero gastado será un incentivo adicional.

Es muy importante desde el primer día de entrenamiento para empezar a correr cuerpo correctamente, no con exceso de trabajo, pero no dar lo favorece. Así que, si lo hace 25-30 minutos, sin necesidad de apretar inmediatamente todo el poder y la actividad completa sostiene únicamente en la fuerza de voluntad. Si ejecuta con alguien en un par, no dude en tomar un ritmo más lento, para empezar, o trotar en el lugar. Toma por lo que las cargas eran viables y no fueron a dañar su cuerpo.

Por supuesto, con la formación activa los músculos se cansan y usted lo sentirá. Así que muchas niñas es difícil determinar cuándo la intensa trotar muy agotador, pero es beneficioso, y la actividad cuando se satura ya amenaza a la salud. Pero usted no tendrá este problema, porque nosotros le mostraremos una fórmula simple. Guiados por ella, se puede decir lo bien que estás haciendo.

Por lo tanto, la fórmula: tomar el número 220, acaba de tomar de él su edad y multiplicar este número en 0, 6. Este es un "límite inferior" para sus clases. Ahora, de nuevo, restar su edad de 220 y multiplique ese número por 0, 8. Este es el "límite superior" para sus entrenamientos. Por ejemplo, para las mujeres de 25 años fronteriza será 117 y 156 respectivamente.

Estos límites son - que otros, como el ritmo cardíaco durante el entrenamiento. Medirlo durante el entrenamiento usando monitor cardíaco a correr. Y a continuación, un vistazo a los resultados: si el pulso es entre el exterior, lo que significa que usted está haciendo razonablemente bien. Si está por debajo de la marca inferior, la intensidad de la carrera se puede incrementar de forma segura. Si el pulso se toma como límite superior, significa que la carga ya están en peligro y la necesidad de reducir la velocidad.

Pero recuerde que esta fórmula sólo da un resultado aproximado: la decisión de iniciar su carrera, concentrándose sólo en ella, que no es el mejor y fiel. Es mejor aplicar primero el técnico, que desarrollará un programa individual de ejecución (a un ritmo rápido, trotar, o incluso en el suelo - todo depende de la condición del cuerpo). Como resultado, lo que tiene a mano será un plan detallado de las actividades, y eso es lo que se puede comprobar la fórmula.

Dónde plazo

Por supuesto, para empezar a correr correctamente, es necesario elegir cuidadosamente el sitio para sus entrenamientos. Para cubrir no tienen ningún requisito especial, en caso de realizar en la naturaleza, se puede ejecutar en el césped natural y artificial, sobre asfalto, en tierra firme. Si la habitación se puede ejecutar tanto en el simulador de pista, o simplemente en el suelo. Lo más importante es que su superficie "trabajo" era suave como sea posible - tan seguro, de hecho, menos riesgo de tropezar y ser herido. Pero recuerde que una superficie blanda (por ejemplo, la misma hierba) menos las articulaciones de los pies cargado.

Obviamente, si usted decide participar en el verano, entonces su mejor elección es amplia. Puede ejecutarse en el bosque, disfrutando del aire fresco, se puede ir al campo de deportes bien pavimentadas más cercano, usted puede finalmente ir al gimnasio. Pero el frío invierno es mejor no arriesgar la salud y las piernas, haciendo su camino a través de la nieve y el hielo. Al igual que con el mal tiempo, más práctico para ir al gimnasio con sus máquinas.

Pero máquina caminadora eléctrica y tiene sus ventajas. Tomando en un simulador de este tipo, puede ejecutar varios programas diferentes, gestionar su intensidad y constantemente ver sus resultados actuales. Correr en el invierno en el gimnasio puede ser tan eficaz como el verano al aire libre. Así que no piense en cuándo comenzar el entrenamiento - la primera carrera en el camino a la buena forma física cómodamente se puede hacer en cualquier época del año.

Esperemos que ahora disfrutan corriendo para ti es obvia. Pero recuerde, el éxito viene sólo con las clases regulares, y que pasa por el programa bien hecho y la aportación del máximo beneficio, no daña. Haga un plan para correr con un entrenador, elegir una plataforma y comenzar a tratar. Estar sano y el amor corriendo!