Antes del comienzo del siglo XIX, las mujeres rara vez pensado, si tienen sobrepeso o no. Anteriormente se pensaba que la Dama Gorda y las caderas más anchas, lo que es más sana y más bella. Es poco probable que en esos años las señoras delgadas y elegantes podían hacer frente con el trabajo duro en el campo o al dar a luz a cinco hijos.
Pero el tiempo pasa, los cánones de belleza cambia. Ahora en boga frágil señora con parámetros 90-60-90. Al mismo tiempo, Dios no lo quiera tener piernas gruesas, grandes nalgas, o pliegues en la cintura, por no mencionar el hecho de que el exceso de peso. ¿Qué trucos simplemente no van al bello sexo para lanzar un par de kilos y deshacerse de la grasa en el cuerpo. Pero, más a menudo, todos sus esfuerzos son infructuosos.
El hecho es que la belleza creen ciegamente la publicidad, se adhieren a una dieta desarrollada por una persona común, no un profesional. Para la opinión de nutricionistas damas muy raramente escuchadas. Como resultado, se deteriora la salud: el problema se inicia con el estómago y los intestinos, alteración del metabolismo. Por lo tanto, antes de que una vez más, ella decide renunciar a la comida, ella debe entender que - una ficción, y que - la realidad.
Bedtime Stories o mitos que agitan
Mito número uno: no comer después de las seis
Hoy en día es - uno de los mayores errores cometidos por los representantes modernos del bello sexo. Se cree que durante la noche una persona se ralentiza todos los procesos y la comida que se mete en el estómago, no procesada. Las calorías se acumulan, convirtiéndose en la grasa subcutánea que se deposita en la cintura y las caderas.
Esta teoría sería cierto si no fuera por una cosa. A partir de las seis de la tarde hasta las siete u ocho de la mañana tiene doce o trece horas. El cuerpo no se recibe en el momento adecuado, la comida comienza a abastecerse de grasa. Por lo tanto, un buen desayuno después de una, la adición muy esperado tan largo rápido a la saturación, y traer un par de pliegues adicionales.
Pero no se apresure a los extremos y ataque a la nevera dos de la mañana. La solución más óptima - cena a la luz, que consiste en unos alimentos bajos en calorías. Usted puede comer una ensalada aliñada con aceite de oliva, yogur bajo en grasa o el kéfir. Otro punto que debe prestar atención - esta vez. Perfectamente puede haber tres horas antes de acostarse, y más tarde sólo se puede comer frutas, bayas y verduras.
Cítricos
Naranjas, mandarinas, pomelos se clasifican como alimentos bajos en calorías. Por otra parte, la vitamina C y la celulosa contenida en ellos, un efecto positivo en todo el organismo. Con estas frutas, puede satisfacer rápidamente su apetito sin dañar a sí mismo ya su figura. Por supuesto, si usted respeta las reglas y no comer un kilo a la vez.
Sin embargo, hay una serie de contraindicaciones, que usted debe saber. Ellos no se pueden utilizar para la gastritis, úlceras y otras enfermedades. No recomienda comer frutas cítricas con el estómago vacío, ya que el ácido puede irritar el revestimiento del estómago. Y, por supuesto, de esta empresa tendrá que dar si usted es alérgico a este tipo de productos.
Manzanas
Elija esta fruta deben ser personas que no tienen problemas con el estómago. De lo contrario, puede comenzar la indigestión. Además de las manzanas causar apetito. Así que incluso si usted come dos o tres piezas, después de media hora quieres comer de nuevo. Lo más importante - para tener tiempo para conciliar el sueño en ese momento.
Apio
Por desgracia, casi ninguna de las chicas no les gusta esta planta. Y en vano, porque en la columna vertebral que contiene tan pocas calorías que su uso constante no afectará a la figura. Su tarea principal - para aprender a preparar comidas y combinarlos con otros productos. Por cierto, muy sabroso y saludable comer apio con zanahoria rallada.
Nota madre de enfermería, las niñas en el estado, así como, que tienen problemas especiales de estómago, no puede beber cócteles y bebidas que contienen un jugo de esta planta. Si las venas varicosas bello sexo, entonces no puede ser raíces incluso añadir a la ensalada. Pero incluso las personas completamente sanas no deben utilizar el apio en grandes cantidades, ya que afecta a la rápida retirada de líquido del cuerpo. Es poco probable que usted tendrá que despertar cada media hora por la noche.
