cuello y masaje de espalda

Contenido:

  • ¿Qué es los beneficios curativos de masaje?
  • Masaje clásico del cuello, que puede hacerse
  • ¿Cómo hacer un masaje del cuello a otra persona?
  • Masaje de espalda efectivo de la fatiga

Masaje - un procedimiento de creación de la salud muy importante, que tiene un efecto beneficioso sobre todo el cuerpo humano. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el flujo linfático y el metabolismo, así como mejorar el tono general del cuerpo. Masaje eficaz y en la lucha contra los depósitos de exceso de peso, la celulitis y la sal. Se utiliza para tratar muchas enfermedades, acelerar los procesos de recuperación y mejorar la condición de la piel.

Además de los efectos físicos y importante efecto psicológico. Impacto positivo en el estado de ánimo y la condición humana, aumentar la eficiencia, "la carga" energía extra ... Sin embargo, el masaje puede proporcionar no sólo un efecto tónico. Es perfectamente relaja y alivia los músculos del cuerpo y la mente: alivia el estrés y la fatiga, ayuda a superar el insomnio, normaliza el sueño.

Después del masaje muchos sienten renacer. Esto no es sorprendente, ya que casi cualquier tipo tiene múltiples efectos en diferentes niveles. Por lo tanto, el efecto sobre la piel es limpiarlo de las partículas queratinizadas y otros contaminantes, mejorar el tono y la elasticidad, mejorar el metabolismo y el flujo sanguíneo, la saturación de oxígeno. La piel se vuelve suave y su color normal.

¿Qué es los beneficios curativos de masaje?

La acción sobre el sistema músculo-esquelético es aumentar la elasticidad de los músculos, mejora la circulación sanguínea y la saturación de oxígeno de los tejidos del cuerpo, aliviar la fatiga y volver a la salud. El masaje mejora el flujo de sangre a las articulaciones y alivia el dolor de las lesiones.

Es muy grande y los beneficios para el sistema nervioso periférico. Mejora la conductividad y aumenta la sensibilidad de las terminaciones nerviosas. Esto refuerza el vínculo entre el cerebro y los músculos, los órganos y el sistema circulatorio.

Hay muchos tipos y técnicas, que se utilizan tanto en fines preventivos y curativos y terapéuticos en diversas ramas de la medicina. Hoy en día, el masaje también se utiliza activamente para fines cosméticos.

 masaje de espalda y cuello

Masaje clásico del cuello, que puede hacerse

En primer lugar, vamos a considerar un área de un masaje tan importante del cuerpo como el cuello. Esta región está experimentando una gran cantidad de cargas durante la jornada laboral, por lo que la mayor parte de la noche se sienten incómodos. Esto es especialmente importante para aquellos de nosotros que llevan un estilo de vida sedentario y la mayoría pasa la mayor parte de su tiempo en la computadora. El cuello es uno de los lugares favoritos para la osteoartritis. Por lo tanto, no es solamente un masaje ayuda a aliviar la fatiga y el estrés. También es eficaz para dolores de cabeza, mareos y migrañas. Y, además, esto significa un efecto positivo sobre la piel, por lo que es más resistente y la prolongación de la juventud.

Para realizar el procedimiento a menudo requiere de un asistente, pero si no, entonces lidiar con el masaje del cuello y se puede poseer. Para facilitar el proceso y ayudar a mejorar el efecto de las cremas o aceites especiales, que tienen un efecto de calentamiento y suavizan la piel.

Hay cinco tipos principales de movimiento en el masaje de cuello: acariciando, frotando, amasamiento, vibración y roce.

  1. El movimiento más común - le acaricia. Desde que se inicia y termina con cualquier masaje. Se promueve el flujo sanguíneo a la piel y los músculos.
  2. Frotar - un movimiento más activo, el propósito de los cuales es ampliar los vasos sanguíneos.
  3. Amasado - una compresión de la piel con los dedos para mejorar la circulación de la linfa y la sangre.
  4. Uno de los métodos muy activos - effleurage, que se hace con los dedos y promueve el calentamiento de los tejidos. Este movimiento es un efecto beneficioso sobre el tono muscular en general y el sistema nervioso.
  5. La medida más fuerte - una vibración. Movimiento oscilatorio rápido con los dedos o con la palma de borde. Es muy activo contra el tejido, por lo que se aplica al final de la sesión.

