Contenido:
- ¿Por qué existe el vientre y cómo luchar contra ella
- Bajar de peso correctamente
Incluso el más fiel a la dieta - una prueba seria para cada chica. Y no es que el peso perdido después de dos o tres meses atrás en el doble de volumen. Justo después de una semana de ayuno en los problemas humanos comenzar con el metabolismo. El beriberi, la gastritis, las úlceras, la mala condición de la piel, el cabello opaco y sin vida, clavos, rompiendo un solo toque - esto es sólo una pequeña lista de lo que enfrentan durante este período del bello sexo.
Pero ¿qué pasa con las mujeres que son la grasa en el abdomen, flancos y muslos interfieren con la vida normal? Así que, damas, que necesita para desarrollar por sí mismos un plan de acción detallado y seguirlo, manteniendo cada uno de sus puntos. Sorprendentemente, la fórmula se ve hermosa figura: cinco comidas más ejercicio sistemático correcto.
¿Por qué existe el vientre y cómo luchar contra ella
Las razones por qué, en lugar de una buena barriga plana crece pequeña tum - mucho. Puede ser tanto amor excesivo de grasa, la harina, el tabaquismo y la predisposición genética. Por lo tanto, con el fin no sólo de eliminar las consecuencias, sino también para prevenir la recurrencia, debemos primero entender qué es lo que fue el impulso de pliegues.
El estrés y los fracasos
Cada vez que usted está muy preocupado, toma cerca del corazón todo lo que pasa en el trabajo y en casa, preocupado por nada, su cuerpo comienza a producir cortisol. No todo el mundo lo sabe, pero esta hormona favorece la acumulación de grasa alrededor de la cintura bellas damas. Y, por supuesto, algunas chicas situaciones estresantes provocan una constante sensación de hambre. Es mucho más fácil para apoderarse de un pedazo de la torta o el fracaso de un cubo de helado, intenta tomar todas las medidas para resolver el problema.
Primero tendrá que aprender a controlarse a sí mismos y de sus emociones. Cada vez que después de berrinches violentos y aclarar la relación con el joven, por ejemplo, querer comer, trate de cambiar a algo más importante (para la reconciliación, la limpieza, caminar al aire libre). En un caso extremo, comer una manzana o un pepino, pero no se ven en la nevera para la siguiente parte de la carne.
Un metabolismo lento
Si ya come muy poco y prefiere único alimento saludable, pero el vientre está creciendo como una mala hierba, usted puede tener un metabolismo lento. En este caso, todos recibieron en su cuerpo prácticamente sin calorías quemadas y convertidas en pliegues de grasa en el estómago.
Usted debe ser examinado primero para averiguar qué causó el deterioro del metabolismo. Luego, el médico, en base a su condición, escriba una dieta y aconseja qué ejercicios debe realizar cada mañana para despertar su cuerpo.
Desnutrición
Cada año más y más personas en Rusia europeizante. Como resultado, estamos tomando no sólo es un buen hábito, sino también la mala característica de un éxito y constantemente ocupado en el trabajo de las personas. Comenzamos a cocinar menos sopa, sopas, y están recurriendo cada vez más a comer alimentos de conveniencia y comidas rápidas. Y casi todas las noches una familia moderna pasan viendo la televisión o frente a la computadora, comiendo pizza, palomitas de maíz y otras "delicias". Todo esto lleva a problemas con el estómago y, naturalmente, a la obesidad.
Lástima, si, después de una abundante cena antes de ir a la cama, tienes un par de veces merienda. Durante el sueño en los seres humanos casi todos los procesos se ralentizan varias veces, incluyendo el metabolismo. Cualquier cosa que usted come, no procesa y se convierte en grasa.
El desayuno debe ser denso y no consiste en una taza de café y un par de bocadillos de chorizo. Usted y su familia debe comer gachas (trigo sarraceno, arroz, avena), que se puede añadir la leche, y beber té verde con miel y limón. Comer bien en la mañana un hombre no va a hacer bocadillos en el trabajo hasta la cena. Si aún quieres estar un de estómago, mirar para el almuerzo, frutas, verduras o ensalada luz sin mayonesa.
En la hora del día tomar un breve descanso e ir al comedor, cafetería, restaurante para comer algo de líquido. Por cierto, en este momento, la mayoría de las instituciones hacen buenos descuentos en muchos platos. Si no puede ausentarse, tomar la sopa contenedor vacío, cocinado con verduras o caldo de pollo. Aquellos que solía comer sólo pan, mejor sustituir un par de piezas de color blanco sobre negro o gris.
Cuatro horas para comer cualquier cosa, desde la leche agria. Yogur perfecto, kéfir, leche fermentada al horno, yogur. Si lo desea, puede comer queso, mezclado con una pequeña cantidad de crema agria. Tenga en cuenta que el mejor lugar para comprar no es completamente productos sin grasa, y con el menor porcentaje. De lo contrario no le llena, y usted se sentirá la ligera el hambre a la mitad de una hora después de la merienda.
Cena sólo necesitan hasta seis máximo - hasta las siete de la noche, pero no más tarde. Los que trabajan para detener y llegar a casa a las nueve o diez años, después de una comida debe dar un paseo alrededor de la casa. Pero en ningún caso puede sentarse de inmediato frente a la computadora, o, peor aún - para ir a la cama. Por cierto, si te despiertas en la noche del apetito, trate de ahogar su fruto.
