Masajear el cuello - es una gran manera de relajarse y aliviar el estrés de los músculos cansados. Cualquier trabajo sedentario finalmente le llevará a los problemas de la columna vertebral. Y sobre todo el cuello sufriendo, porque está inactivo durante el día. Como resultado, no podemos convertir adecuadamente la cabeza de vez en cuando siento un dolor punzante, el crujido de las vértebras.
Osteocondrosis de las vértebras cervicales une a las personas unos profesiones, oficinistas, conductores y algunos representantes de las especialidades de los trabajadores. Esta enfermedad trae una gran cantidad de dolor y malestar en la vida de estas personas. Muy a menudo, el dolor de espalda baja disfrazado inexistente enfermedad - los dolores del corazón, la garganta y la cabeza. Y de hecho, debe ser tratado el cuello!
Los signos de la enfermedad degenerativa del disco cervical es un dolor de cabeza frecuente (osteocondrosis provoca ataques de migraña), mareos, rigidez en el cuello. Además, a menudo hay dolor en el pecho, entumecimiento de los dedos, náuseas, zumbidos en los oídos.
Estos ataques ocurren en la mañana, si la persona que duerme incómodo, y por la tarde - después de días de trabajo se gasta en la computadora. El resultado es la fatiga, dolores de cabeza constantes, insomnio, irritación y el empeoramiento de la salud general de su cuerpo. Con los problemas de la columna vertebral es mejor no bromear - consulte a su médico que le recete el tratamiento y masaje necesario. Se trata de cómo dar masajes a su cuello, usted aprenderá hoy.
¿Por qué la necesidad de un masaje en el cuello?
Muy bien, si vas a hacer un especialista en masaje. Pero si por alguna razón usted no puede permitir, no se desespere. Después de todo, siempre se puede aprender a hacer masajes en casa. Y usted puede hacer usted mismo un masaje, o bien pedir a sus seres queridos.
Masaje bien hecho tiene un efecto positivo en la salud en general: mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, elimina la sensación de cansancio e irritabilidad, relajar los músculos del cuello uterino y normalizar su sueño.
Masaje a acelerar el flujo de la circulación sanguínea y linfática, ayuda a reducir la presión arterial y ayudar a mejorar la nutrición del cerebro con oxígeno. Y nota - masaje es no sólo la gente enferma. Los médicos recomiendan masajes periódicamente y absolutamente saludable. La prevención es siempre mejor que curar la enfermedad.
Prevención de la enfermedad degenerativa del disco cervical es mejor comenzar lo antes posible después de los primeros síntomas pueden aparecer en los 20 años de edad. El curso para el médico masaje siempre asigna individualmente. Pero si usted decide dar masajes a su cuenta, guiada por el curso de 10 sesiones, que deben repetirse cada seis meses.
Y no repetir los errores generalizados. La tarea de masaje - a relajar los músculos del cuello. Y en cualquier caso, es imposible "reducir" algo por la fuerza - en última instancia, puede permanecer desactivada. Usted - no quiropráctico y no tiene la menor idea acerca de la técnica del masaje. ¿Por qué limitarse simplemente mejorar el suministro de sangre.
No estará de más recordar acerca de la regularidad. Si usted recuerda sobre el masaje varias veces a la semana, e incluso entonces sólo cuando empieza a doler el cuello - el bien de que no lo hará. Kohl decidió masaje - y luego hacerlo todos los días, durante todo el curso. Sólo de esta manera se dará cuenta de un efecto positivo.
Tenga en cuenta que hay personas que están absolutamente contraindicados masaje en el cuello, especialmente en casa. Así, a las contraindicaciones incluyen las siguientes enfermedades:
las áreas de problemas de la piel (verrugas, lunares, heridas abiertas, forúnculos)
Riesgo en este caso no debe ser - es un masaje de una vez, y las consecuencias pueden ser muy triste.
Masaje clásico con osteocondrosis
Así que, ¿qué es lo que necesita saber para hacer el masaje en casa? Aceptamos una posición cómoda: sentado en una silla con la espalda recta, las piernas al doblar las rodillas y los pies al ancho de hombros de poner. Por favor hazte un masaje de la parte posterior del cuello.
Por cierto, cuando te sientes cansado y molestias en el cuello, ayuda de un masaje relajante de la zona. En primer lugar calentar la piel de la superficie posterior de la columna cervical, por lo que la fricción y masaje. Haga esto durante 3 minutos, por lo que el movimiento desde el cuello hasta los hombros. Esta técnica de masaje es muy simple, pero muy eficaz.
Después de calentar su piel, usted puede comenzar a poner en práctica los principales elementos de masaje. Ellos no son tanto, y si se desea, muy pronto aprenderán todos ellos y pueden hacer un masaje de cuello en la casa correctamente.
Acariciando
Acariciar - es exactamente donde deberíamos empezar masaje. Deben llevar a cabo una o dos manos, haciendo un movimiento de arriba hacia abajo, pasando de la línea del cabello hasta los hombros.