Kéfir
Después de beber una taza de yogur, que, en primer lugar, a dormirse más rápido, y, en segundo lugar, una luz de hambre a largo enfriamiento. Al mismo tiempo, usted no tendrá que preocuparse por el exceso de peso, ya que el producto es absorbido muy rápidamente. Pero bebida de yogur abuso no vale la pena, de lo contrario se encontrará la frustración y la noche sin dormir.
Ensalada de remolachas hervidas
Si quieres un aperitivo antes de ir a la cama? Una mejor opción de ensalada de remolacha dietéticamente con aceite de oliva, se puede imaginar. Se debe consumir al menos una vez a la semana con el fin de ser limpiados de toxinas. Entre otras cosas, esta hortaliza rica en betaína que afecta a la quema de grasa corporal. La única cosa que tener cuidado si usted tiene problemas en los riñones y el estómago.
El segundo mito: la dieta debe excluir los alimentos grasos
De hecho, todo depende de la cantidad que come alimentos grasos al día, que es lo que va a ser platos que va a comer. Si por completo renunciar a esos manjares, entonces, por ejemplo, se puede privar a su cuerpo con ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado. Recuerde, en la moderación se puede comer cualquier alimento. Pero, por desgracia, no todo el mundo puede privarse del placer de comer una porción adicional.
Si usted necesita bajar de peso rápidamente, usted debe reducir ligeramente el número de platos que contienen grasas no saturadas. Cambie el aceite vegetal y la mantequilla con aceite de oliva, comer menos fritos por un tiempo excluidos de la dieta de semillas de girasol, pistachos, nueces.
Tercer mito: Dieta resolver cualquier problema
Cuanto menos que comemos, más rápido el peso de las hojas - que también tiene algo de verdad. Desafortunadamente, después de la dieta de la niña es mucho más rápido y mejorar. En primer lugar, un sobreviviente de la tensión del cuerpo comienza a hacer reservas por si acaso. En segundo lugar, la quema de grasa se produce en el último momento, cuando el cuerpo pasa toda el agua. Pero hasta entonces las chicas por lo general no llegan.
Pero el bello sexo, que se sientan en una dieta estricta, se debe beber muchos líquidos, comer alimentos ricos en proteínas y deportes. La actividad física es necesaria para dar lugar a la pérdida de peso no han perdido músculo, no aparecieron las estrías (estrías), la piel no se hunda.
Cuarto mito: Los productos se dividen en perjudiciales y útiles
Piernas de pollo frito en una gran cantidad de aceite, al horno en papel de aluminio en el horno y cocinado para una pareja, no sólo el sabor, sino también de utilidad. En el primer caso, comida alta en calorías, grasa y contiene muchos carcinógenos. La segunda y la tercera opción - lo mejor para la niña que está en una dieta.
Como se puede ver, por nocivo que no afecta al producto en sí, y el método específico de preparación. Por lo tanto, si usted quiere perder peso, obtener un buen horno y vapor. Por cierto, pescado, carne, verduras, al vapor, contienen todas las vitaminas y minerales que son asesinados como resultado de la cocción.
Quinto mito: los hidratos de carbono - es malo
Los carbohidratos provocan la aparición de grasa en el cuerpo humano - es difícil de discutir. Pero no se puede abandonar por completo tales alimentos. Como último recurso, el uso de ciertos productos puede reducirse ligeramente. De lo contrario, si usted comienza a hacer deporte o si su trabajo implica esfuerzo físico, vas a sentir mareos o desmayo. Además, sin hidratos de carbono que su cerebro no puede funcionar adecuadamente porque son la única fuente de energía.
Mito Seis: cuanto más a menudo comen, mejor
Si ella empieza a comer seis veces al día, pero el tamaño de la porción no cambia, sólo va a empeorar su situación. También juega un papel importante que utilice. Bocadillos bollos o pizza en el trabajo es peor que el hambre hasta la noche.
