cómo quemar la grasa del vientre

Contenido:

  • Una nutrición adecuada
  • El ejercicio físico
  • Lo que no debe hacer con la pérdida de peso

Millones de hombres rascándose la cabeza sobre el problema de "lo que las mujeres quieren", pero la pregunta sigue siendo abierta. Pobres Caballeros! Ellos han estado en la tienda de joyería, y en la flor, no es eso. No, las chicas, por supuesto, felices regalos, pero esta alegría es de corta duración, y un verdadero placer, ya que resulta que no puede traer ningún anillos o ramos. Y los hombres van de tienda en tienda en un vano intento de complacer a su amada. Pero todos sabemos que puede hacer cada mujer feliz! Sólo la creencia de que ella puede comer pasteles sin restricciones, no se está recuperando al mismo tiempo.

Por supuesto, este deseo - de la ciencia ficción, por lo que todavía permanece sorda. Bueno, lo reconoció al caballero que se centran en la cara, mientras que comer - no es el resultado de una historia emocionante del interlocutor, sino un intento de calcular las calorías en un pedazo de pastel que miente en un plato. Y, de hecho, tratar de no contar!

Ligeramente bajar la guardia, ya que el peso extra llenar de inmediato una vez que una cintura delgada, y luego tener que luchar con cómo quemar la grasa del vientre y morir con el hambre y la fatiga. Por cierto, las chicas en esta materia, también, no tiene igual. Están luchando desesperadamente por cada centímetro de su cintura, que están dispuestos a pasar hambre durante días. Pero esta dedicación no siempre se justifica, porque la necesidad de quemar calorías sabiamente, no para ganar la gastritis en los jóvenes gody.Ob ahora Hablamos de una vez por todas para librar a nuestros lectores de la desmayos hambre en el nombre de una figura delgada.

 Quemar la grasa del vientre

Una nutrición adecuada

Para comenzar a la angustia de todo los más golosos. Para quemar la grasa del vientre, es necesario abandonar completamente dulce. Sin pasteles, dulces y azúcar. Incluso un cubo refinada arrojado a una taza de café, una manera de hacer todo lo posible para bajar de peso no lo es. Dicho sea de paso, añadir la leche (y especialmente crema) Tampoco se recomienda café. Los nutricionistas creen cappuccino de la bebida es muy nutritiva y han borrado mucho de la dieta todos sus pacientes.

La segunda figura esbelta regla - un buen desayuno. Por supuesto, no es necesario imponer a las chuletas de cerdo colina placa y patatas fritas, todo tiene una medida. Cuanto más que comer alimentos más ligeros pueden ser bastante. Lo más importante - para observar la regla de "el desayuno - almuerzo completo - una cena promedio - luz" y no coma después de 18:00. Los que no están acostumbrados a un sistema de este tipo de fuente de alimentación, se recomienda para abastecerse de yogur y manzanas. Estos dos productos se pueden consumir entre comidas.

Si la pérdida de grasa se ha convertido en una tortura para ti mismo, pruebe con otro método de pérdida de peso. Hay nutricionistas aconsejan a asignar la totalidad de la dieta diaria para 5-6 porciones. Por un lado - que come todo el día, por el contrario - no comer en exceso. Pero no se apresure para alegrarse. La comida tendrá que ser dividido no sólo por el número de recepciones, sino también en la composición, cada vez que reduciendo la cantidad de carbohidratos consumidos.

El ejercicio físico

Ahora que está renovado, es el momento de pasar al ejercicio. Se pueden utilizar no sólo para acelerar la quema de grasa en el abdomen, sino también hacer que el cuerpo sea más flexible.