La vida sedentaria
Piense en cuántas horas al día usted pasa en el movimiento? Lo que la mayoría de personas viajan hacia y desde el trabajo en un transporte personal y público - no está en el proyecto de ley. Casa, en lugar de caminar y la actividad física, las niñas participan en las tareas del hogar o que se sienta cerca de su marido. Pero la naturaleza pretende que toda comido lo necesario para pasar, y lo que se gasta - es necesario, vuelva a llenar. Esa panza que crece a las bellas damas que están constantemente pensando en inscribirse en un gimnasio, pero no se atrevió a hacerlo.
Usted no puede deshacerse del exceso de peso, para cualquier cosa que no se hace. Obtener una regla para hacer pivotar en la mañana y la prensa en general realizar una carga completa. Esto no sólo ayudará a eliminar tum, sino también llevar el cuerpo en el tono. Usted no quiere dormir las primeras tres horas en el trabajo, por lo que será más cualitativa llevar a cabo sus funciones. La única cosa que no debemos olvidar - esta mañana sobre los procedimientos de agua. Tome una ducha de contraste debe ser después, no antes del ejercicio.
Cada fin de semana, salir con los amigos o la familia fuera de la ciudad. Ir (y no ir en coche o taxi) a las tiendas de campaña en el bosque, en las montañas, andar en bicicleta, patinar, patinar sobre hielo. En general, trate de mantenerse lo más bajo posible. Recuerde, el movimiento - esta es la vida.
Violación de la postura
Mira a tu alrededor, la mayoría de las damas a pie? Hombros bajos, el pecho cóncavo, omóplatos sobresalen. La gama de este tipo de personas como un signo de interrogación. Después de algún tiempo en estas mujeres comienzan a crecer su vez, con las caderas, los muslos son los mismos que eran antes.
Trabaja en tu postura y la marcha. Cada vez que el tiempo libre se mantendrá, apoyarse en la pared, los talones, las nalgas, la cabeza y los hombros al mismo tiempo no debe tocar la superficie. De pie en esta posición debe ser de treinta o cuarenta segundos. Otro ejercicio efectivo, después de lo cual será incluso un poco encorvado doloroso. Aprieta las manos en la espalda baja en un gran puño, luego gire la muñeca para que las palmas de las manos hacia afuera, y levantarlos. Los dedos no pueden ser al mismo tiempo para descomprimir. Camine alrededor de cinco minutos, y luego relajarse. Vas a ver dos o tres ejercicios por día - y simplemente no está físicamente capaz de doblar incluso mientras se trabaja en un escritorio.
Asimismo, recuerda que llevar zapatos en un tacón pequeño. Zapatillas y chanclas - es muy cómodo y práctico, pero una verdadera dama prefieren calzado deportivo para correr y hacer en el gimnasio y no hacer alarde de la calle. Chancletas, etc. mejor dejar para la playa. Pero no se apresure a los extremos y los zapatos de compra desyatisantimetrovyh talones. Deformidad del pie, problemas en las articulaciones y las venas varicosas - es lo menos que esperas.
Alcoholismo
En primer lugar, el alcohol es muy alto en calorías, por lo que no es de extrañar que su consejo de excluir de la dieta durante la dieta. En segundo lugar, debido a que se deteriora el metabolismo. También es importante que una bebida barata contiene conservantes, colorantes, estabilizantes y otros productos químicos, que apenas añade la salud. Encontrar una buena cerveza o vino en nuestro tiempo es difícil, más el costo no todo el mundo puede permitirse ser.
Y, por supuesto, las personas que consumen alcohol en dosis ilimitadas, están sujetas a muchas enfermedades graves (úlcera, gastritis, cirrosis). Pero en este caso, el bello sexo debería tener que pensar sólo en el tratamiento (o más precisamente - la salvación), y no en la manera de deshacerse de la grasa del vientre.
Por supuesto, el original debe abandonar el alcohol. Incluso una cerveza normal con un pez tendrá que olvidar. El siguiente paso - un examen completo para detectar enfermedades ocultas causadas por el estilo de vida y el tratamiento incorrecto.
Auge hormonal
Muy a menudo hay poco de estómago en mujeres de más de cuarenta años. Durante este período el cuerpo es cambios hormonales y comienza la menopausia. Pero muchas mujeres, en lugar de dedicarse a sí mismos y su salud, comienzan a deprimirse.
Por supuesto, lo primero es hacer que el bello sexo - es hacer una cita con un ginecólogo. Él tiene la obligación de supervisar y asesorar a ella, explicando que no hay nada de qué preocuparse. En algunos casos, el médico le receta un medicamento para ayudar más fácil sobrevivir a tales cambios.
Bajar de peso correctamente
Mantener una dieta y visitar el gimnasio, usted tiene que saber cuándo parar. Muchas niñas que han impulsado a sí mismos a la anorexia, la gente piensa que necesitan para deshacerse de incluso desde un par de kilos. Así que antes de renunciar a la comida, consultar a un gastroenterólogo y nutricionista. Tienen que calcular cuánto necesita perder, basada no sólo en su peso actual y la altura, sino que también se centra en su edad, estilo de vida, etc.
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