El desayuno siempre debe ser firme, la mejor gachas con una chuleta. En el almuerzo, se puede tomar un queso cottage bajo en grasa o una ensalada ligera. El almuerzo no debería prescindir de sopa o borsch. Merienda debe ser fácil para usted para satisfacer su hambre un poco. En cualquier caso, hay que tener frutas y verduras. Y, por supuesto, no se olvide de una cena completa.
Mito siete: una vez a la semana para hacer el día de ayuno
Como las veinticuatro horas pueden tomar toda la grasa, ninguno de los asesores en realidad no puede explicar. En realidad perdido peso debido al hecho de que el estómago y el intestino se vacía completamente, y por lo tanto es más que agua, no alcanza. Día en ayunas puede conducir a la gastritis, úlceras, trastornos y problemas similares. Por lo tanto esperamos que después de una semana de comer perros calientes en un solo día será capaz de lanzar todo su peso, no es necesario.
Mito Ocho: el hambre - la forma más eficaz
Muchas niñas que han impulsado a sí mismos a la anorexia, eligen esta forma de perder peso. Nada es, por supuesto, difícil. Pero después de cinco a siete días, el cuerpo se acostumbra y comienza a metabolizar la grasa. Sin embargo, esta es la única manera eficaz, pero los efectos secundarios bastante importantes - incluso si luego quiere comer, no se puede comer incluso una pequeña cucharada de avena.
Somos chicas constantemente hambriento estómago no puede aceptar los alimentos. Como resultado - agotamiento completo y la muerte. Por lo tanto, ¿no te quieres perder peso, no se apresure a los extremos. Socavar la salud - esto es lo menos, que a pagar por el resultado deseado.
Mito Nueve: Una vez que sabemos cómo bajar de peso
Se le pide que envíe un SMS a la tarjeta de crédito o dinero para comprar el libro, cómo perder peso en tres días? No se deje engañar por estos mensajes como magia, por desgracia, no sucede. Para deshacerse de la grasa, es necesario trabajar en ti mismo, comer alimentos saludables y el deporte. Mentir no es el sofá, usted es poco probable conseguir lo que quiere, incluso si usted lee un artículo en una serie de "estrella de choque cayó cuarenta kilos, comer un arco! ".
Mito Diez: perder peso, usted va a tener un vientre plano
Deshacerse de la grasa, el bello sexo no conseguirá perfectamente liso estómago sin una sola arruga. Por lo tanto, si usted quiere caminar en la playa en bikini, comience a oscilar la prensa durante la pérdida de peso. De lo contrario, la piel simplemente pasar el rato.
Mito Once: cuanto más se entrena, mejor
El promedio de ejercicio en el gimnasio o en el gimnasio, se recomienda dos veces a la semana. La duración de la formación no debe ser superior a dos horas. Si usted hace un ejercicio diario, comer una comida baja en calorías, al mismo tiempo, en realidad está drenar su cuerpo. Tenga en cuenta que si usted está después de un entrenamiento se apoye en todo lo que tiene es en el refrigerador, no habrá ningún resultado.
Mito duodécimo: dietista sólo necesita gente muy gordas
No importa lo mucho que quiere lanzar diez o cinco kilogramos, debe visitar a un especialista de antemano. Dietista debe examinar al paciente y determinar qué porcentaje de grasa en el cuerpo del paciente. Luego, sobre la base de los estudios, nombró un curso individual de tratamiento.
Asimismo, no se olvide de la visita a un gastroenterólogo. Antes de ir en una dieta, es necesario averiguar si usted tiene algún problema con el estómago y los intestinos. Por supuesto, es recomendable someterse a una inspección completa antes de firmar el gimnasio para prevenir la enfermedad cardiovascular.
Deshacerse de la grasa, pero lo que se viene
Por lo tanto, usted ha encontrado una pérdida de peso perfecto y se quitó durante cinco, diez o incluso veinte kilos en seis meses. Qué hacer a continuación, la grasa vuelve a aparecer? La respuesta a la simple banal - para continuar a llevar una vida sana.
Recuerde, la dieta y el deporte - no es una panacea. Tan pronto como deje de ir al gimnasio y comenzar indiscriminadamente absorbe la harina, dulce, grasa, picante, etc., volverá a la forma anterior.