  1. Para empezar, de pie con los pies al ancho de hombros Organizar, poner sus manos en la cintura. Tire de una piernas fix estómago (a todo el cuerpo era como un resorte estirado) y empezar a pisar sus pies para que se siente el peso del cuerpo en el área de la prensa.
  2. Medios de Swing también hace maravillas. Sólo se debe hacer con el estómago vacío. Los que no hacen ejercicio y no es probable que soportar cargas pesadas, se puede comenzar con 10 push-prensa a la vez. Trate cada día para aumentar el número, o la quema de grasa será demasiado lento. En resumen - no sentir lástima por ti mismo.
  3. Seguido de sentadillas. También no menos de 10 veces en un solo paso con la derecha para aumentar la carga. Por cierto, usted puede ponerse en cuclillas como una manera convencional, y tratar de hacerlo en una pierna. Preparadores físicos dicen que de esta manera se queme el doble de calorías que si hubieras cuclillas sobre dos piernas. Pruébalo.
  4. ¿No te gusta hacer ejercicio? Comience patinar. Tales presiones también le ayudará a perder peso, pero todavía traen un montón de diversión.
  5. Los que no saben patinar, puede ofrecer el ciclismo (bicicleta estática, o que ama ambos), o simplemente correr alrededor de la casa por la mañana. Traer un jugador con su música favorita y quemar la grasa con el placer.
  6. Añadir a toda la natación más arriba en la piscina, y su cintura sin duda se convertirá en objeto de envidia para los amigos. Eso sí, no lanzar una mitad clase.

 quemar grasa del vientre

Lo que no debe hacer con la pérdida de peso

Muchas chicas quieren perder peso de manera que apretando en cada oportunidad, olvidando que los métodos no siempre modernos de la pérdida de peso son seguros para la salud. Estamos hablando de muchas tabletas Badakhshan y té para bajar de peso. No discutimos, tales métodos son a veces muy eficaz, pero hay muchos ejemplos en los que la chica en vez de bajar de peso, por el contrario, ganado kilos o pagar por su propia pérdida de peso de la salud.

¿Cuál es la razón? En primer lugar, el hecho de que esta área en la medicina no se entiende completamente, y significa que un paciente es ideal, puede dañar el otro. En segundo lugar, la mayoría de té para adelgazar es un diurético. Quiero decir, a perder peso sólo por la retirada de líquido del cuerpo, y la grasa se mantiene intacta. Pero eso no es todo. "Recompensa" para la división recuperada en la escala se deshidrata. Y esto es mucho más grave que el extra par de centímetros en la cintura!

En conclusión, quiero añadir: nadie es perfecto. Cada uno de nosotros nos gustaría cambiar algo en su apariencia. ¿Quién no es la grasa del vientre satisfecho, alguien interfiere con mejillas regordetas, y algunos incluso quieren mejorar. Por lo que se ama por lo que eres, pero no deja de tratar de hacerlo mejor en el espejo.

 Secretos de las mujeres: cómo quemar la grasa del vientre

 Cómo eliminar la grasa de los brazos

Contenido:

  • Una nutrición adecuada - mitad de la batalla
  • Deporte - alrededor de la cabeza!
  • Hacer masajes
  • Cirugía

Los científicos están haciendo sonar la alarma - todo de la población del mundo comienza a recuperarse. Gracias a los avances tecnológicos, las mujeres ya no tienen que transportar bolsas muy pesadas, lavar los platos, lavar, llevar un bebé en sus brazos, como era costumbre, hace dos o tres siglos. Ahora las mujeres tienen coches (en casos extremos - autobuses, taxis), lavadoras, lavavajillas, bolsos, canguros, cochecitos de bebé. Y muchos otros dispositivos que parecían haber sido ayudar a la humanidad, liberada de las responsabilidades en el hogar.

Pero en este caso hay un problema - la belleza dejó de dar la carga en la parte superior del cuerpo. Y como resultado, en lugar de los músculos comienzan a aparecer las arrugas que no son tan fáciles de eliminar. El ayuno y masajes, si una chica se ha recuperado con fuerza, no te ayudará. Entonces, ¿cómo eliminar la grasa de los brazos, no dañar su salud? Así es, es necesario realizar un instructores de ejercicios especialmente diseñados, ir al gimnasio y comer alimentos saludables!