Exprimir
La técnica de este elemento es el siguiente: por las mismas líneas de masaje como accidentes cerebrovasculares, realice borde de su mano el movimiento, y el cerro del pulgar. En pocas palabras, es necesario simular exprimir calcetines de lavado.
Frotar
Use sus dedos para frotar ambas manos área del cuello, y luego masajear con movimientos circulares de oreja a oreja. Entonces lo que hacemos por el roce de la línea del pelo largo de la espalda y las vértebras del cuello. Hay varias opciones para el movimiento de las manos, al frotar el cuello: 4 yemas de los dedos en un círculo, el movimiento de puntos de la columna hacia un lado (mano derecha frotando el lado izquierdo del cuello y la izquierda - derecha).
Batanes
La técnica es la siguiente: ejecutar un pellizco, agarrando el pulgar brazo y el resto, como si aplastando las cosas así. Luego hay que cambiar en la dirección de 4 dedos. Amasa su mano derecha el lado izquierdo del cuello uterino, y la izquierda - derecha. Usted todavía puede flexiona las falanges de ambas manos a cada lado del cuello.
Al final de los movimientos del masaje se toma con ambas manos y se mueve lentamente hacia abajo en la zona de la hoja superior.
Automasaje la parte frontal del cuello comienzan a realizar la barbilla y la caída de la clavícula. La tecnología está otra vez acariciando, frotando y amasar los músculos del cuello con una o dos manos. Tenemos que actuar con cuidado, en ningún caso, no se puede aplicar presión sobre la arteria carótida y la vena.
Acariciando
Realizamos la palma de la mano, moviéndose desde la barbilla hasta el pecho. El toque de las manos debe ser el movimiento suave y lisa.
Batanes
Machacar suavemente el lado de la oreja a la depresión yugular. Entonces puré parte separada del músculo esternocleidomastoideo. Cabeza inclinada hacia el lado opuesto al cuello era relajado. La barbilla está dirigida hacia el músculo, que es masajear. Aplicar schiptseobraznoe amasamiento circular con una mano - es necesario para capturar y cómo "aplastar" el músculo.
Masaje de cuello cosmética
Hablemos de cómo, en su propia casa, usted puede aprender cómo realizar masaje facial para el cuello. Mejora la circulación de la sangre, y se actualiza la nutrición celular, se elimina el exceso de grasa en el cuerpo y como resultado obtendrá una apariencia saludable y atractiva. Además, incluso masaje facial se relaja, ayuda a aliviar la condición de estrés y en muchos casos elimina el dolor de cabeza.
Para empezar, crear un ambiente acogedor y relajado - por ejemplo, se puede encender una vela al olor aromático e incluir música tranquila. Prepárese para masajear la piel del cuello - para ello se debe limpiar a fondo y puede humedecer ligeramente con aceite. Debido a que el aceite sus movimientos son suaves y las manos se deslizarán sobre la piel sin estirarla.
Para masaje utilizará un aceite especial, que debe manos pre-calentado. Usted puede utilizar el aceite de lavanda (sus calmas olor y relaja), o rosa y aceite de semilla de albaricoque - alguien como eso.
La eliminación de la grasa
Este tipo de masaje ayuda a eliminar los depósitos de grasa y mejorar la circulación de la sangre del cuello. Vierta unas gotas de aceite y frotar en la piel masajeando movimientos hacia adelante y hacia arriba. Tenemos que empezar desde la clavícula, haciendo masaje de las manos el movimiento, al mismo tiempo, el cuello se inclina hacia la derecha y hacia la izquierda.
Ponga sus manos con las palmas hacia abajo y empezar a sostener la parte posterior de los dedos sobre la piel debajo de la barbilla en la dirección del cuello, las manos deben seguir uno tras otro muy rápidamente.
masaje específico para el cepillo de masaje cuello y un resultado cosmético positivo se verá en el rendimiento de 2 veces a la semana. El mentón y el cuello se deben lubricar crema. Entonces cepillo de masaje haciendo movimientos circulares desde el pecho hasta el oído, moviéndose suavemente desde el hombro hasta el lóbulo de la oreja de pecho para realizar movimientos por encima del hombro a la parte posterior y de la parte posterior de vuelta de nuevo al pecho. Manipulaciones duración es de 5 minutos.
Muy opera efectivamente un dispositivo mecánico para el masaje del cuello con la madera natural o incluso plástico - se pueden comprar en casi cualquier farmacia. Movimientos de masaje debe ser suave, sin presión y sólo para la parte posterior y lateral del cuello.
Con gran éxito se utiliza para masajear la pista cuello - cinta, que consta de un gran número de rodillos que están dispuestos en pares. El dispositivo lleva las manijas y entrar detrás. La parte posterior del masaje de cuello, justo al otro lado. Movimientos de masaje dirigidos hacia abajo en la dirección del pelo a la parte posterior. Incline la cabeza hacia delante o hacia un lado.
Y no tengas miedo de comenzar - muy pronto usted sabrá exactamente cómo hacer un masaje en el cuello correctamente. Cualquiera que elija masaje, los beneficios no tomará mucho tiempo!
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