Antes de comenzar el masaje del cuello, quitar el pelo, no interferir, y sentarse. Un poco más abajo la barbilla, el cuello, se dan la mano y empezar a hacer acariciando desde la línea del cabello hasta los hombros. Una vez que la piel se calienta, se puede pasar al siguiente ejercicio. Empuje los dedos en el cuello, mientras realiza movimientos de rotación. Alternan con golpes apremiantes, que se pueden hacer con mayor intensidad. Luego pellizque suavemente la piel a lo largo de la columna vertebral. Navegue hasta la garganta, levante la barbilla y hacer un poco de caricias. Ponga su mano izquierda en el lado derecho de la laringe, y su mano derecha - el lado izquierdo.

Sujete el cuello en la parte inferior izquierda y derecha de los pulgares e índices laringe. Pasar de la clavícula hasta la barbilla, haciendo movimientos circulares con los dedos. Luego baja de la espalda. Ligeramente acariciar el cuello y repita el procedimiento. Hacer este tipo de alteraciones durante 5-10 minutos.

Masajear el cuello y puede llevarse a cabo utilizando un cepillo especial. Lubrique el cepillo y crema de cuello escote y comenzar a hacer un movimiento circular con el escote, moviéndose poco a poco por el lado del cuello. Poco a poco mover a la parte delantera del cuello y luego masajear la superficie posterior, descendiendo casi hasta los omóplatos. La duración de este procedimiento es aproximadamente 5-10 minutos.

¿Cómo hacer un masaje del cuello a otra persona?

Ahora echemos un vistazo a algunas de las técnicas que usted necesita para llevar a cabo con un compañero. Se describen las acciones de la persona que realiza el masaje.

  1. Gire la cabeza hacia la derecha, poniéndolo sobre su palma. Con la mano izquierda masajear la parte posterior del cuello, incluyendo el área de la escápula y el hombro.
  2. Ajustes mash parte superior del hombro por delante y por detrás, con especial atención a la base del cuello por detrás. Esta es un área importante, ya que es aquí en el suelo y se acumulan fatiga muscular.
  3. No mucho apretar los puños y nudillos masajean los músculos de los hombros superiores, haciendo un movimiento circular. Mover a la articulación del hombro en la dirección del cuello.
  4. Mueva su mano debajo de su cuello y movimientos circulares de los dedos de su mano izquierda promassiruyte. Repita lo mismo para el lado derecho.
  5. Conecte el hombro dorso de la mano y pase a lo largo del cuello. No 5-10 de golpes en cada lado.
  6. Tome un masaje con la cabeza entre las manos y la levante, y luego volver a la posición inicial. Ahora, de nuevo, ascensor, tirando suavemente de manera que la barbilla apretada contra el pecho. Este ejercicio está muy bien entrenado los músculos posteriores del cuello.

 buen masaje del cuello y la espalda

Masaje de espalda efectivo de la fatiga

Ahora vamos a pasar desde el cuello hasta la parte de atrás, que están cansados ​​durante el día, no menos. En ella se acumula el estrés de la actividad física, que puede causar dolor. Masaje de la espalda le permite soltar la tensión y restaurar una sensación de ligereza. Él da los músculos de tono y formar un corsé muscular, que es responsable de la postura correcta.

Recuerde que el masaje debe llevarse a cabo especialistas. Sin embargo, si usted no tiene tiempo o dinero para un viaje a la terapeuta de masaje, hay varias técnicas que se pueden utilizar en casa. Para ello, necesita la ayuda de alguien de parientes o amigos. Recuerde que usted necesita para comenzar con la espalda movimientos del masaje, pasando gradualmente a los movimientos más intensos. No se puede hacer una fuerte presión sobre los riñones. Termina la sesión también recomienda que la luz acariciando movimientos. Es recomendable utilizar una crema o aceite de masaje.