Una nutrición adecuada - mitad de la batalla

Elimine de su dieta todos los alimentos grasos, ricos en calorías y alimentos que contienen demasiados aditivos. Trate de reducir la cantidad de usados ​​condimentos, especias y sal. Mañana se inicia necesariamente con los carbohidratos para obtener energía para todo el día. Por la noche, el mismo tipo de comida no está estrictamente prohibido. Trate de ir para las frutas y verduras frescas, así como platos hervidos (pollo, pescado, etc.).

Acerca de bebidas azucaradas y refrescos también hay que olvidar. En el entrenamiento de tomar sólo agua purificada en la que no habrá impurezas y sales. En la vida cotidiana, beber té verde sin azúcar. Si desea fuertemente dulce, comer un poco de miel o frutos secos.

 Cómo eliminar la grasa de la mano derecha

Deporte - alrededor de la cabeza!

Estudio en el hogar

  • Pesas

No hay mejor manera de cómo eliminar la grasa de los brazos, que el ejercicio con pesas. Bueno, si te las arreglas para conseguir todo el conjunto para aumentar aún más la carga. Se debe comenzar con bajo peso - unos 500 otra al día siguiente después de un entrenamiento incluso se puede conectar no será capaz de tomar de la mesa con tanta fuerza los músculos doler. Si usted todavía no puede comprar una mancuerna, utilice las botellas de medio litro de agua habituales.

En primer lugar, realizamos mahi. Párese derecho, pies al ancho de los hombros, los brazos separados. A expensas de tiempo - omitir el cuerpo hacia la izquierda a expensas de la de dos - alinee en la cuenta de tres - cae a la derecha. Repetir dos o tres minutos. Preste atención a su doblan los codos y las muñecas relajadas.

El siguiente ejercicio - ups. La situación es la misma que en el caso anterior. Sólo que esta vez, las manos en la exhalación Mantenga sus hombros en una respiración - se eleva. El bello sexo se recomienda cincuenta veces durante tres sets.

  • Pectorales

Flexiones de brazos en la pared o el piso - otra buena manera de eliminar la grasa de las manos. Sin embargo, deben realizar correctamente, de lo contrario el efecto del ejercicio no va a ser ninguna. Se debe tener cuidado palmas puesta en escena, la vivienda, etc. Bueno, si las primeras veces que tendrá que controlar desde el exterior. Y lo más importante - no da demasiada carga, incluso si lo hace todo perfectamente dominado. De lo contrario, en lugar de grasa aparecerá enormes músculos que no se prestan elegancia y la gracia chica dulce y gentil.

  • Bandas elásticas

Tape-absorbedor le permitirá llevar sus manos en forma le ayudará a deshacerse del dolor de espalda y cuello. La principal ventaja de este dispositivo es que es casi tan bueno como un entrenador de casa convencional. Además, con su ayuda a estirar el grupo muscular que no está involucrado en el momento de pull-ups y flexiones.

Párese en medio del expansor, sostenga los extremos de los brazos (grandes si la banda elástica está equipado con cómodas asas). La superación de la resistencia, tire de la banda de goma lo más alto posible, y luego poco a poco más abajo. Después de completar dos enfoques 50 veces, inmediatamente ir al segundo ejercicio. No haga pausas largas, incluso si se está muy cansado.

Ahora, vamos abajo de su goma de la espalda, los brazos tiran horizontalmente. Trate de mantener las palmas juntas, como si quiere aplaudir. "Aplauden" necesita dos minutos. En primer lugar, si la correa está demasiado apretado, usted no puede incluso llevar el cepillo en 10 cm. No se desespere, después de un par de entrenamiento, puede fácilmente superar esta resistencia.

Vamos a sesiones de grupo

  • Vela

La carga, que se da a las manos mientras nadaba en la piscina o en el mar, no es comparable a ninguna otra cosa. El aceite de la parte superior del cuerpo de distancia durante los primeros dos o tres meses. Al mismo tiempo, usted no obzavedetes masa muscular enorme, lo que exactamente se puede ganar en el gimnasio. Lo único negativo - es el riesgo de aumento de los hombros. Para evitar estos problemas, es necesario comprometerse con un instructor experimentado.

