Adelgazamiento activo: el movimiento - esta es la vida
Pasivo Pérdida de peso: bajar de peso en el sofá
Cintura elegante hermosos delgados brazos, piernas largas - usted está cerca del ideal, si no fuera por una cosa - muslos gruesos? Por desgracia, este tipo de figura, conocida popularmente como la "pera", hoy con mayor frecuencia entre el bello sexo. Para los hombres, este tipo de obesidad no es típico.
Para determinar si usted está en esta categoría, es bastante simple. Es suficiente para estar exactamente en el espejo y ver la parte inferior del torso. Si entre las piernas, justo por encima de la copa, no hay espacio libre, entonces usted tiene un problema con la obesidad. Y tiene que ser abordados con urgencia.
¿Por qué existe la grasa
Recuerde una vez por todas, no existe la causa única de los kilos odiados. Además, no existe ningún método universal de la pérdida de peso que ayudaría a todos a la vez. Así que antes de empezar una guerra contra la grasa, tiene que averiguar por qué el problema surgió de usted.
Camino equivocado de la vida
El consumo excesivo de comida basura, falta de ejercicio, el trabajo sedentario. Si al menos dos de estos tres puntos son importantes para usted, significa que la causa de la obesidad - sólo pura pereza. Así que el bello sexo debería revisar su dieta, empezar a asistir a clubes deportivos y moverse más.
Trastorno metabólico
A menudo, las niñas completamente niegan a comer durante horas no se salgan de los gimnasios, y el gallo no querían mostrar un número inferior. En tal caso, usted debe tomar un examen médico completo para detectar enfermedades ocultas. Tal vez las mujeres problemas completos con el hipotálamo, el páncreas, tiroides y glándulas suprarrenales.
La falta de sueño
Cuando una persona duerme, su cuerpo está completamente en reposo. Cuanto más tiempo esté despierto, más energía que gasta. Como resultado, un aumento del apetito, mal humor, cansancio. Comido en el momento de la comida no se procesa, y de inmediato se convirtió en calorías.
El estrés y la depresión
Cuando estás de mal humor, preocupado por nada o rotura en otros, su cuerpo produce bullicio especial. Afecta a la obesidad. Además, las niñas les encanta dulces mermelada de problemas o, peor aún, beber alcohol.
Medicamentos
Muchos de los medicamentos que se recomiendan usar para el insomnio, la depresión, migraña, presión, etc., causan un aumento del apetito. También debe tener cuidado con los medicamentos para el cáncer de tiroides. Si después de comer siempre quieres comer, ver a un médico. Pregunta reemplazar tabletas a similar, pero sin esos efectos secundarios.
Menopausia
En el bello sexo después de los 50 (a veces antes) en el cuerpo comenzar el proceso de envejecimiento, lo que frena el metabolismo, y también hay un auge hormonal. En la misma cantidad de estrógeno (hormona femenina puro) comienza a disminuir. Como resultado, la grasa empieza a depositarse sobre las caderas.
La predisposición genética
Si alguien de sus familiares cercanos es obesa (abuelos de los padres), la probabilidad de ocurrencia de este problema que tiene es 40%. Si la patología observada en 2 personas (y papá y mamá), el riesgo aumenta a 70%.
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Adelgazamiento activo: el movimiento - esta es la vida
Reclama a sí mismo que se haya decidido a deshacerse de la grasa en los muslos, las rodillas y las nalgas - es la mitad de la batalla. Lo más importante que su decisión no se detuvo en la fase preparatoria. Además, hay casos en que una chica no obtener un resultado positivo para los dos o tres primeros meses, alzan las manos y volver al antiguo ritmo de la vida. Para evitar esto, usted necesita bajar de peso adecuadamente.
Primer paso: cometer un error en la medición del volumen
Para medir sólo el peso - así evitar un grave error. En primer lugar, una persona puede ser ambos huesos suficientes y muy ligeros pesados. En segundo lugar, bajo un intenso estrés y la dieta, dejará a las caderas, mientras que el peso corporal apenas puede cambiar. Por lo tanto, habiendo perdido sólo 2 kg, puede obtener moderna.