  1. Pon las manos en la espalda, uno en la espalda baja y el otro entre los omóplatos. Descansando base de la palma, comience suavemente a temblar todo el cuerpo con un uso mínimo de la fuerza.
  2. Coloca ambas manos en la parte inferior derecha y la parte posterior izquierda de la columna vertebral. Empezar a hacer trazos de luz en un movimiento circular, subiendo a lo largo de la parte posterior. Ir a la parte trasera de la hoja y la parte posterior. Disolver y llevar las manos varias veces. Este movimiento ayudará a distribuir la crema o mantequilla por toda la espalda y calentar los músculos.
  3. Proceda a frotar la espalda movimientos circulares amplios. Comience desde la cintura hasta el cuello y la subida. Siga este procedimiento alternativamente a la izquierda y la derecha, tomando lentamente un área más grande. Después de llegar a los hombros, la espalda, acariciando los lados del cuerpo.
  4. Coloque su mano derecha en la columna vertebral a nivel de la cintura para que la vista gorda a un lado del cuello. Ponga su mano izquierda por la derecha y no acariciando movimientos, presionando ligeramente sus manos. Mover a lo largo de la columna vertebral hacia arriba.
  5. Coloque el índice y el dedo medio de la mano derecha a ambos lados de la columna vertebral. Dedos "Crossing", como si caminar, la cabeza hasta la cintura, y luego suben.
  6. Coloque la palma de su mano en el lado de la cintura en la región lumbar. Lado Promassiruyte presionando movimientos, moviéndose a la espalda superior. Dar masajes a tu zona de los hombros y de la misma manera a bajar. Repita este procedimiento en el otro lado.
  7. Ponga sus manos en su espalda baja, levantando ligeramente los dedos. Movimiento movimiento rápido a pie hasta un lado de la espalda y también pasará por el otro. Esta palma debe moverse en direcciones opuestas uno hacia el otro. Repetir varias veces.
  8. Triture los omóplatos. Pon las manos en la pala y hacer movimientos circulares con los pulgares, presionando suavemente. La fuerza de presión que debe ajustarse en función de las sensaciones. Muy a menudo, esta es un área para el dolor de masaje se producen debido a la tensión acumulada y la fatiga.
  9. Ponga serried desde la muñeca hasta el codo las manos en la espalda, y empuje suavemente los brazos a los lados. Repita el mismo ejercicio con las manos en la diagonal.
  10. Presione las palmas de las manos a la cintura y hacer un movimiento contrario. Los esfuerzos deben ser notable para aparecer en los pliegues de la piel. Hacer varios de estos movimientos, subir y bajar toda la espalda.
  11. Ponga sus manos en sus hombros y amasar con los pulgares cintura escapular y músculos del cuello.
  12. Apriete los puños y toque ligeramente en todos los músculos de la espalda.
  13. Haga ejercicio borde fino de la mano por la espalda de aprovechar arriba y abajo de la columna vertebral.
  14. Termine los movimientos del masaje. Pasar las manos relajadas a lo largo de la parte posterior, por lo que es fácil de ondular.

Recuerde que todos los procedimientos se llevan a cabo en una posición cómoda, los músculos deben estar relajados y el cuerpo - no sentir molestias. Ninguna acción o movimiento no debe causar dolor. Cualquier persona, incluso los más suaves masajes - es lo suficientemente fuerte como agente de calentamiento. Por lo tanto, después de la finalización del procedimiento se recomienda para mantenerse caliente.

Izdrevna se sabe que el masaje del cuello y la espalda es una de las maneras más seguras para curar la artrosis. Ayuda a mejorar el metabolismo y eliminar el dolor. En momentos en que los organismos sedentarios sedentarios lesionan a cientos de miles de masaje es que la varita mágica que le ayudará a recuperar la fuerza y ​​la salud. Pruebe este remedio por sí mismo. Usted notará el efecto después de la primera sesión. Ser saludable y hermoso!

 Masajear el cuello y la espalda: la felicidad Útil




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