  • Aerobic

Ir a un club de fitness, asegúrese de preguntar lo que hay que deshacerse de la grasa en las manos. En este caso, el entrenador va a desarrollar para usted una serie de ejercicios, en los que se hace hincapié en una parte problemática del cuerpo. Si lo desea, puede obtener las lecciones de vídeo a participar en los deportes por su cuenta. Sin embargo, las clases de grupo todavía serán más eficientes.

Cómo hacer deporte sin perjudicar la salud

No importa si se entrena en casa o ir a clases en grupo, usted está arriesgando su salud. De acuerdo, no todos los centros de fitness son impartidos por profesionales con experiencia. También hay que tener un seguimiento de cada alumno y el instructor no siempre tiene éxito. En cuanto a la auto-estudio, es muy difícil para los recién llegados sin experiencia pronto encuentran su camino en el medio ambiente. Como resultado - estirar los músculos, dolor en las articulaciones, debilidad. Para evitar consecuencias desagradables, debe cumplir con las siguientes normas.

  • Dar la carga gradualmente. No intente llevar a cabo el primer mes de la norma, si antes de la mano nunca tomó pesas.
  • Reducir la cantidad de ejercicio, después de hacer ejercicio si tiene mucho dolor en el cuerpo.
  • Deje de hacer ejercicio si siente molestias o sensación de hormigueo en las articulaciones y los músculos.
  • Después del entrenamiento a ser unas vacaciones. Usted no tiene que sentarse todos los días en el gimnasio, de lo contrario se acaba de drenar su cuerpo. La mejor opción - para asistir a clases dos o tres veces a la semana, de preferencia - en la noche.

 Cómo eliminar la grasa de las manos rápidamente

Hacer masajes

Por supuesto, masaje de manos no es tan eficaz como ejercicios con pesas. Sin embargo, si se combina con ejercicio y una nutrición adecuada, los resultados positivos se pueden lograr mucho más rápido. Y no necesariamente para ir a costosos tratamientos en los salones de belleza. Masajear el cuerpo puede y su hogar.

En lugar de aceite, puede pedir a utilizar el miel o endurecimiento crema derretido. Antes de comenzar, tomar una ducha caliente para relajar los músculos. No te olvides de pelar, lo que ayudará a eliminar las células queratinizadas. A través de la piel limpia elementos activos será mucho más fácil trabajar en la grasa corporal.

¡Ten cuidado! Después de masaje de miel en las manos pueden permanecer pequeñas contusiones. Pasan con bastante rapidez - en el segundo día de la tercera. Pero es probable que no quiera ir al principio con manchas de color vino en el cuerpo. Por lo tanto, después del procedimiento, aplicar las medidas especiales de prevención de su aparición. Asimismo, no se olvide de tomar una ducha, de ponerse en el tono.

Cirugía

Al aceptar la liposucción, usted debe darse cuenta de que después de un tiempo la grasa puede regresar. Usted tendrá, en todo caso tiene que comer bien y mantener un estilo de vida saludable. Por lo tanto, para estas medidas drásticas se debe recurrir a ella sólo cuando no hay otra manera de traer a mí mismo allí. Anteriormente recomienda visitar habitual (nutricionista) del médico. Se determinará si usted tiene exceso de grasa corporal, y confirmó que ninguna cirugía no va a hacer.

Sin embargo, en la mayoría de los casos, el bello sexo demasiado perezoso para hacer frente a este problema por su cuenta. Después de todo, a renunciar a su comida rápida favorita y empezar a preparar su propia comida para un par - muy difícil. Y eso no es hablar de deportes. Pero si se tira de ti mismo en conjunto, y no a relajarse, los resultados positivos no se mantendrá a la espera.

 Cómo eliminar la grasa de las manos sin la ayuda de un cirujano




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