Paso dos: el objetivo previsto
Piense en lo mucho que quiere lanzar. Objetivamente mirar las cosas! Si usted tiene siempre curvilínea, adquirir parámetros del modelo es muy poco probable, sin daño a la salud. No es necesario ser igual a la que usted ha estado en su juventud, así como el éxito de los amigos. Lo mejor de todo, por supuesto, para visitar a un especialista que habría llevado a cabo investigaciones y determinó lo que su volumen de exceso de grasa.
No hay que desesperar si usted no consigue el deseado incluso en seis meses. Después de todo, de hecho, el exceso de peso que no han aparecido en un mes. El milagro no sucedió, si no empiezas a controlarme. Deportes y nutrición adecuada debe ser constante. No se siente en una dieta, con la esperanza de deshacerse de las arrugas en el cuerpo. El peso perdido de nuevo a volumen doble, y usted puede hacer las estrías y la celulitis.
Paso tres: debe describir su dieta
¿Qué es una buena nutrición? Esta dieta, en la que utiliza menos calorías de las que gasta. En este caso, un papel importante lo juega no sólo la cantidad de alimento, sino también su calidad. Menos grasa, más proteína. Cambie el aceite vegetal con aceite de oliva, mayonesa - yogur bajo en grasa. La primera vez, para que sea más fácil, pesar cada porción y en libreta especificar cuánto y lo que come. Por la noche, para resumir y quema, que ha superado la norma o no.
Paso cuatro: Elija su deporte
La idea de que el ejercicio de la piel de gallina aparecen en la piel? Su opinión sobre el deporte podría cambiar, si usted encuentra una ocupación adecuada para el alma. Piscina, gimnasio, danza del vientre, Pole-Dance, Aerobic - ejercicio de grupo traerá el resultado deseado, mejorar el estado de ánimo y la salud. Al mismo tiempo, los científicos han demostrado desde hace tiempo que las personas que se dedican juntos, bajar de peso mucho más rápido que los solitarios.
Quinto paso: mover más
Dar un paseo en el parque con su hijo, no ser perezoso con él a correr alrededor de la cancha, en bicicleta o patinar. No tengas miedo a parecer ridículo! Mamá Activa siempre más delgado constantemente sentado en bancos niñas. Obtener un perro y corrió con ella durante los paseos de tarde y mañana.
Las tareas domésticas también pueden perder peso. Trate de lavar los pisos no están en cuclillas y flexión. Durante la cocción en la cocina sube y baja en los dedos. Al ver tus series favoritas correr en su lugar, haciendo ejercicios de estiramiento. Antes de ir a dormir a pie alrededor con tu pareja a cenar, no una curva cerrada en la grasa en los muslos y las nalgas, y quemado.
Pasivo Pérdida de peso: bajar de peso en el sofá
Muchas mujeres están interesadas en la cuestión, cómo eliminar la grasa de lyashek sin visitar gimnasios y sin renunciar a una buena comida. En este caso, se necesita una combinación de masajes, exfoliantes con baños, saunas. Por supuesto, se recomienda previamente consultar a un especialista. La carga térmica sobre el corazón y los efectos de sustancias agresivas en la piel pueden ser peligrosos para la salud.
La terapia de presión
Con el fin de ahuyentar a la grasa del cuerpo, la chica de la belleza se puso un traje especial. Prensas de aire comprimido en la piel, los depósitos de grasa y la celulitis, la eliminación de todos los defectos y deficiencias en el cuerpo. Normalmente suficientes 10-15 procedimientos para deshacerse de las arrugas. Lo único negativo - un valor suficientemente alto para que no todo el mundo va a ser asequible.
Vacío de masaje
Boquilla, pliegues cutáneos emocionantes, de una manera especial afecta a las zonas problemáticas, romper y eliminar la grasa. Usted puede obtener un dispositivo especial, o visitar cada dos semanas un salón de belleza. Inicio - sistemática.
Wraps
Si desea deshacerse de la grasa en los muslos, las nalgas y las rodillas, en el hogar, se puede recurrir para envolver. Inicialmente, las áreas problemáticas para aplicar una mezcla especial, a continuación, la piel se vuelve papel film (una media de 3 horas). Después de la hora especificada debe tomar una ducha caliente y secarse una densa, de preferencia con una toalla. Nota debe hacerse un procedimiento anterior al juicio. Esto le ayudará a asegurarse de que no es alérgico a un ingrediente particular.
Café
Pre-peeling se debe hacer para eliminar las células córneas. Debido a la limpieza, las sustancias activas pueden penetrar en los poros. No es necesario comprar productos caros para este propósito, matorrales, puede hacerlo usted mismo. La forma más fácil y rápida - para usar las hojas de té del café recién hecho en Turku. Bueno, si usted es capaz de añadir un poco de pimienta (negro o rojo), arcilla (disponible en farmacias), y los aceites esenciales. Pero en ese caso el procedimiento es mejor redujo a 40 minutos, máximo - hasta una hora. De lo contrario, usted puede ganar quemaduras.
Hierbas
No sólo para superar la grasa, pero más saludable, rejuvenecer su piel y poner en orden es posible usar envolturas de hierbas. Además, es - una muy buena alternativa para las algas, que, por desgracia, no son baratos. Para ello, tiene el té verde (hoja grande, sin aditivos y aromas) y la manzanilla, corteza de roble, milenrama, salvia. Con el fin de lograr un mayor efecto, agregue las especias: jengibre, pimienta, cardamomo, canela. Esta mezcla explosiva ayudará a acelerar el metabolismo, los antioxidantes se irá.
En casi enfriado decocción de hierbas poner en un par de segundos de lino o toalla de algodón, luego envolver a su área del problema (caderas, rodillas, glúteos, etc.). Cuando la tela se haya enfriado un poco, volver a mojarlo. Le recomendamos que envuelva durante una hora.
Chocolate
A partir de cacao o chocolate barra de cocinar una bebida viscosa de espesor. Durante la cocción, añadir el jengibre y pimentón. Una vez que la mezcla se haya enfriado a la temperatura deseada (38 grados), comenzar a aplicarlo a pelar la piel limpia. Shook su película muslo, luego se puso los pantalones calientes o envuelto en una manta. Tome un libro interesante, porque el próximo año y medio a dos horas, usted tiene que mentir al goteo de chocolate. Después de lavar la bebida, asegúrese de lubricar el área tratada con una crema nutritiva o aceite de aloe vera.
Algas
Envolturas de algas, tal vez, el mejor método para combatir la obesidad, la enorme cantidad de grasa corporal y depósitos subcutáneos. La mezcla preparada saca el exceso de líquido que se acumula en los tejidos, acelera el metabolismo, alivia la hinchazón. Con el enfoque adecuado, después de que el primer procedimiento, se puede perder alrededor de 1-2 cm. Para garantizar la eficacia de la prescripción de la belleza previamente obmeryayte muslo. En la mayoría de los casos, después de los tres primeros tratamientos sobre el peso corporal no se refleja.
Hay dos tipos de envolturas: fríos y calientes. En el primer caso, es necesario rellenar un plato de agua de algas (20 grados) y dejar actuar durante 30-40 minutos, por lo que no tenían tiempo para derretido completamente. Tenga en cuenta, cien gramos de producto se utiliza por litro de líquido. Una vez que las algas se hinchan suavemente colocarlos en los muslos y envolver película. Una hora más tarde, tiene que quitar la envoltura y se puede tomar una ducha caliente.
Al envolver platos calientes llenos de agua caliente (38 ° C) y la izquierda durante 15 minutos. Como en el caso anterior, las áreas problemáticas algas se solapan, entonces la película fija. El tiempo de permanencia - desde 30 minutos a una hora, dependiendo de la condición de la piel y sus sensaciones internas.
Por supuesto, es absurdo esperar que tumbado en el sofá, usted puede deshacerse de la grasa en cuestión de días. Si el problema es claro, y al mismo tiempo avergonzado de su cuerpo, se recomienda combinar los métodos pasivos y activos de la pérdida de peso. Combinando el deporte y el masaje, se obtiene una dosis doble de diversión.
